Vous êtes motivé. Vous avez pris un café de pré-entraînement, vous avez fait un jogging pour transpirer, vous vous êtes mobilisé, vous avez fait vos séries d’échauffement, vous avez frappé votre poids de travail, et après votre première série de travail… vous bâillez.
Cesser de bâiller. Un autre set. Vous terminez, vous enlevez vos mains de la barre. Vous bâillez.
Vous ne vous êtes pas assez échauffé ? Devriez-vous mettre fin à la séance d’entraînement ? Pourquoi bailleriez-vous alors que vous êtes le plus énergique, le plus en sueur et le moins ennuyé de la journée ? Croyez-le ou non, bâiller pendant les séances d’entraînement est étonnamment commun et non, ce n’est pas parce que vous êtes mauvais à l’exercice.
Pourquoi est-ce que je bâille pendant l’exercice ?
Il y a en fait beaucoup de choses que nous ne savons pas sur le bâillement. Vous avez peut-être entendu dire que nous le faisons lorsque notre sang est pauvre en oxygène ou riche en dioxyde de carbone : vous prenez une déeeeepère respiration, vous délivrez une petite injection d’oxygène supplémentaire, votre corps est mieux à même de passer à travers. Et hé, ce serait une explication pratique pour le bâillement pendant l’exercice.
Mais il s’avère que ce n’est pas vraiment pour cela que nous bâillons.(1) (De plus, si c’était le cas, nous bâillerions pendant toutes nos séances d’entraînement au lieu de haleter.)
Alors pourquoi le faisons-nous ? Si c’est juste par fatigue, pourquoi est-ce contagieux ? Si c’est pour avoir plus d’air, pourquoi avons-nous vu des fœtus bâiller dans le ventre de leur mère ? Il y a une vingtaine de raisons différentes qui ont été proposées pour expliquer pourquoi nous bâillons et les scientifiques ont du mal à se mettre d’accord sur la primauté de l’une d’entre elles – la raison principale.
Nous pourrions passer tout l’article à détailler les différentes raisons proposées pour expliquer pourquoi le bâillement est contagieux, mais lorsqu’il s’agit spécifiquement de l’exercice, il y a une raison assez populaire : le bâillement semble refroidir votre cerveau.(2) Des études ont montré que les bâillements augmentent pendant les augmentations de la température du cerveau et que le bâillement peut rétablir la température de base. En d’autres termes, c’est une sorte de climatiseur naturel. (Et oui, il s’avère que les gens bâillent moins par temps froid.(3))
Le Dr Andrew Gallup, psychologue évolutionniste et neuroscientifique qui a publié plusieurs articles sur le sujet, a constaté que si les études n’ont pas montré que plus d’oxygène ou moins de dioxyde de carbone réduisent les bâillements contagieux, l’application de packs de froid sur le front le fait. Il a également participé à des études sur des rats qui mesurent directement la température du cerveau, et les résultats ont soutenu la même conclusion.
Gallup a dit en outre que vous êtes moins susceptible de bâiller pendant un cardio stable et lorsque vous êtes dans un environnement super chaud, comme le yoga Bikram, parce que l’air extérieur est moins susceptible de vous refroidir.
Refroidir
Nous devons noter qu’il y a encore un million et une raisons proposées pour expliquer pourquoi nous bâillons et même pourquoi nous le faisons pendant l’exercice. Certains experts, comme le Dr George Bubenik de l’Université de Guelph, pensent que c’est causé par des composés chimiques dans le cerveau produits pendant les séances d’entraînement, peut-être de l’oxyde nitrique ou de la sérotonine. Gallup lui-même a également suggéré que ce pourrait être un moyen pour le cerveau de récupérer un peu de sang après qu’il ait été détourné vers les muscles pendant l’entraînement.
Mais la théorie la plus populaire et la mieux étayée à l’heure actuelle est qu’il rafraîchit un cerveau chaud. Cela dit, un bâillement excessif peut être un signe de vertige ou un problème plus sérieux de température corporelle ou de flux sanguin, alors assurez-vous de consulter un médecin si cela devient une réelle préoccupation.
- Provine RR, et al. Yawning : no effect of 3-5% CO2, 100% O2, and exercise. Behav Neural Biol. 1987 Nov;48(3):382-93.
- Shoup-Knox M, et al. Yawning and Stretching Predict Brain Temperature Changes in Rats : Soutien à l’hypothèse de la thermorégulation. Front Evol Neurosci. 2010 ; 2 : 108.
- Massen JJ, et al. Une fenêtre thermique pour le bâillement chez les humains : le bâillement comme mécanisme de refroidissement du cerveau. Physiol Behav. 2014 May 10;130:145-8.