par Carolyn Meers
En ce moment, tout le monde ne parle que de l’ashwagandha. L’herbe ancienne connaît un moment tendance, l’ashwagandha apparaissant sur les listes d’ingrédients pour tout, du kombucha aux lotions et shampooings. Alors, que peut faire exactement cette herbe et quand devriez-vous l’intégrer dans votre routine quotidienne ?
Pour commencer, l’Ashwagandha peut soutenir des habitudes de sommeil saines. L’herbe contient du triéthylène glycol, qui nous aide à nous endormir. Une étude de 2019 a également révélé qu’elle améliore la qualité du sommeil – donc, si un meilleur roupillon est ce que vous recherchez, la pile de bien-être nocturne FOCL enrichie d’ashwagandha, de racine de valériane et de CBD de chanvre de première qualité pourrait être un ajout utile à votre routine nocturne.
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Hébergé, nous mettons en lumière quelques faits clés sur l’Ashwagandha, comment il peut améliorer votre bien-être et quand le travailler dans votre régime.
Qu’est-ce que l’Ashwagandha?
Avant de nous plonger dans le bon moment de la journée pour prendre de l’Ashwagandha, il est important de comprendre l’histoire de cette herbe puissante.
Pendant plus de 3 000 ans, l’Ashwagandha – également connue sous son nom botanique, Withania somnifera – a été utilisée dans l’Ayurveda, une forme de médecine alternative basée sur les principes indiens de guérison naturelle. Cette plante est originaire d’Afrique du Nord et d’Inde (où elle est connue sous le nom de ginseng indien). Si ses fruits sont couramment récoltés, ses bienfaits les plus puissants se trouvent dans ses racines.
L’Ashwagandha est classée comme une herbe adaptogène car il a été prouvé qu’elle réduit les impacts négatifs du stress sur le corps. Ce qui fait partie des raisons pour lesquelles elle peut être un ajout puissant à votre routine de relaxation.
Dois-je prendre l’Ashwagandha le matin ou le soir ?
Comme cette herbe aux multiples facettes a de nombreux bienfaits pour l’esprit et le corps, elle peut être prise le matin ou le soir – mais, les puissants bienfaits de l’Ashwagandha en matière de relaxation et d’amélioration du sommeil en font un produit parfait à consommer avant le coucher (entrez dans FOCL Night). Voici quelques informations essentielles :
À quelle vitesse l’Ashwagandha va-t-il agir ?
Bien que les effets puissent varier d’une personne à l’autre et selon le dosage, la prise d’Ashwagandha sous forme de gélules au moins une demi-heure avant le coucher devrait laisser à la plante le temps de faire son chemin dans votre système et de délivrer ses bienfaits relaxants.
Comment l’Ashwagandha se compare-t-il à la mélatonine ?
La mélatonine n’est pas une herbe, mais une hormone que notre corps produit naturellement pour réguler notre cycle de sommeil. Contrairement à l’Ashwagandha, la plupart de la mélatonine sur le marché est synthétique – c’est pourquoi beaucoup la préfèrent comme alternative naturelle à la mélatonine. La mélatonine produit des effets secondaires qui peuvent inclure une dépendance et une sensation de grognement le matin suivant – aucun de ces effets n’a été largement signalé chez ceux qui prennent de l’Ashwagandha.
Y a-t-il d’autres avantages à prendre de l’Ashwagandha ?
En plus de favoriser un meilleur sommeil, l’intégration de l’Ashwagandha dans votre routine quotidienne de bien-être peut offrir un certain nombre d’avantages différents. Bien que vous devriez toujours vérifier auprès de votre médecin avant d’ajouter une nouvelle vitamine ou une nouvelle herbe à votre régime, voici quelques avantages fréquemment signalés :
Pour plus de conseils sur la façon de décompresser avant l’extinction des feux, consultez 4 façons de se détendre à la fin de la journée sur le blogue de l’OFCL. Faites de beaux rêves !
Carolyn Meers est une rédactrice et une conceptrice-rédactrice basée à Los Angeles. Elle a plus de dix ans d’expérience dans le domaine du style de vie de luxe – spécialisée dans la santé et le bien-être et la décoration intérieure – et a contribué à des publications telles que CSQ, C Magazine, Robb Report, 805 Living et The Knot.
Sources:
Effets adaptogènes et anxiolytiques de l’extrait de racine d’ashwagandha chez des adultes en bonne santé : Une étude clinique en double aveugle, randomisée, contrôlée par placebo
Effet d’un extrait aqueux standardisé de Withania Somnifera sur des tests de performance cognitive et psychomotrice chez des participants humains sains
Efficacité et sécurité de l’extrait de racine d’Ashwagandha (Withania somnifera) dans l’insomnie et l’anxiété : Une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo
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