Si vous avez des chevilles et des pieds chroniquement douloureux, si vous vous faites fréquemment des entorses de la cheville ou si vos chevilles se tordent vers l’extérieur lorsque vous marchez, cela pourrait être dû à des chevilles faibles. À la suite de cette affection, vous pouvez ressentir divers symptômes, tels que des blessures fréquentes aux chevilles, une perte d’équilibre, des douleurs aux pieds et aux chevilles, et des difficultés à garder vos chevilles droites lorsque vous vous tenez debout ou que vous marchez – en particulier lorsque vous portez des talons.
Causes
Il existe de nombreuses causes de chevilles faibles. Si certaines personnes sont nées avec des chevilles faibles, ce n’est pas la seule cause. L’une des causes les plus courantes est constituée par les blessures qui endommagent les composants de vos jambes inférieures, de vos chevilles ou de vos pieds. Il s’agit par exemple d’entorses, de foulures, de fractures et de luxations.
Un autre problème à l’origine des chevilles faibles est l’instabilité chronique de la cheville, qui se développe après un traumatisme de la cheville. Il existe également certaines conditions de santé qui peuvent entraîner une faiblesse des chevilles. Le diabète et l’ostéoarthrite sont les plus courants. Enfin, le port de chaussures inadaptées, telles que des chaussures non soutenues ou des talons hauts, est une autre cause. Le port de chaussures incorrectes peut avoir de nombreuses répercussions, notamment des déformations du pied, comme l’orteil en griffe, ainsi que des douleurs et des faiblesses au niveau des pieds et des chevilles.
Si vous avez des chevilles faibles, vous pouvez faire beaucoup pour améliorer la situation et réduire les symptômes potentiels. Voici quelques conseils :
Exercice
L’une des meilleures choses que vous pouvez faire si vous avez des chevilles faibles est de faire des efforts pour renforcer vos pieds et vos jambes, afin que vos chevilles soient amorties des deux côtés. Il existe de nombreux exercices et étirements que vous pouvez faire dans le confort de votre maison avec peu ou pas de matériel d’exercice pour ce problème. Ces exercices peuvent améliorer la force, la souplesse et la mobilité des muscles, des tendons et des ligaments de la partie inférieure de vos jambes et de vos pieds. Parlez à un médecin orthopédiste ou à un kinésithérapeute des exercices et des étirements spécifiques que vous devriez faire aujourd’hui.
Porter les bonnes chaussures, utiliser des orthèses personnalisées
Une autre chose importante à faire si vous avez des chevilles faibles est de porter les bonnes chaussures, y compris des orthèses. Les bonnes chaussures offrent un soutien supplémentaire à vos pieds et à vos chevilles, en amortissant les chocs qu’ils reçoivent lors de la marche et de la course quotidiennes. Les orthèses sur mesure peuvent également contribuer à apporter plus de stabilité aux chevilles car elles sont créées spécifiquement pour vos pieds.
Voir un podologue
Enfin, si vous pensez avoir des chevilles faibles, consultez régulièrement un podologue. Les podiatres sont des experts en ce qui concerne la santé de vos pieds et de vos chevilles. Si vous ressentez des symptômes, consultez un podologue pour un diagnostic et un traitement rapides.
Les chevilles faibles et le traitement des blessures à la cheville dans le sud du Texas
Avoir un podologue expérimenté et fiable peut vous aider à garder vos pieds et vos chevilles en bonne santé pour la vie. Les experts de The Podiatry Group of South Texas traitent tous les types de problèmes de pieds et de chevilles – des plus simples aux plus complexes.
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