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@SoccerManiak801
LCL Injury Recovery
Un temps de récupération des blessures du LCL est nécessaire après chaque entorse ou déchirure du ligament collatéral.
Lorsqu’il s’agit d’une blessure du ligament LCL, le temps est le meilleur processus de guérison, et la chirurgie est rarement nécessaire pour le traitement des blessures courantes du ligament latéral externe.
Se remettre d’une blessure au genou du LCL nécessitera un temps approprié pour guérir, combiné à un traitement et à des exercices pour renforcer le ligament collatéral latéral avant de reprendre toute activité.
Un traitement approprié de l’entorse du LCL dépendra de la gravité de la blessure du ligament collatéral latéral.
Dès qu’un athlète a l’impression d’avoir une blessure au genou, quel que soit le ligament du genou en question, il doit quitter le terrain immédiatement et appliquer de la glace sur la blessure.
La course à pied au football peut masquer l’étendue réelle de la blessure jusqu’à ce que le corps se refroidisse réellement.
La blessure peut sembler moins grave tant que le corps est chaud, et en restant sur le terrain et en jouant malgré une légère douleur au genou, le joueur peut provoquer une blessure beaucoup plus grave du ligament LCL, ce qui entraîne un temps de récupération beaucoup plus long.
Je le dis par expérience personnelle ; lorsque vous sentez que quelque chose ne va pas avec le genou, faites simplement confiance à votre corps et quittez immédiatement le terrain.
Tout traitement d’une blessure du LCL doit commencer par laisser la douleur s’atténuer, l’utilisation de la méthode RICE, le travail sur la mobilité du genou, suivi d’exercices de renforcement.
Compresser le genou pendant la rééducation du LCL est un excellent moyen de donner un soutien supplémentaire au genou.
Comme je l’ai mentionné ci-dessus, seule une déchirure très grave du ligament LCL nécessitera une intervention chirurgicale, cependant chaque degré du traitement de la déchirure du LCL nécessitera différentes étapes de rééducation du LCL pour guérir correctement.
Le temps d’arrêt de l’activité est le plus grand facteur pour une rééducation de gravité différente.
Réhabilitation d’une blessure au LCL – GRADE I
La blessure de grade I au ligament LCL est causée par une entorse légère, qui étire trop le ligament LCL, provoquant une douleur lorsque le ligament est touché ou chaque fois que le genou est complètement plié.
Un petit gonflement peut également se produire.
Traitement de guérison des blessures du LCL :
- Le traitement le plus important pour une blessure au lcl est le REPOS de toute activité impliquant la course à pied.
- Prendre 2 à 4 semaines pour reposer le genou.
- Appliquer le RICE (Rest, Ice, Compress and Elevate) pour accélérer le processus de guérison.
- Un médicament anti-inflammatoire peut aider à réduire l’enflure.
- Des exercices du genou aideront à la mobilité et au renforcement du ligament LCL.
Rétablissement d’une blessure du LCL – GRADE II
La blessure du ligament du genou LCL de grade II se produit avec une entorse plus grave ou un impact sur l’extérieur du genou.
Cela conduit le ligament LCL à s’étirer au-delà de ses limites, déchirant une partie du ligament dans le processus.
La blessure LCL de grade II suivra avec une douleur plus sévère, un gonflement et une instabilité du genou.
Traitement de guérison de la blessure LCL :
- La blessure au LCL de grade II nécessite 4 à 6 semaines (ou plus) de repos de toute activité impliquant la course à pied.
- Utilisation d’une genouillère articulée dans les premiers temps (2 premières semaines) pour le soutien du ligament du genou blessé chaque fois que le genou est plié.
- Méthode RICE (Rest, Ice, Compress, Elevate).
- Utilisation d’un médicament anti-inflammatoire pour aider à réduire l’enflure.
- Des exercices du genou une fois la douleur disparue aideront à la mobilité et au renforcement du ligament LCL blessé.
Les athlètes pourront reprendre leur sport lorsqu’il n’y aura plus de douleur directement sur le ligament latéral externe, ni de symptômes d’instabilité.
Rétablissement d’une blessure au LCL – GRADE III
La blessure au ligament LCL de grade III est considérée comme la plus grave, car une déchirure complète du ligament LCL se produit.
L’indicateur majeur de la blessure au LCL de grade III est l’instabilité du genou et l’incapacité à marcher car le genou semble lâche et se déforme sous le poids mis sur la jambe.
La douleur n’est pas un indicateur, et dans de nombreux cas, une blessure de grade II peut sembler beaucoup plus douloureuse qu’une déchirure complète du ligament LCL de grade III.
Des ecchymoses et un gonflement sont à prévoir instantanément, avec une incapacité à marcher.
Traitement de la déchirure du ligament de grade III :
- L’utilisation de béquilles ou d’une genouillère est recommandée pendant les deux premières semaines suivant la survenue de la blessure.
- L’immobilisation du genou ne devrait pas durer plus d’une semaine, car une amplitude de mouvement précoce aidera au processus de guérison.
- Une fois capable de plier le genou, les athlètes devraient commencer à utiliser le vélo stationnaire.
- Marche avec progression vers le jogging lorsque la douleur s’atténue et permet de le faire.
