Il y a beaucoup de confusion au sujet de l’intimité, de ce qu’elle est vraiment et de la façon de la concrétiser. Il y a des couples mariés depuis des décennies qui peuvent être physiquement proches mais qui ne savent pas comment être émotionnellement intimes. Le mot intime fait référence à votre être privé et essentiel.
En général, les gens pensent que cela signifie partager des informations personnelles ou avoir des relations sexuelles. La véritable intimité est bien plus que cela. Elle nous fait nous sentir satisfaits, autonomes, entiers, paisibles, vivants et heureux. Elle nous transforme et nous nourrit. La proximité physique, le sexe et le romantisme sont importants pour une relation, mais l’intimité émotionnelle la revitalise et la vivifie.
Souvent, le manque d’intimité est la raison pour laquelle les partenaires se sentent émotionnellement abandonnés et perdent l’intérêt ou le désir pour le sexe, ce qui conduit à un « désir sexuel inhibé. » La peur de l’intimité peut amener les partenaires à être émotionnellement indisponibles et conduire à une danse sans fin de poursuite et de distanciation.
Préalables nécessaires
L’intimité nécessite la confiance et la sécurité pour se sentir assez libre pour se laisser aller et être soi-même. Vous devez être conscient de votre expérience intérieure dans le moment présent et avoir le courage et l’ouverture d’esprit de partager ce que vous ressentez avec quelqu’un qui partage également des sentiments intimes avec vous. Voici les ingrédients nécessaires à l’intimité :
- Sécurité
- Confiance
- Conscience de soi
- Présence
- Ouverture
- Courage
- Estime de soi
- Courage.estime de soi
- Autonomie
- Mutualité
L’estime de soi vous permet d’être ouvert et direct. Plus votre estime de soi est grande, paradoxalement, plus vous pouvez être séparé et autonome et à son tour, plus grande est votre capacité de proximité et d’intimité. En fait, il existe des niveaux d’intimité.
Au premier niveau, vous partagez des informations sur vous-même. Il peut s’agir de faits que vous considérez comme privés ou de choses que seule votre famille connaît. De nombreuses personnes s’attachent rapidement aux étrangers. Elles aspirent à fusionner pour se sentir entières, avec l’espoir qu’une relation renforcera leur estime de soi et leur apportera le bonheur. Des recherches ont montré que même des inconnus qui partagent des informations privées pendant une demi-heure peuvent tomber amoureux s’ils se regardent fixement dans les yeux pendant quatre minutes. Cependant, l’intimité ne consiste pas à fusionner, mais à être proche. La plupart des gens confondent le partage et le fait de s’attacher avec l’amour et la véritable intimité.
Au deuxième niveau, qui est le plus courant dans les relations proches, vous partagez des sentiments – des sentiments sur tout et tout le monde, sauf sur vous-même ou sur l’autre ou sur ce qui se passe en temps réel. La plupart des gens considèrent cela comme très intime, et à ce niveau d’intimité – ou plus tôt – les couples commencent souvent à avoir des relations sexuelles.
Vous pouvez partager vos sentiments sur votre travail, votre famille ou un ex, par exemple, mais ce n’est pas la même chose que de divulguer des sentiments sur vous-même, il n’y a donc pas trop de risques. Les rapports sexuels à ce niveau ne vous font pas forcément sentir plus proches et peuvent être utilisés pour éviter l’intimité. Au lieu de vous sentir en sécurité et proche après coup, vous pouvez vous sentir plus vide qu’avant. La véritable intimité exige la confiance qui découle de la connaissance de l’autre personne. Il est rare que vous puissiez le faire avec une personne que vous connaissez depuis peu. Vous pourriez tout dire à un étranger dans un avion, mais ne pas révéler ce que vous pensez d’eux ou de vous-même, ce qui est un niveau d’intimité plus élevé.
Au troisième niveau, vous êtes plus ouvert et partagez des sentiments sur vous-même. C’est très intime pour la plupart des gens, mais il manque encore certains éléments de la véritable intimité. Il se peut que vous n’exposiez pas des sentiments plus profonds, qu’ils ne soient pas contemporains de ce qui se passe, ou qu’il y ait un manque de mutualité. Par exemple, vous pouvez dire que vous vous sentez fier, coupable ou embarrassé par quelque chose. Lorsque les sentiments sont négatifs, il y a une plus grande peur d’être rejeté, donc plus de sécurité est nécessaire.
Parfois, les gens partagent des faits et des sentiments négatifs sur eux-mêmes lors de la première rencontre ou du rendez-vous avec quelqu’un. Ce n’est généralement pas dans un contexte intime et est conçu pour vous repousser ou tester si vous voulez toujours sortir avec eux. Un autre exemple serait de partager des sentiments avec un étranger que vous ne reverrez pas dans un atelier ou dans un avion. Il y a peu de risques car vous n’avez aucun investissement dans la relation.
Dans certaines relations, une personne est à l’écoute et l’autre partage ses sentiments sur un problème. Écouter la douleur et les problèmes de l’autre peut sembler intime, mais le fait de prendre soin ou de contrôler ignore la séparation et l’autonomie de l’autre personne. Cela manque de mutualité et a été appelé pseudo-intimité.
Lectures essentielles sur les relations
La recette de la véritable intimité
La véritable intimité exige une authenticité qui implique d’être honnête dans le moment présent. Il ne s’agit pas de partager votre passé ou vos problèmes, mais des sentiments sur vous-même, ce qui se passe avec vous en ce moment, ou envers la personne avec qui vous êtes. Il y a une puissante immédiateté dans cette démarche. Vos pensées et vos jugements ne sont pas des sentiments. Se connecter à des sentiments bruts et honnêtes dans le moment présent requiert de la présence et de la conscience. Vous avez besoin de l’estime de soi pour vous sentir sûr de vous, ce qui vous permet d’être authentique sans craindre d’être jugé ou rejeté. Dire « Je t’aime », si ce n’est pas sincère, peut être moins intime que de dire « Je ne t’aime pas ». Lorsque vous édulcorez la vérité, vous passez à côté de la belle expérience de la véritable intimité. Cela demande du courage, surtout lorsque vous révélez quelque chose qui pourrait aliéner l’autre personne. Cela a l’effet inverse, sauf si vous voulez mettre fin à la relation. Les gens savent qu’ils peuvent faire confiance à votre honnêteté et vos relations s’approfondissent.
Plutôt que de fusionner ou de prétendre que les différences n’existent pas pour vous sentir accepté, vous reconnaissez que vous êtes deux adultes distincts qui relatent leurs expériences internes et vous honorez ces différences. C’est là que l’autonomie entre en jeu. Vous devez savoir que vous pouvez survivre par vous-même ; sinon, si vous avez trop peur de perdre la relation ou de vous perdre vous-même, vous surveillez ce que vous révélez.
En résumé, les conversations intimes varient dans leur niveau d’intimité, mais les plus profondes nécessitent :
- Une expression authentique de sentiments profonds, pas de faits.
- Des sentiments qui sont dans le présent.
- Honorer la séparation des uns et des autres.
- Des sentiments discutés sont sur vous-même ou sur la personne avec qui vous êtes.
Si vous voulez essayer et que vous ne savez pas comment, vous pouvez commencer par dire à la personne avec qui vous êtes que vous voulez vous sentir plus proche, mais que vous ne savez pas comment ou quoi dire. Si vous l’avouez quand vous le ressentez, c’est un aveu authentique et un début d’intimité.