Quelle est la barre chocolatée la plus saine ?

Défilez jusqu’au bas de ce billet pour obtenir une liste triable de barres chocolatées. Vous pouvez trier en fonction de la teneur en calories, en graisses, en sucre ou en protéines !

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Qu’est-ce qui est réellement la barre chocolatée la plus saine ?

Comme pour les beignets ou les fast-foods, c’est une question à laquelle il est impossible de répondre.

Nous définissons tous différemment ce qui est sain : peut-être que cela signifie peu de calories pour vous, et peut-être que cela signifie riche en protéines pour quelqu’un d’autre. Cela dépend !

Cela étant dit, nous pouvons comparer les barres de chocolat pour déterminer par nous-mêmes ce que nous considérons comme la barre de chocolat la plus saine !

Peut-on manger des bonbons tout en étant en bonne santé ?

Lorsque nous pensons aux barres chocolatées, nous pensons à un taux élevé de sucre, à un taux élevé de calories et à très peu d’avantages nutritionnels.

En ce sens, une barre chocolatée pourrait ne pas être considérée comme  » saine  » du tout.

Mais ce n’est pas parce que vous mangez des aliments qui ne sont pas traditionnellement considérés comme sains que VOUS êtes en mauvaise santé.

Parfois, vous voulez juste une barre chocolatée, et il n’y a absolument rien de mal à cela.

Ce ne devrait jamais être « mange ceci, pas cela ». Ce devrait être « mangez ceci parfois, et cela d’autres fois ». Votre approche doit toujours être équilibrée.

Les barres RX, et de nombreuses barres protéinées en général, sont une excellente collation à emporter avec vous lors de vos déplacements. Elles sont pratiques, riches en protéines et en fibres, et contiennent un minimum d’ingrédients.

Mais parfois, les barres chocolatées sont aussi un excellent choix.

Non, une barre chocolatée ne va pas vous nourrir de micronutriments et vous aider à atteindre vos objectifs de protéines. Mais c’est pratique, délicieux, et ça va vous rendre heureux.

Je le dis tout le temps, mais je vais le répéter au cas où vous seriez nouveau ici…

Chaque choix alimentaire que vous faites n’a pas besoin d’être dans la poursuite d’une santé parfaite.

Si on vous présente des myrtilles ou des Sour Patch Kids, il est probablement assez facile d’identifier quelle option est « meilleure ».

Mais si c’était tout ce à quoi nous pensions à chaque fois que nous choisissions une collation, nos régimes (et nos vies) seraient ennuyeux.

Vous avez le droit de manger des aliments qui n’ont pas d’impact direct sur vos objectifs. Cela ne vous rend pas malsain !

J’adore les barres protéinées. Je vais continuer à en manger. Mais j’aime aussi les bonbons, et vous pouvez parier vos fesses d’amoureux des bonbons que je vais continuer à en profiter parfois aussi.

Les bonbons que vous grignotez ne représentent qu’une infime partie d’une seule journée. Lorsque vous regardez le tableau d’ensemble de votre santé globale, cela ne va pas vous affecter négativement le moins du monde. Je vous le promets.

L’équilibre et la modération sont vos deux meilleurs amis, toujours.

Chocolat noir contre chocolat au lait

Nous parlons ici de barres chocolatées, et nous nous intéressons donc spécifiquement aux barres chocolatées.

Beaucoup de gens dehors considèrent une barre de chocolat comme une option malsaine, mais lorsqu’il s’agit de chocolat noir, il est souvent considéré comme une option saine.

Donc, lorsque les gens entreprennent de perdre du poids, ils éviteront à tout prix les  » barres chocolatées « , mais n’auront aucun problème à apprécier un peu de chocolat noir.

Je suis ici pour vous montrer que les deux peuvent tout à fait être appréciés.

Si l’on considère des portions égales, on peut voir que sur le plan calorique, elles sont presque identiques. Si la perte de poids est votre objectif ultime, alors garder vos calories sous contrôle devrait être votre priorité. Déficit calorique = perte de poids.

Dans ce cas, une barre de chocolat au lait pourrait être une option tout à fait correcte pour vous. De même, si vous mangez moins gras, alors une barre de chocolat au lait est en fait une option plus attrayante.

Bien sûr, il faut regarder la teneur en sucre. Il n’y a pas de comparaison possible ici- le chocolat au lait contient beaucoup plus de sucre que son homologue au chocolat noir. Est-ce que cela le rend  » moins sain  » ? Non, cela signifie simplement qu’il contient plus de sucre. Selon les normes de certaines personnes, cela peut signifier qu’il est moins sain, mais ce n’est pas une vérité universelle.

Le chocolat noir est généralement considéré comme une option « saine » car il est plus riche en fibres et contient des antioxydants. Bien que je ne puisse contester ni l’un ni l’autre, je ne considérerais jamais le chocolat au lait comme malsain simplement parce qu’il en contient moins.

Personnellement, je n’apprécie tout simplement pas du tout le chocolat noir. Il est BEAUCOUP trop amer à mon goût – je prendrai la barre de chocolat au lait n’importe quel jour ! Surtout si c’est du Hershey’s.

