Pourquoi est-ce que je me dispute toujours avec ma famille ?

Par : Sarah Cocchimiglio

Mise à jour le 28 juillet 2020

Revue médicale par : Rashonda Douthit , LCSW

Toutes les familles se disputent. Peut-être que la vôtre se dispute souvent. En fait, vous vous demandez peut-être si vous êtes le seul dont la famille se dispute souvent, mais soyez assuré que ce n’est pas le cas. En ce moment même, quelque part, une autre famille se dispute pour des questions d’argent, d’éducation, de responsabilités domestiques ou même de temps libre. La vérité est que les gens se disputent. C’est tout simplement dans notre nature d’avoir des conflits avec les gens. Et, quel que soit l’amour que vous portez à un membre de votre famille, vous serez forcément en conflit avec lui à un moment ou à un autre. Il est en fait incroyablement normal que les familles se disputent de temps en temps.

Dans votre foyer, si vos parents ne se disputent pas entre eux, vous vous disputez peut-être avec vos parents. Peut-être que vous vous disputez aussi avec vos frères et sœurs. Parfois, on a l’impression de vivre dans une famille qui se dispute. Il est normal que les familles aient des différences et des désaccords, mais pour certaines d’entre elles, ces disputes peuvent devenir toxiques.

Si cela résonne en vous, vous pourriez vous demander s’il y a encore de l’amour dans votre famille et s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour briser le cycle. Vous êtes peut-être prêt à mettre fin aux disputes constantes dans votre foyer. C’est une décision incroyablement responsable et vous méritez d’être applaudi pour cela. Dans cet article, nous parlerons de conseils pour avoir moins de disputes, diffuser la colère et éviter les personnes toxiques.

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Parents qui se disputent

Il peut être difficile de voir ses parents se disputer. Il y a juste quelque chose dans le fait que les deux personnes que vous aimez le plus au monde se disputent pour quelque chose. Même s’il ne s’agit que d’un désaccord, cela peut vous bouleverser, voire vous rendre anxieux. Cependant, il est important de se rappeler que tout le monde se dispute de temps en temps et que, dans la limite du raisonnable, c’est même sain. Même s’ils se disputent, cela ne signifie pas qu’ils vont divorcer ou qu’ils vont rester fâchés l’un contre l’autre très longtemps. Ils peuvent occasionnellement dire des choses qu’ils ne pensent pas, mais le plus souvent, cela passera.

Si cela vous dérange lorsque vos parents se disputent, envisagez de leur en parler. Lorsqu’ils apprendront ce que tu ressens, ils essaieront peut-être de t’aider à comprendre pourquoi ils se disputent.Ou bien, ils attendront de discuter de sujets plus enflammés lorsque tu n’es pas là, afin que tu n’aies pas à écouter les voix élevées. Une fois qu’ils auront compris que cela vous affecte, ils essaieront peut-être de limiter leurs disputes, en vous disant que c’est très dur pour vous de les voir ou de les entendre se disputer. Ils comprendront probablement d’où vous venez, car ils ont aussi vécu avec leurs parents à un moment donné.

Les disputes avec vos parents

Si la plupart des disputes dans votre foyer se déroulent entre vous et vos parents, vous pourriez être à l’origine des disputes parce que vous avez l’impression qu’ils ne vous comprennent pas. Essayez de vous rappeler que vos parents ont aussi été jeunes un jour. Cela peut sembler cliché, mais c’est vrai, même s’ils ne se souviennent pas de tout ce qu’ils ont vécu à votre âge. Peut-être se sont-ils trouvés dans une situation similaire à la vôtre, et s’ils se disputent avec vous, c’est parce qu’ils savent comment cela se termine et qu’ils veulent vous éviter de subir le même sort. Il est facile de lever les yeux au ciel lorsque vos parents vous disent : « Faites-moi confiance, je suis passé par là », mais c’est vrai. Vos parents ont de nombreuses années d’avance sur vous et possèdent une grande sagesse que vous admirerez un jour. Alors, mettez-vous à leur place et demandez-vous s’ils savent de quoi ils parlent.

Après tout, c’est le travail de vos parents de vous garder en sécurité et de vous aider à devenir un adulte accompli. Parfois, on peut avoir l’impression qu’ils essaient de t’empêcher de vivre ta vie, mais ils peuvent avoir peur que tu fasses une erreur qui pourrait te nuire à long terme. S’ils n’essayaient pas de te protéger, ils ne seraient pas de très bons parents, n’est-ce pas ? Souviens-toi que tes parents ne veulent pas te voler ta joie ou ta liberté. Ils veulent s’assurer que tu ne seras pas blessé, peut-être comme ils l’ont été dans le passé.

