En médecine chinoise, il existe quatre substances de base que nous tentons d’équilibrer : le Qi, le sang, le Yin et le Yang. Le qi et le sang sont probablement évidents, le qi est la composante matérielle énergétique du corps et le sang représente tout le sang et le sang menstruel du corps. Le Yin et le yang sont des substances moins connues bien que des concepts familiers.
Conceptuellement le yin est le repos, la lenteur, le féminin, le calme, le lourd. Conceptuellement, le yang est le mouvement, l’activité, la flottaison, l’élévation, le masculin, la force, la légèreté. Matériellement, le yin représente les fluides du corps. Dans une perspective occidentale, on peut penser à la lymphe, au liquide céphalo-rachidien, au sang, au liquide synovial, etc. Matériellement yang serait énergétique, imaginez la force derrière le qi ou les fluides du corps.
Ce sont des concepts difficiles à expliquer aux patients car ils sont simplistes et notre société a du mal à croire que des complications puissent découler de notions simples. Mais pensez à une varice. Une varice est causée par une insuffisance de sang et de qi. S’il y avait eu le sang et le qi nécessaires à la bonne circulation du sang dans la veine, il n’y aurait jamais eu de blocage.
En tant qu’acupuncteur, trois des quatre substances sont faciles à traiter. Le moxa est une excellente thérapie d’appoint pour réchauffer profondément et construire le qi et le yang dans le corps. Les herbes chinoises et le régime alimentaire sont excellents pour nourrir le sang. Mais le yin, le yin est atroce à nourrir.
Si vous êtes l’un de mes patients, vous m’avez peut-être entendu parler de construire des fluides dans votre corps. Parce que ma pratique est très fortement axée sur les femmes, je passe beaucoup de temps à nourrir le yin. Les femmes sont très portées sur les fluides. Les hommes n’ont pas de menstruations, ne produisent pas de lait et ne font pas grandir de bébés en eux. Pour la plupart, les hommes conservent leurs liquides beaucoup mieux que les femmes. Heureusement, les femmes retiennent mieux leur qi que les hommes, donc nous sommes à égalité.
Comment sait-on que son yin est faible ?
- Des règles abondantes
- Des bouffées de chaleur
- Des insomnies
- Une sécheresse vaginale
- Une dépression post-partum
- Des sueurs nocturnes
- Des rêves ou des cauchemars vifs
- Sécheresse de la peau ou des cheveux
- Transpiration ou chaleur après une vie où l’on a toujours eu froid
. rêves ou cauchemars
Que fait le yin dans le corps ?
Le yin est la composante fluide du corps, humidifiant et refroidissant l’énergétique du soi physique. Le yin est le fluide synovial qui soutient les articulations, c’est le fluide des disques de la colonne vertébrale, c’est l’humidité qui regonfle les muscles et la peau, c’est la fraîcheur qui empêche l’esprit de s’emballer et nous permet de transpirer en quantités infimes et imperceptibles pour réguler o
notre température. Même s’il est lent et subtil, le yin nous maintient en équilibre et en stabilité.
Comment construit-on le yin ? Comment fabriquer et économiser les fluides dont nous avons besoin ?
La réponse est très compliquée et difficile. La façon la plus rapide de nourrir le yin serait de partir en vacances pendant un mois dans un endroit calme et de lire des livres toute la journée. Pendant ces vacances, il faudrait dormir profondément entre 20 heures et 6 heures du matin toutes les nuits. Après environ un mois de ce niveau de repos, le yin commencerait à montrer une amélioration significative. De manière assez surprenante, la plupart de mes patients ne sont pas intéressés par cette technique de guérison très simple et peu coûteuse.
La plupart des femmes ont épuisé leurs fluides en travaillant trop dur, en dormant trop peu et en faisant trop de choses dans une journée. Le signe classique de l’endommagement des fluides est une personne qui est tellement câblée qu’elle ne se souvient pas de la sensation de fatigue. Ils utilisent la caféine et l’énergie nerveuse pour accomplir leurs longues listes de choses à faire et ont tendance à tomber malade en vacances lorsque leur corps ralentit pour une journée complète.
Les herbes chinoises font des merveilles pour nourrir et compléter le yin et mes patients voient des résultats très impressionnants lorsque je les mets sur mes meilleures formules toniques yin. Cependant, ils pourraient le faire chez eux gratuitement.
Changements de mode de vie pour nourrir le Yin
- S’endormir avant 22h
- Dormir dans une chambre très sombre à jeun
- Se réveiller sans réveil tous les jours
- Limiter le temps d’écran pendant la journée, l’éviter après 17h
- Éviter de se précipiter
- Faire une sieste tous les jours
- Hydrater le corps avec de l’eau, limitez la caféine, évitez le café, oubliez l’existence des sodas
- Mangez une alimentation riche en graisses (produits laitiers organiques entiers, avocat, bonnes huiles, noix, viandes organiques et locales)
- Ensemblez vous avec des personnes que vous aimez
- Limitez les moments de peur (ex. prudence autour des films d’horreur, conduire par temps intense, être dans des endroits bondés ou bruyants)
- Faire ses trajets à pied ou à vélo
- Cultiver une partie de sa propre nourriture
- S’immerger dans la nature tous les jours
- S’éloigner le plus souvent possible de la portée des téléphones portables
- S’immerger le plus souvent possible dans une nature si profonde que l’on n’entend pas le bruit de la route
- Participer à des activités lentes ou calmes
- Méditez
- Créez des moments sans aucune activité pour simplement expérimenter le calme
- Essayez de ne pas penser au travail quand vous n’êtes pas au travail
- Rester pleinement dans le moment présent
- Pratiquer la gratitude
- Rester à la maison le soir
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La meilleure suggestion de régime pour nourrir le yin est de faire un bouillon d’os ou un bouillon à la maison. C’est la métaphore parfaite pour un comportement yin. Trouvez des os organiques de bonne qualité avec la moelle encore à l’intérieur et mettez-les dans une grande marmite avec beaucoup d’eau et un trait de vinaigre. Portez à ébullition, puis laissez mijoter à petit feu pendant des heures. Les os vont finir par s’affaiblir et laisser échapper leur essence dans le bouillon. Filtrez le liquide à la fin et faites-en une soupe ou buvez-le comme un bouillon. Que faire de tout ce temps de cuisson, rester à la maison et lire un livre, tenir un journal, parler à un ami, faire un puzzle, jouer aux cartes ou s’asseoir et regarder par la fenêtre.
C’est le manque de calme dans nos vies qui nous déséquilibre. Nous avons effectivement besoin à la fois de l’activité yang de la vie et du repos yin de la vie pour rester en bonne santé. Comment pouvez-vous intégrer plus de calme et de tranquillité dans votre vie ? Comment pouvez-vous vous assurer un peu de temps yin au cours de la semaine prochaine ?