De temps en temps, je vois un article publié dans les médias sur quelqu’un qui guérit ses TOC, les éliminant complètement de sa vie.
Peu de temps après qu’un article comme celui-ci soit mis en ligne, je commence à recevoir des courriels d’abonnés à ma newsletter qui ressemblent à quelque chose comme ça : « Maintenant, attendez une minute. On m’a dit qu’il n’y a pas de remède pour les TOC, que c’est une maladie qui dure toute la vie. Alors, qu’en est-il ? Est-il curable ou non ? »
La réponse courte est, malheureusement, que le TOC n’est pas curable. Mais Jeff Bell, mon coauteur pour le blog Beyond the Doubt, et moi-même pouvons vous dire avec certitude – et il n’y a pas grand-chose dont nous soyons certains, en tant que personnes atteintes de TOC – que vous pouvez toujours vivre une vie formidable, même avec ce trouble.
Pourquoi il n’y a pas de remède
Je ne dis pas qu’il n’y a pas de personnes qui ont pu vaincre leur TOC. Peut-être qu’il y en a, et à eux, je dis, « C’est génial ! ». Mais oblitérer le TOC de votre vie est l’exception à la règle.
La règle est qu’avec nos connaissances médicales actuelles, le TOC n’est pas guérissable. Et il y a une raison simple à cela.
Vous savez toutes ces pensées intrusives que vous avez ? Les personnes sans TOC les ont aussi. C’est juste qu’elles ne les remarquent pas, ou qu’elles les remarquent et pensent : » Wow, c’était bizarre. Je me demande ce que je pourrais avoir pour déjeuner aujourd’hui ? » et continuent leur vie.
Les personnes souffrant de TOC non traités, cependant, auront une pensée intrusive et penseront, « Attends ! Pourquoi ai-je eu cette pensée ? C’est une pensée horrible ! Je ne veux pas ça ! Je ne ferais pas ça ! J’aimerais que ces pensées disparaissent ! »
Et c’est là que réside la différence. Il n’y a pas de pensées TOC. Il y a plutôt des réactions de TOC aux pensées intrusives.
Si nous pouvions étiqueter les pensées comme des pensées » TOC « , alors tout le monde aurait des TOC parce que tout le monde a parfois des pensées intrusives. Et comme tous ceux d’entre nous qui ont un TOC le savent, tout le monde n’a pas » une touche de TOC » (pour en savoir plus sur mes réflexions sur » Je suis tellement TOC… « , veuillez consulter ce Moment Aha !)
Ce qui cause le TOC, c’est notre réaction à ces pensées intrusives. Notre réaction de choc, de peur, d’horreur, de dégoût, etc. dit à notre cerveau : » Oh ! Cette pensée est importante ! Nous devons faire quelque chose à son sujet (c’est-à-dire une compulsion) »
Puis nous faisons des rituels, ce qui renforce dans notre cerveau que la seule façon de survivre au fait d’avoir ces pensées était de faire des compulsions. Nous allons donc être plus motivés pour les refaire, ce qui nous coince dans le cycle infernal des TOC.
Avec nos connaissances médicales actuelles, nous ne pouvons pas nous débarrasser des pensées intrusives. Par conséquent, nous ne pouvons pas nous débarrasser des TOC, car si ces pensées intrusives sont là, alors de temps en temps, votre TOC y réagira.
Chronique, pas terminale
Jon Hershfield et moi avons une section dans notre livre Everyday Mindfulness for OCD intitulée « Chronique, pas terminale. » Je la répète ici parce que je pense que c’est la meilleure façon de penser au TOC.
Oui, c’est chronique. Pour la majorité des gens, une fois que vous avez un TOC, vous l’aurez probablement toujours, et vous êtes susceptible de ressentir une réaction de TOC à une pensée intrusive de temps en temps, même lorsque vous êtes en voie de guérison.
Mais ce n’est pas terminal. Nous avons la chance d’avoir un traitement exceptionnellement bon pour les TOC dans la thérapie d’exposition et de prévention de la réponse (ERP), et cela fonctionne pour la majorité des personnes qui le font. Jeff et moi sommes tous deux passés par l’ERP, et nous sommes ici pour vous dire que cela ouvre la porte pour pouvoir avoir une vie incroyable, même avec un TOC.
En fait, une fois que vous avez suivi la thérapie ERP, vous êtes ce que Jonathan Grayson décrit dans un récent podcast The OCD Stories comme » meilleur que la normale « , parce que vous avez une ceinture noire dans la gestion de l’incertitude. Avec cette ceinture noire, vous pouvez gérer les incertitudes quotidiennes de la vie encore mieux que les personnes qui n’ont pas de TOC et qui n’ont pas suivi de thérapie d’exposition. En fait, vous êtes mieux préparé à vivre dans notre monde d’incertitude et à être quand même heureux que les « gens normaux » (si tant est que cela existe).
Un jour, il y aura probablement un remède contre les TOC. Ils nous donneront une pilule à prendre et ces réactions de TOC aux pensées intrusives fondront tout simplement. Mais il est peu probable que cela se produise de notre vivant, alors l’objectif actuel est de laisser votre TOC vous suivre, * de faire votre thérapie d’exposition pour minimiser sa réaction aux pensées intrusives, et d’aller vivre votre vie joyeusement.
Mise à jour le 7 juillet 2019 : Un an après avoir posté ceci, j’ai écrit un billet de suivi intitulé Les conséquences involontaires de dire que le TOC peut être guéri. Quelques jours plus tard, Jon Hershfield, MFT a écrit un article brillant intitulé Comment le fait de ne pas avoir de remède est le remède. Si vous avez trouvé le post ci-dessus utile, j’espère que vous consulterez ces posts supplémentaires.
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