Le choix  » plus sain  » est celui qui correspond à VOS préférences. Beaucoup considèrent que le chocolat noir est l’option saine, mais en fonction de vos propres préférences alimentaires, ce n’est pas forcément le cas.

Quels sont les différents types de chocolat, et lequel est le meilleur ?

En matière de chocolat, il existe des milliers de marques et de saveurs différentes. Comment choisir ?

Pour les besoins de cette comparaison, restons-en à la marque « Lindt » pour garder une certaine cohérence.

Au fur et à mesure que l’on descend dans la liste, on va du plus cacaoté (tablette 100% cacao) jusqu’au chocolat blanc, qui ne contient en fait pas de cacao du tout.

Les barres de chocolat au lait peuvent contenir aussi peu que 10 % de cacao, mais se situent dans une fourchette de 10 à 30 %.

99 à 100 % vont tous deux être super amers et sont généralement juste utilisés dans la pâtisserie. Pour moi personnellement, même le plus doux des chocolats noirs reste beaucoup trop amer, et je préfère de loin le chocolat au lait !

La quasi-totalité des différents types de chocolat vont se situer dans une fourchette de calories très similaire. Les ingrédients vont varier, mais vous n’avez pas à vous gaver uniquement du plus noir des chocolats si vous le détestez !

Notez que pour ce guide de comparaison des chocolats, je m’en suis tenu à 70 % comme étant le plus faible des chocolats noirs, mais il existe d’autres options qui se situent également dans la fourchette 30 %-70 %.

Les barres chocolatées les plus saines

Je ne peux faire tenir qu’un nombre limité de barres chocolatées sur un graphique, alors j’espère que votre préférée a fait l’affaire !

Si ce n’est pas le cas, ne vous inquiétez pas : j’ai un tableau triable juste ici avec une tonne d’autres barres chocolatées. Triez les barres par nom, calories, matières grasses, sucre ou protéines.

Bien que la plupart de ces barres proviennent des États-Unis (nous avons les meilleures barres chocolatées), j’en ai glissé quelques autres que j’ai essayées au Canada et au Royaume-Uni et que j’aime vraiment aussi. Shoutout to Coffee Crisp!

Maintenant, soyons clairs : si vous allez manger une barre chocolatée, les chances sont que vous ne vous souciez pas trop de savoir si elle est réellement saine. Je veux dire, c’est un bonbon après tout. Mais cela ne veut pas dire qu’il n’est pas utile de connaître les différences ! Je trouve toujours bénéfique de savoir ce que je consomme, même si je ne compte pas mes calories ou ne surveille pas mon poids.

Bien que la plupart des barres chocolatées se situent généralement dans la fourchette des 200 calories et ont un profil nutritionnel similaire, il y a définitivement des différences entre elles.

Je crois pleinement à un régime flexible – je ne considère jamais aucun aliment comme hors limites. Si j’ai vraiment envie de bonbons, je vais en profiter ! Cela étant dit, nous avons tous des objectifs différents, donc chaque bonbon peut ne pas être le même pour nous. Vous pouvez avoir pour objectif de manger plus gras et moins sucré que moi, auquel cas, ce tableau peut vous aider à trouver quelles barres sont les meilleurs choix pour vous !

J’ai choisi d’afficher la teneur en sucre au lieu du total des glucides, car les barres de bonbons sont riches en sucre et pas beaucoup d’autres glucides.

Si vous ne voulez pas trier tout le tableau, voici un résumé rapide de certaines des barres chocolatées les plus saines en fonction de différents facteurs…

Barre chocolatée avec le moins de calories : York Peppermint Patty (150 Calories)

Barre de bonbons avec le plus de protéines : PayDay (7g de protéines)

Barre chocolatée avec le moins de sucre : Twix Peanut Butter (14g de sucre)

Barre de chocolat avec le moins de graisse : York Peppermint Patty (2.5g de lipides)

Reese’s domine clairement cette liste-. Je n’avais aucune idée du nombre de barres différentes qu’ils ont. Oui, je compte les Reese’s Cups comme des barres de bonbons ici. Ils ne sont pas en forme de barre, mais ce sont les MEILLEURS bonbons qui existent.

Mon guide, mes règles !

Si je devais classer mes 3 meilleures barres chocolatées de tous les temps en termes de goût, elles iraient…

1. Reese’s Cups
2. Reese’s Outrageous (c’est TELLEMENT bon)
3. Twix

Les Patties à la menthe poivrée sont tout en bas de ma liste – je ne comprendrai jamais tout à fait le truc du chocolat à la menthe. Et tout ce qui contient de la noix de coco se trouve également tout en bas de ma liste. Personne ne veut de noix de coco comme friandise. Donnez-moi du chocolat + du beurre d’arachide toute la journée.

Si j’ai oublié votre préféré dans cette liste, venez me trouver sur Instagram et faites-le moi savoir ! Je cherche toujours à mettre à jour ce guide pour que vous puissiez découvrir par vous-même quelle est la barre chocolatée la plus saine.

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