Donc, il est temps de parler à tes parents. La communication est la clé ici. Lorsque tu parles à tes parents de tes sentiments, tu peux constater que tu es capable de réparer les barrières avec eux, de sorte que vous vous disputez moins. Pour ce faire, il est préférable de ne pas crier. Quoi qu’il en soit, crier et hurler ne mène nulle part, et cela vaut pour tout le monde. Avez-vous déjà participé à une dispute qui a été résolue avant que les deux parties ne se soient calmées ? La réponse est probablement non, alors souviens-toi de cela lorsque tu parles à tes parents. Une conversation respectueuse vous rapprochera beaucoup plus de la compréhension mutuelle.

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Argumenter avec un frère ou une sœur

Les frères et sœurs se disputent fréquemment entre eux — c’est parfois comme si des chats et des chiens vivaient dans la même maison. Le fait d’être proche en âge ne fait qu’augmenter la probabilité de disputes. Dans la plupart des cas, les frères et sœurs apprennent à s’entendre, mais de temps en temps, attendez-vous à une explosion majeure. Cela fait partie du fait d’avoir (et d’être) un frère ou une sœur. Après tout, pour être honnête, il est difficile d’être entouré de quelqu’un toute la journée, tous les jours. Comme mentionné ci-dessus, les personnalités s’affrontent. Les gens peuvent être têtus, surtout pendant l’enfance. Il est donc très probable que vous vous disputiez souvent avec votre frère ou votre sœur.

Il est compréhensible que vous perdiez patience avec votre frère lorsqu’il sort vos affaires de votre chambre sans permission pour la 15e fois de la semaine. Cependant, plutôt que de lui crier dessus une fois de plus, vous pouvez espérer de meilleurs résultats si vous abordez la situation de manière plus productive, tout comme vous le feriez avec vos parents. Parlez-lui. Expliquez-lui à quel point ses actions vous dérangent, et il verra peut-être les choses comme vous. Au fond, il ne veut pas non plus se battre, même s’il ne veut probablement pas l’admettre. Même s’ils n’en ont pas toujours l’impression, tes frères et sœurs t’aiment. Vous aurez peut-être l’impression qu’ils font exprès de vous agacerber (ce qui est possible), mais gardez à l’esprit qu’ils préféreraient s’entendre avec vous.

Conseils pour gérer la colère de manière plus constructive

En plus de partager vos sentiments avec votre famille, apprendre à gérer votre colère peut aider à réduire les bagarres. Au milieu d’une dispute, il peut être difficile de contrôler sa colère. Cependant, il peut être utile d’apprendre des moyens plus constructifs de libérer cette colère avant de se retrouver dans une situation où vous avez l’impression que vous allez exploser. Heureusement, il existe de nombreuses réponses d’experts sur la façon de rester calme en cas de colère. Après des décennies de recherche, il existe des moyens connus de gérer la colère.

Un moyen sûr de libérer votre colère est de devenir actif. Par exemple, si quelqu’un fait quelque chose qui vous met en colère, quittez la maison et allez faire un petit jogging autour du pâté de maisons. Il est bien préférable de libérer cette colère par l’exercice, afin de ne pas la relâcher de manière improductive sur quelqu’un d’autre. Même si cela semble stupide, il peut également être utile de frapper un oreiller. Lorsque vous libérez votre colère sur un oreiller, vous ne faites de mal à personne, ni à vous-même, et cela vous fait du bien d’évacuer votre agressivité au lieu de la laisser vous ronger de l’intérieur. Cela peut également être une excellente méthode si jamais vous ressentez l’envie de frapper vos frères et sœurs, car c’est un autre sentiment courant au milieu des disputes entre frères et sœurs.

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Si vous n’êtes pas du genre à libérer une énergie agressive, vous pouvez aussi essayer une simple méditation. Trouvez un endroit calme où vous pouvez vous éloigner de tout le monde et vous détendre. Puis comptez jusqu’à dix, en respirant profondément par le nez à l’inspiration et en expirant par la bouche à l’expiration. Concentrez-vous sur le son et la sensation de votre respiration et essayez de faire le vide dans votre esprit. Après quelques minutes, vous vous sentirez plus calme et plus maître de vous. De plus, pendant ce temps, vous donnerez aux membres de votre famille le temps de se calmer après votre dispute afin qu’ils puissent vous parler plus calmement.

