Personne n’aime passer des tests, mais si vous fumez de la weed, il n’y a rien de pire qu’un test de dépistage de drogue obligatoire. La menace de voir votre urine ou vos cheveux testés pour le THC peut être suffisante pour que la plupart des fumeurs se demandent s’il y a un moyen d’éliminer rapidement l’herbe de votre système. Peut-être avec de l’exercice ?
Plusieurs stoners et sites web peuvent suggérer d’essayer d’évacuer le THC par la transpiration, mais l’exercice fonctionne-t-il vraiment ? Nous avons demandé aux experts, et il s’avère que faire de l’exercice avant un test de weed peut être la dernière chose que vous voulez faire.
« Lorsque la personne sédentaire décide : « Je veux battre ça », puis va dans un sauna ou commence à faire un tas de jumping jacks, cela ne fera pas vraiment grand-chose », a précédemment déclaré à Inverse Rafael Landeiro de Mobile Health, un service de tests en laboratoire.
« Ironiquement, pour les personnes qui font cela, à mesure que votre corps métabolise la graisse corporelle, vous libérez plus de THC que vous ne le feriez normalement. »
Nous sommes là pour dissiper la confusion et expliquer pourquoi l’exercice n’est pas toujours avantageux.
Tests de THC
Avec l’essor de l’industrie du cannabis et la légalisation qui s’accélère, les gens pourraient être soumis à moins de tests de marijuana. Mais de nombreux milieux – en particulier le lieu de travail, les établissements de santé et le système de justice pénale – peuvent encore préférer que les employés ne se droguent pas.
Typiquement, un test de dépistage de la marijuana consiste à tester un échantillon d’urine pour détecter les métabolites du THC. D’autres tests de dépistage de drogues impliquent des échantillons de cheveux, de sang et d’ongles – des méthodes qui peuvent être plus difficiles à battre. Le CBD n’est pas susceptible de déclencher des signaux d’alarme lors d’un test de dépistage de drogues, car les produits à base de CBD ne contiennent généralement que des traces de THC. Un test de marijuana dans l’urine sera positif si le THC dans l’échantillon est supérieur à 50 nanogrammes par millilitre.
Combien de temps le THC reste-t-il dans le corps ?
Après avoir consommé de la marijuana, le taux de THC monte en flèche dans le sang. Ce composé est liposoluble, ce qui signifie qu’il s’accumule dans les réserves de graisse du corps. Plus le corps contient de graisse, plus le corps peut absorber le THC, selon les recherches. Lorsque les graisses sont brûlées par l’exercice, le jeûne ou l’activité quotidienne, le THC accumulé se libère progressivement dans le sang, puis est excrété sous forme de pipi.
« Il faut environ un mois pour que le cannabis sorte du système, ce qui est évidemment problématique parce qu’il y a d’autres drogues qui sortent de votre système plus rapidement mais que je considère comme plus dangereuses », explique à Inverse Whitney Ogle, chercheuse sur le cannabis à l’Université Humboldt. « Donc c’est malheureux. »
En effet, des études montrent que le THC peut persister dans le corps entre 25 jours et trois mois après la consommation de marijuana. Le délai exact dépend de facteurs tels que la fréquence et la quantité de marijuana consommée, la quantité de graisse corporelle et la régularité de l’exercice peuvent tous influencer la rapidité avec laquelle le corps expulse la substance. Les consommateurs chroniques de cannabis ont des niveaux significatifs de THC dans leur sang plusieurs jours après avoir arrêté la drogue, selon des recherches antérieures, tandis que l’urine peut contenir du THC pendant des semaines après la consommation.
« Il n’y a pas de fenêtre de détection typique », a déclaré à Leafly Ryan Vandrey, professeur associé à l’Université Johns Hopkins. « Elle est très variable d’une personne à l’autre et elle varie en fonction de la fréquence de consommation et de la quantité de consommation. Il n’y a donc aucun moyen de prédire ou de savoir combien de temps quelqu’un serait testé positif avec une quelconque certitude. »
THC et exercice
Dans le but de passer un test de dépistage de la marijuana, les gens emploient des tactiques farfelues. Certains échangent leur pipi contre de l’urine synthétique. D’autres passent des heures avant le test à boire de l’eau et à diluer la concentration de THC dans leur urine. D’autres encore consomment du thé, des herbes ou des laxatifs détoxifiants, ou même ajoutent des produits chimiques comme le peroxyde d’hydrogène et l’eau de Javel à leur échantillon d’urine.
Mais ces approches ne sont pas soutenues par la science, et la plupart des techniciens de laboratoire voient clair dans ces échantillons modifiés.
« C’est assez frustrant d’être dans ce monde du cannabis où il y a tellement de preuves et d’affirmations anecdotiques sur ce qu’il faut faire », dit Ogle. « Et il y a très peu de preuves pour soutenir tout cela ».
