Lorsque vous recevez le premier diagnostic de trouble bipolaire, l’idée que vous pouvez être heureux et vivre une bonne vie peut sembler hors de portée. Ce n’est pas facile et cela prend du temps – mais c’est possible.
Voici trois façons de commencer à vivre une meilleure vie avec un trouble bipolaire.
Ne le laissez pas vous définir.
Prenez une seconde et pensez à la façon dont vous parlez de vous. Lorsque vous parlez aux autres de votre maladie, quels mots utilisez-vous ? Vous entendez beaucoup de personnes atteintes de troubles bipolaires dire des choses comme « Je suis bipolaire » ou « Je suis bipolaire et … ». Eh bien soyons clairs : vous êtes fort, vous êtes digne d’être aimé et vous êtes capable de vous rétablir ; vous n’êtes pas bipolaire, vous avez un trouble bipolaire. Bipolaire n’est pas un adjectif ; il ne vous définit pas. C’est simplement quelque chose que vous avez, tout comme vous avez une pression artérielle élevée. Vous n’entendez pas les patients atteints de cancer dire des choses comme « je suis le cancer » ou « je suis cancéreux » – ils ont le cancer. Que vous le réalisiez ou non, ce langage vous affecte. Nous ne nous rendons pas compte de l’impact des mots. Lorsque nous utilisons ce genre de langage pour parler de nous, nous donnons beaucoup de pouvoir à une maladie qui ne le mérite pas. Ce petit changement peut vous aider de la manière la plus subtile qui soit. Vous pouvez reprendre le pouvoir, reprendre le contrôle. Cela peut sembler peu, mais si vous commencez à changer votre façon de parler, vous verrez.
Apprenez de votre expérience.
Plus une personne a d’expérience avec quelque chose, plus elle est généralement apte à y faire face. Traitez chaque expérience que vous avez comme une expérience d’apprentissage. Si vous avez fait beaucoup de progrès et que vous avez ensuite un épisode, ne le considérez pas comme un retour en arrière. Essayez d’y voir un nouveau pas en avant. Par exemple, si vous êtes hospitalisé, essayez de ne pas considérer cela comme une interruption de vos progrès, mais plutôt comme une leçon sur ce qui vous pousse à atteindre ce stade. Pensez-y comme à une boîte à outils, et chaque fois qu’il se passe quelque chose, prenez quelque chose de cette expérience et mettez-le dans votre boîte à outils pour la prochaine fois que vous sentirez quelque chose vous envahir. Il est important de vous équiper d’informations et d’outils pour gérer vos symptômes s’ils reviennent. Vous ne pouvez pas toujours prévoir quand ces changements d’humeur se produiront, mais vous pouvez prévoir comment vous réagirez.
Ne vous comparez jamais aux autres.
« La comparaison est le voleur de la joie. » Lorsque vous commencez à vous comparer aux autres, vous vous engagez sur une pente glissante. Cela peut vous donner l’impression que vos progrès ne sont pas aussi excitants ou importants qu’ils le sont. Évidemment, les grandes victoires et les percées sont importantes, mais vous ne pouvez pas vous y attendre tous les jours. Le rétablissement est fait de petites victoires quotidiennes qui doivent être célébrées. Si la chose la plus difficile que vous ayez faite aujourd’hui a été de sortir du lit, soyez-en fier. Chaque jour est un accomplissement. Il peut être facile de comparer ce que nous vivons avec l’expérience d’autres personnes, surtout à l’ère des médias sociaux. Les gens disent des choses comme « Ils ont connu pire… qu’est-ce qui te rend triste ? ». Bien qu’il soit important de garder du recul, ce type de pensée fait souvent honte aux gens en leur donnant l’impression que ce qu’ils vivent n’est pas assez « dur » ou « triste » pour être pris au sérieux. Les gens se sentent stupides de se sentir d’une certaine manière alors que « tant de gens ont une situation pire qu’eux ». Cela peut les empêcher de parler de leurs problèmes et de demander de l’aide. Si vous vous sentez d’une certaine façon, quelles que soient les circonstances qui vous ont amené là, vous avez le droit de vous sentir ainsi. Les progrès de chacun sont valables, la douleur de chacun est valable, les sentiments de chacun sont valables. Votre expérience est valable.