Conseils pour réduire les disputes familiales

Si vous trouvez que vous vous disputez beaucoup avec votre famille ces derniers temps, peut-être avez-vous besoin d’espace. La prochaine fois que vous vous retrouvez dans une conversation animée, prenez du recul et essayez de vous recueillir avant de péter les plombs. De nombreuses disputes commencent parce que quelqu’un dit quelque chose de blessant dans un élan de colère. Il est plus facile de désamorcer une situation lorsque chacun a le temps et l’espace nécessaires pour réfléchir avant de parler. La première façon de désamorcer une dispute est donc de prendre du recul, de vous donner à vous-même et aux membres de votre famille le temps de vous calmer. Pendant ce temps, essayez de vous mettre à leur place. Pourquoi ont-ils dit quelque chose de blessant ? L’ont-ils fait exprès ? Était-ce simplement sous le coup du stress ou de la colère ?

Il est également important de choisir ses moments. Si votre sœur fait quelque chose qui vous met en colère, son anniversaire n’est pas le meilleur moment pour l’aborder. Les émotions sont fortes pendant les vacances ou les événements familiaux. Non seulement la dispute risque de devenir incontrôlable parce que tout le monde est sur les nerfs, mais elle pourrait aussi gâcher la journée et en faire un souvenir désagréable pour tous. Attendez plutôt que l’excitation retombe. Demain, vous pourrez prendre votre sœur à part et lui expliquer ce que vous pensez de ses actes. Cela sera beaucoup plus approprié et sera plus efficace.

Lorsque vous essayez de résoudre une dispute, n’oubliez pas de vous concentrer davantage sur les solutions que sur les problèmes. Au lieu d’essayer de gagner la dispute, travaillez avec l’autre personne pour réfléchir à des moyens d’empêcher une situation similaire de se produire à l’avenir. Une bonne façon de voir les choses est la suivante : « Comment pouvons-nous gagner ensemble et progresser vers l’objectif de nous comprendre mutuellement ? » De cette façon, vous pensez à vous et à votre membre de la famille comme à une équipe, travaillant contre l’argument et vers une résolution.

Remettre les membres de la famille toxiques hors de votre vie

Bien qu’il soit sain et normal de se disputer avec la famille de temps en temps, il arrive un moment où il n’y a plus de solutions. Si la relation est devenue toxique, il peut être préférable pour vous de cesser tout contact avec un membre de la famille en particulier. Voici quelques signes indiquant que vous avez peut-être affaire à une personne toxique :

• La façon dont elle se comporte, agit ou parle vous met constamment en colère.
• Vous évitez de lui rendre visite dans la mesure du possible.
• Elle vous draine avec sa négativité, si bien que vous êtes épuisé lorsque vous la quittez.
• Vous marchez constamment sur des œufs autour d’elle, craignant de dire la mauvaise chose.
• Vous avez l’impression d’être obligé de les côtoyer en raison d’obligations familiales, même si vous ne voulez pas vraiment passer du temps avec eux.
• Ils vous crient dessus pour de très petites raisons, ou sans raison du tout, pendant de longues périodes.

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Bien sûr, traiter avec un membre de la famille toxique est incroyablement difficile lorsque vous vivez avec cette personne. Vous ne pouvez pas simplement les éviter ou arrêter d’aller chez eux parce que leur maison est votre maison (ou vice versa). Mais, vous pouvez contribuer à rendre l’environnement moins toxique jusqu’à ce que vous déménagiez.

En premier lieu, il est important de comprendre qui crée l’environnement toxique. Beaucoup de gens ne réalisent pas comment leurs propres actions peuvent affecter la situation. Si vous voulez améliorer les choses, vous devrez peut-être assumer la responsabilité de votre part du problème. Si, par exemple, vous voyez l’un des éléments suivants chez vous, vous devrez peut-être réévaluer la façon dont vous traitez vos proches :

• Vos amis et votre famille prennent leurs distances avec vous.
• Vous demandez toujours aux autres de valider votre apparence, votre personnalité, etc.
• Vous voulez toujours avoir le contrôle, quelle que soit la situation.
• Vous avez l’impression d’être toujours la victime, et vous le dites à qui veut bien vous écouter.
• Les gens semblent malheureux d’être autour de vous.
• Vous avez tendance à crier sur les autres pour les plus petites choses.

Si l’un de ces traits de caractère vous décrit, alors vous devez peut-être changer votre comportement, afin d’améliorer vos relations familiales. Il se peut aussi que vous soyez simplement coincé avec un membre de la famille toxique. Dans tous les cas, parler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à surmonter cette situation.