- L’utilisation d’une attelle de genou articulée est très utile pour maintenir le genou stable, en particulier pendant les premiers stades de la réhabilitation du LCL Grade III.
- Utilisation de médicaments anti-inflammatoires pour aider à réduire le gonflement.
- RICE (Rest, Ice, Compress, Elevate) pour aider à une récupération plus rapide.
- Des exercices du genou pour renforcer le ligament LCL 4 semaines après une déchirure du LCL.
- Les athlètes auront généralement besoin de 3 à 6 mois avant de reprendre le sport, et ne devraient revenir que lorsqu’il n’y a plus de douleur dans la zone du ligament LCL ou d’instabilité perceptible.
- En cas de lésion du ligament LCL de grade III, IL FAUT DEMANDER L’AVIS D’UN PROFESSIONNEL.
La lésion du ligament LCL de grade III peut inclure d’autres ligaments du genou qui sont blessés, il est donc crucial de VOIR UN DOCTEUR pour une récupération à long terme du genou.
Pour plus d’informations sur les blessures du genou et la rééducation, consultez le site Entorse et traitement du ligament LCL.
Exercices de rééducation du LCL
- Accueil
- Blessures de football
- Récupération d’une blessure au LCL.
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Blessures du LCA
Le LCA ou ligament croisé antérieur est l’un des quatre ligaments du genou qui maintiennent l’articulation du genou.
Récupération des blessures du LCA
La récupération des blessures du LCA sera nécessaire après chaque déchirure du ligament du LCA ou entorse légère.
Traitement d’une entorse de la cheville
Les causes d’une entorse de la cheville peuvent aller de la pratique d’un sport et du roulement forcé de la cheville à une simple promenade dans le parc et à une torsion de la cheville en descendant d’un trottoir 🙁
Les blessures courantes du football
J’ai voulu créer une page web avec des informations sur les blessures courantes du football et ce que ces blessures ressentent afin que vous puissiez parfois reconnaître ce qui se passe quand cela vous arrive ou arrive à vos joueurs.
Exercices pour les ischio-jambiers
Plusieurs athlètes et personnes ordinaires se sont blessés aux ischio-jambiers à un moment de leur vie et savent à quel point une blessure aux ischio-jambiers peut être inconfortable.
Traitement d’une blessure aux ischio-jambiers
Le traitement d’une blessure aux ischio-jambiers varie selon la gravité de la blessure.
Les blessures aux ischio-jambiers
Les blessures aux ischio-jambiers surviennent très fréquemment chez les athlètes qui participent à divers sports physiquement exigeants qui nécessitent des sprints et des changements soudains de mouvement et de vitesse.
Etirements des ischio-jambiers
L’étirement des muscles ischio-jambiers est très important pour notre santé globale car il réduit les douleurs lombaires et nous donne des ischio-jambiers forts et maigres qui nous aideront dans l’amplitude des mouvements du bas du corps.
Extraction de la cheville haute
Les blessures de la Syndesmose de la cheville sont souvent désignées par ce que les gens appellent une blessure de la cheville haute en raison du gonflement de la cheville et de la douleur de l’articulation de la cheville dans les ligaments au-dessus de la cheville.
Comment faire un bandage de la cheville
Le bandage de la cheville est une grande partie de la prévention des blessures de la cheville pour les joueurs qui participent à tout type de sport où la course et le changement de direction sont nécessaires, comme le football, le football, le basket-ball, etc.
Les blessures au genou dans le football
Les blessures au genou sont très fréquentes dans les sports qui nécessitent la course et le changement de direction. Le football est l’un des nombreux sports où les blessures ligamentaires ont une chance de mettre le joueur sur la touche pour des périodes plus longues.
Lésion du genou LCL
LCL (ligament collatéral latéral) est l’un des quatre ligaments du genou qui maintiennent le genou en place.
Rétablissement d’une blessure au LCL
Lorsqu’il s’agit d’une blessure au ligament LCL, le temps est le meilleur processus de guérison et la chirurgie est rarement nécessaire pour le traitement des blessures courantes du ligament collatéral latéral.
Lésion au genou du MCL
Le LMC ou ligament collatéral médial est l’un des QUATRE principaux ligaments qui maintiennent le genou ensemble l’empêchant de glisser de gauche à droite ou d’avant en arrière.
Rétablissement de la blessure du LMC
Une rééducation du LMC est nécessaire après une blessure du LMC et le temps est le meilleur ami pour se remettre de la blessure du genou du LMC.
Lésion du genou du LCP
Le ligament du LCP se croise avec le ligament du LCA empêchant notre genou de bouger d’avant en arrière.
Rétablissement de la blessure du LCP
La rééducation de la blessure du LCP sera différente selon le niveau ou le degré de la blessure du genou subie.
Lésion de la cheville
La plupart des joueurs sportifs se sont tordus la cheville au moins une fois considérant que la cheville roulée est l’une des principales blessures sportives, j’ai donc décidé de tout couvrir sur l’entorse de la cheville dans cet article.
Symptômes de commotion cérébrale
Qu’est-ce qu’une commotion cérébrale ? La commotion cérébrale est un traumatisme crânien qui se produit à la suite d’un coup léger ou sévère à la tête.
Traitement de la commotion cérébrale
Après une commotion cérébrale, le repos est la meilleure réponse pour le traitement de la commotion cérébrale.
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