Une approche populaire ? Augmenter votre cardio. Mais si certaines études ont tenté de décortiquer si l’exercice pouvait interférer avec les tests de dépistage de la marijuana, les résultats ont été mitigés.
En 2013, une équipe de recherche a exploré l’impact de l’exercice sur les niveaux de THC et a révélé que le cardio pouvait se retourner contre les personnes qui tentent d’éliminer le THC de leur organisme. Dans leur étude, ils ont demandé à 14 consommateurs réguliers de cannabis de faire un exercice à un niveau qui induit la combustion des graisses – un cycle de 35 minutes sur un vélo stationnaire. La veille de l’expérience, les participants se sont abstenus de consommer de la marijuana pour éviter des niveaux élevés de THC dans leur sang, ce qui aurait pu fausser les résultats.
Après l’entraînement, le THC dans le sang des participants a connu un pic – même si les niveaux sanguins étaient faibles avant l’exercice. Les taux élevés de THC ont été observés en même temps que davantage d’acides gras libres dans le sang, un signal indiquant que la séance d’entraînement a brûlé des graisses. À leur tour, les chercheurs ont conclu que la poussée de THC était suffisamment élevée pour qu’elle apparaisse quand même dans un test de dépistage de drogues.
L’étude suggère que l’exercice a libéré le THC dormant des réserves de graisse, accumulées par la consommation chronique de cannabis. Ainsi, au lieu de « l’évacuer par la transpiration », l’exercice a en fait inondé le système des participants de THC, un geste qui pourrait compliquer les tests de dépistage de drogues sur la route ou chez l’employeur après un exercice récent, écrivent les auteurs.
Important, le pic de THC a disparu après deux heures, ce qui suggère que les gens ne devraient éviter de faire de l’exercice juste avant un test de drogue que s’ils sont préoccupés par la détection du THC. Les chercheurs n’ont pas non plus analysé l’urine des participants, donc l’impact que cela aurait sur un test d’urine typique de la marijuana n’est pas clair.
Pendant ce temps, en 2014, un autre groupe de scientifiques a entrepris de tester le lien entre l’exercice et le THC, en évaluant le sang et le pipi des personnes.
Ils ont soumis six utilisateurs réguliers de cannabis à une séance d’entraînement d’intensité modérée de 45 minutes et à un jeûne de 24 heures. L’équipe n’a pas constaté de différences majeures dans les niveaux de THC avant ou après l’exercice et le jeûne, dans le sang ou l’urine. Ils ont conclu que ni l’exercice ni le jeûne ne sont susceptibles de provoquer des changements significatifs de la concentration de THC qui influenceraient les résultats des tests de dépistage de drogues.
Ces travaux ont également présenté certaines limites. L’étude incluait des personnes ayant de faibles niveaux de graisse sur leur corps. En revanche, les personnes ayant des réserves de graisse plus importantes auraient pu voir des pics de THC plus importants suite à l’exercice ou au jeûne. Les chercheurs ont publié leurs travaux dans la revue Basic and Clinical Pharmacology and Toxicology.
Ces petites études suggèrent que l’exercice ne devrait probablement pas être votre méthode de prédilection pour passer un test de drogue demain. Mais si vous vous préparez à un test de dépistage de drogues des semaines plus tard, faire de la gym, supprimer les aliments frits et brûler des graisses pourrait être utile.
« Le jeûne va brûler les graisses, ce qui va libérer plus de cannabinoïdes », a expliqué Vandrey. « Si vous avez plus de graisse, alors il y a plus de tissu pour que les cannabinoïdes soient stockés, donc vous pourriez avoir une fenêtre de détection un peu plus longue. »
Avant le test de THC, soyez clean
En fin de compte, il n’y a pas de stratégie scientifiquement fondée pour passer un test de dépistage de la marijuana, autre que l’abstinence, dit Ogle. Son conseil ? Prenez de l’avance. Elle suggère de faire un test à la maison pour voir à quoi vous avez affaire.
« Si vous savez que vous allez passer un test positif le lendemain, soyez honnête avec votre superviseur », dit Ogle. « Plus facile à dire qu’à faire, mais cela montre un certain niveau de responsabilité. »
« Il se peut que quelqu’un ait mangé un brownie à une fête et que ce n’était pas l’intention de ce qu’il voulait faire ce soir-là, et qu’il soit contrôlé positif. »
Un test de dépistage de drogue positif ne signifie pas qu’une personne est un consommateur chronique ou qu’elle sera un problème sur le lieu de travail, explique-t-elle. Chaque employeur pourrait prendre la nouvelle différemment, mais peut-être, le fait de devenir propre pourrait aider à éviter tout résultat négatif d’un test raté.