Fréquemment posées sur les disputes en famille

Est-il normal que les familles se disputent tout le temps ?

Selon les réponses des experts, il est normal que les familles se disputent occasionnellement. Il est littéralement impossible pour tous les membres d’une famille de rester en paix. Cela est dû au fait qu’il y a tellement de personnalités et de styles de conflit différents dans un même foyer. En outre, plus la famille est grande, plus il y a de chances qu’il y ait une dispute, car il y a plus de personnes qui peuvent se disputer. Il est donc tout à fait normal que les membres d’une famille se disputent tous les mois, voire toutes les semaines. Toutefois, si les disputes explosives sont quotidiennes, ce n’est pas normal. Si c’est le cas pour votre famille, il est probable qu’un problème se pose au sein du foyer.

Comment arrêter de se disputer avec ma famille ?

Pour arrêter de se disputer avec votre famille, essayez de prendre du recul et de vous mettre à leur place. Ont-ils quelque chose de stressant en cours ? Ressentent-ils beaucoup de pression au travail ou à l’école ? Réfléchissez également à ce que vous avez fait pour les mettre en colère. Avez-vous fait l’une de leurs bêtes noires ? Ou bien, avez-vous pris quelque chose sans permission ? Chaque fois que vous vous disputez avec les membres de votre famille, demandez-vous comment cela a commencé. Puis, prenez note de ce qui a déclenché la dispute afin d’éviter de recommencer. Ainsi, il n’y aura plus la même dispute et vous pourrez éviter des disputes similaires à l’avenir.

Quelle est la chose la plus dommageable psychologiquement que vous puissiez dire à un enfant ?

L’une des choses les plus dommageables psychologiquement que vous pouvez dire à un enfant est « Je te déteste ». Lorsqu’un parent dit à son enfant qu’il le déteste, c’est déchirant. Cette déclaration, que vous la croyiez ou non, peut nuire à l’estime de soi d’un enfant. À ce propos, tout signe d’agacement face à leur existence, toute brimade ou dégradation de la part d’un parent peut nuire à l’estime de soi d’un enfant. Il peut s’agir d’effets durables, qui peuvent les accompagner jusqu’à l’âge adulte. Il est donc préférable de toujours être doux, aimant et gentil avec un enfant. Cela sera meilleur pour son estime de soi, et vous lui communiquerez plus clairement ce qu’il fait de mal.

Qu’est-ce qu’un frère ou une sœur toxique ?

Un frère ou une sœur toxique est une personne que vous ne pouvez pas côtoyer sans qu’elle ne déclenche une dispute. Ils peuvent pinailler sur tout ce que vous faites ou dites. Mais gardez à l’esprit qu’il existe une différence entre un frère ou une sœur toxique et un frère ou une sœur qui lutte contre quelque chose. Il y a une différence entre être de mauvaise humeur ou stressé et être toxique. Un frère ou une sœur toxique le restera pendant de nombreuses années. En revanche, un frère ou une sœur qui lutte contre un problème derrière des portes closes n’agira d’une certaine manière que pendant un certain temps. Si vous n’êtes pas sûr de savoir lequel est votre frère ou votre sœur, essayez de vous asseoir et de discuter avec lui ou elle pour aller au fond de son attitude.

Quelles sont les 4 causes de conflits familiaux ?

Selon K. Lee Banks, auteur de « 4 Causes of Family Conflict », les quatre causes de conflits familiaux sont les finances (ou les emplois), la rivalité entre frères et sœurs, les désaccords sur la discipline des enfants et la belle-famille ou les problèmes de famille élargie. Les finances sont difficiles pour tout le monde, alors lorsqu’elles sont un problème, les parents peuvent être très stressés. Cela peut conduire à des conflits entre les parents. La rivalité entre frères et sœurs est très fréquente, surtout chez les enfants d’un âge proche. Cela peut provoquer des disputes entre frères et sœurs, ce qui peut ensuite provoquer la colère des parents.

Vient ensuite la discipline des enfants, qui peut être une source de disputes entre les deux parents ou les enfants. Lorsqu’un enfant est discipliné, il peut se mettre en colère contre ses parents. D’autre part, les parents peuvent ne pas être d’accord avec la maison pour discipliner un enfant, ce qui peut aussi déclencher des disputes. Enfin, la belle-famille et la famille élargie peuvent être une cause fréquente de disputes. De nombreuses personnes se disputent à propos de la façon dont leurs beaux-parents traitent les autres ou de leurs comportements. C’est difficile, car votre conjoint aimera toujours sa famille, même si elle vous maltraite, vous, son conjoint.

