Les événements de votre vie vous stressent ? Il peut s’agir de la perte d’un être cher, d’un revers financier, de la pression du travail et des échéances ou de problèmes personnels. Quelle qu’en soit la raison, ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c’est qu’il existe différents types de stress.
Les psychologues distinguent généralement 4 types de stress en fonction de leur durée. S’informer sur les différents types de stress peut vous aider à les surmonter. Voici un aperçu des différents types de stress que l’on rencontre habituellement –
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Stress physique
Vous vous sentez souvent privé de sommeil, ou peut-être passez-vous des heures à vous assoupir sur le canapé ? Il se peut que vous soyez confronté à un stress physique. Le stress physique désigne les événements et les activités physiques qui font des ravages dans le corps humain. Cela inclut le stress provoqué par un sommeil insuffisant ou excessif. Par exemple, lorsque vous voyagez fréquemment ou veillez tard dans la nuit, votre corps ressent le stress et vous vous sentez léthargique.
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Stress émotionnel
La douleur du stress émotionnel peut parfois frapper plus fort que tous les autres types de stress. Par exemple, le stress que l’on subit en raison d’une relation conflictuelle a tendance à être plus exigeant physiquement et mentalement que disons le stress que l’on ressent après une dure journée de travail au bureau.
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Stress aigu
Le stress aigu est le type de stress qui survient plutôt rapidement et souvent de manière inattendue pour vous déséquilibrer. Même si ce type de stress ne dure pas longtemps, il vous laisse choqué pendant un certain temps. Par exemple – lorsque vous vous prenez une dispute ou une bagarre avec un être cher, ou lorsque vous avez un examen, pour lequel vous n’êtes peut-être pas bien préparé.
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Stress chronique
Vous souffrez de maux de tête et de palpitations depuis un temps prolongé ? Si la réponse est oui, alors vous pourriez souffrir de stress chronique. Ces symptômes, ainsi que l’insomnie, les douleurs thoraciques et les faibles niveaux d’énergie sont les principales caractéristiques de ce type de stress. Le stress chronique tend à se manifester quotidiennement, vous laissant complètement vidé ou épuisé, s’il n’est pas géré efficacement. Lorsque vous atteignez la phase d’épuisement, il est difficile de rester motivé et d’atteindre vos objectifs. Certains environnements de travail, le manque de reconnaissance des réalisations, des attentes irréalistes et un mode de vie très exigeant peuvent déclencher un stress chronique. Avec le temps, un tel état peut entraîner une pléthore de problèmes de santé physique et mentale, notamment la dépression, l’anxiété, les maladies gastro-intestinales et les troubles cardiovasculaires.
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Le stress n’est pas toujours mauvais. À petites doses, il peut vous motiver à donner le meilleur de vous-même et vous aider à être performant sous pression. Mais si vous vous sentez fréquemment dépassé ou à bout de nerfs, alors vous devriez chercher des moyens de le maîtriser.
Divers types de techniques de gestion du stress peuvent vous aider à faire face aux différents types de stress. Faire de l’exercice, pratiquer la respiration lente, ainsi que remettre en question et surveiller la façon dont vous percevez certains événements, aident beaucoup à surmonter les situations stressantes. La gestion du stress est cruciale pour maintenir une vie épanouie et saine.
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