Maux de tête au réveil : les principales causes
Se réveiller avec un mal de tête n’est pas rare, en fait cela arrive à beaucoup de personnes, car il y a plusieurs causes qui peuvent se produire :
L’apnée du sommeil
L’apnée du sommeil est un petit arrêt respiratoire qui se produit pendant que nous dormons et qui fait que le cerveau ne reçoit pas d’oxygène pendant quelques secondes. Les personnes qui souffrent de ce problème ronflent intensément et, parfois, n’ayant pas un sommeil réparateur et fluide, elles se réveillent très fatiguées ou avec un mal de tête au réveil. Un autre problème courant associé à l’apnée du sommeil est la perte de concentration à certains moments de la journée.
Problèmes de sommeil
Le stress, les soucis quotidiens, la dépression ou l’anxiété peuvent provoquer des difficultés à s’endormir, ou que celui-ci ne soit pas de qualité et que nous nous réveillions facilement. Cette circonstance fait que nous nous réveillons nerveux, irritables et épuisés, ce qui peut également entraîner des migraines matinales. Par conséquent, un bon sommeil est essentiel à la santé de notre vue et à notre stabilité psychologique.
Des postures incorrectes
Passer 8 heures ou plus à dormir dans une position non naturelle, inconfortable ou inadéquate sont des facteurs de risque pour nous réveiller le matin avec des contractures et des maux de tête. De même, le bruxisme, qui est une tension excessive des muscles de la mâchoire, peut affecter notre tête et entraîner une gêne et des douleurs lorsque nous nous levons.
Manque d’hydratation
L’habitude veut que pendant la nuit, nous ne consommions pas de liquides ni de nourriture. Cependant, s’il est vrai que pendant ces heures, le corps est au repos, le simple fait de respirer et de battre le cœur fait que le corps consomme de l’énergie et souffre d’une petite déshydratation. Et bien qu’ils soient bénins, ce manque de fluides dans notre corps peut faire en sorte que l’oxygène n’atteigne pas suffisamment le sang, ce qui provoque le redoutable mal de tête au réveil.
Les problèmes de vision
Les troubles de la vision mal corrigée et même inconnue sont aussi une autre raison pour laquelle nous avons souvent mal à la tête et au réveil.
Comment prévenir les maux de tête au réveil ?
Pour prévenir les maux de tête au réveil, il est important d’avoir une bonne hygiène de sommeil et d’autres habitudes, comme :
- Manger correctement.
- Éviter les boissons et aliments excitants : caféine, alcool, aliments épicés, etc.
- Pratiquer régulièrement un sport et des activités de relaxation, comme le yoga ou le pilates.
- Dormir sur un matelas adapté.
- Veillez à ne pas solliciter votre corps et vos muscles par des positions incorrectes pendant votre sommeil.
- Buvez beaucoup d’eau avant de vous coucher pour éviter la déshydratation.
- Corriger correctement les erreurs de réfraction et autres problèmes oculaires.
En plus de tout ce qui précède, il est essentiel de passer régulièrement des contrôles médicaux, tant oculaires que généraux. Malheureusement, il existe de nombreuses maladies qui ne présentent aucun symptôme significatif jusqu’à ce que la maladie soit assez avancée. Toutefois, ces pathologies peuvent être détectées à l’aide des outils de diagnostic appropriés. D’où l’importance vitale des examens médicaux afin de les traiter de manière précoce et efficace.