Comment un parent en colère affecte-t-il un enfant ?

Un parent en colère peut affecter un enfant en diminuant son estime de soi. Se déchaîner dans la colère peut dégrader un enfant et le faire se sentir sans valeur. Ils peuvent également contribuer à des niveaux d’anxiété élevés. Lorsqu’un enfant ne sait pas comment communiquer avec ses parents parce qu’il a peur de les mettre en colère, il ne peut pas se développer correctement. Il ne posera pas les questions auxquelles il a besoin de réponses. Ou bien, il ne communiquera pas ses pensées et ses sentiments. Cela peut nuire considérablement à leur développement émotionnel et à leurs compétences relationnelles.

Que faire quand votre famille vous déteste ?

Si vous pensez que votre famille vous déteste, la première chose à faire est de vous demander pourquoi vous pensez cela. Pourquoi pensez-vous qu’ils vous détestent tous ? Sont-ils méchants avec vous ? Se moquent-ils de vous par méchanceté ? Ou bien, favorisent-ils tes frères et sœurs au détriment de toi ? Une fois que tu as compris pourquoi tu as l’impression que ta famille te déteste, dis-le-lui. Dis-leur que tu as l’impression qu’ils te détestent à cause de leurs actions. Il est préférable de donner des exemples précis de la façon dont ils t’ont fait sentir détesté, afin qu’ils sachent qu’ils ne recommenceront pas. De manière calme et sans émotion, expliquez vos sentiments et les raisons qui les motivent. Avec un peu de chance, ils réagiront bien et vous rassureront en vous disant qu’ils vous aiment.

Si votre famille réagit mal, avec colère ou même violemment lorsque vous communiquez que vous vous sentez détesté par eux, il est préférable de demander de l’aide. Ce n’est pas un environnement sain dans lequel il faut se trouver, surtout si tu n’es pas un adulte. Dis à un enseignant ou à un conseiller scolaire ce qui se passe à la maison et demande de l’aide. Si tu es proche des parents d’un ami, dis-leur si tu te sens en sécurité. Si vous êtes un adulte, vous pouvez vous adresser à un conseiller agréé pour parler à quelqu’un de ce que vous ressentez. Cela peut sembler impossible maintenant, mais vous pouvez aller de l’avant et guérir des actions blessantes de votre famille.

BetterHelp peut vous aider

Si vous avez besoin de soutien ou de conseils, un conseil individuel ou familial pourrait vous aider à mieux vous entendre avec votre famille. BetterHelp compte plus de 4 000 thérapeutes agréés qui sont prêts à vous aider à résoudre tous les problèmes, afin que vous puissiez moins vous disputer et profiter de votre temps avec votre famille. Vous serez jumelé avec un conseiller en fonction de vos besoins et de votre personnalité, et vous pourrez le rencontrer en ligne dans le confort de votre maison ou partout où vous disposez d’une connexion Internet.

Vous trouverez ci-dessous des avis sur les conseillers de BetterHelp de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Recommandations de conseillers

« Baruch m’a aidé à trier les problèmes liés à mon père âgé qui était distant, très critique et émotionnellement indisponible pendant mon enfance et au-delà. Mon père est actuellement abusif verbalement envers moi et d’autres membres de la famille dans de nombreux cas. Baruch est merveilleux. Il m’a fait des suggestions concrètes et pratiques pour m’aider à faire face à la situation immédiate avec mon père, ainsi qu’une analyse plus approfondie du pourquoi et du comment du passé. Malgré les nombreuses années de difficultés avec mon père, il me rappelle tous les points positifs de ma propre vie d’adulte, ce qui peut être difficile de se concentrer lorsqu’on se sent dépassé par les crises d’un parent âgé. Je me suis sentie immédiatement à l’aise avec Baruch lors de notre première séance. Il est d’une écoute incroyable et répond avec une telle clarté et perspicacité. En seulement quelques séances, il m’a beaucoup aidé. Hautement recommandé ! »

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Conclusion

Lorsque plusieurs personnes vivent sous le même toit, il est déraisonnable de s’attendre à ce qu’elles soient d’accord sur tout. Les disputes occasionnelles sont normales, mais il n’est ni sain ni productif que les membres d’une famille se disputent constamment. Si vous avez l’impression de vous disputer constamment avec votre famille, certains des outils proposés dans cet article peuvent vous aider, ou vous pouvez consulter un conseiller. Avec les bons outils, il est possible de vivre avec votre famille sans vous disputer tout le temps. Faites le premier pas dès aujourd’hui.