Les tables d’inversion peuvent-elles aider votre douleur lombaire ?

Comment utiliser une table d’inversion, et qui doit éviter de l’utiliser.

Les tables d’inversion peuvent offrir un soulagement aux patients qui luttent contre les douleurs lombaires. Ces tables inclinables aident à étirer les muscles et les tissus mous autour de la colonne vertébrale, et fournissent une légère traction de la gravité (traction) pour soulager la pression sur les nerfs et le disque entre les os de la colonne vertébrale (vertèbres).
Jusqu’à présent, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis n’a autorisé que les tables d’inversion Teeter® pour la commercialisation en tant que dispositif médical. Récemment, la FDA a élargi la liste des conditions pour lesquelles les tables d’inversion Teeter sont autorisées à être utilisées pour inclure le mal de dos, la tension musculaire, la discopathie dégénérative, la maladie articulaire dégénérative de la colonne vertébrale, la sténose spinale, la hernie discale, la courbure de la colonne vertébrale due à des muscles tendus, la sciatique, les spasmes musculaires et le syndrome des facettes.1

L’autorisation élargie de la FDA signale que les tables d’inversion deviennent une thérapie plus courante pour traiter les problèmes de dos courants. La recherche a montré que les tables d’inversion aident à réduire la douleur, à restaurer l’espace normal entre les vertèbres et à réduire le besoin de chirurgie vertébrale.2-4

L’effet de la thérapie d’inversion sur un disque s’apparente à la distribution de dentifrice. Si vous appliquez trop de pression sur le tube et que vous pressez plus que nécessaire, vous pouvez souvent rallonger le tube en pressant dans l’autre plan et faire effectivement en sorte qu’une partie du dentifrice se rétracte à l’intérieur.

Cependant, il est difficile de prédire si ces effets sont temporaires ou durent toute la journée. Vous pouvez certainement ressentir un certain soulagement lorsque vous êtes sur l’appareil, mais dès que vous êtes hors de celui-ci, la gravité commence à travailler contre vous. De plus, bien qu’il ne soit pas clair combien de temps une personne doit utiliser une table d’inversion.

Comment utiliser les tables d’inversion

Pour la plupart de mes patients, je recommande d’essayer la thérapie d’inversion pendant au moins deux semaines pendant 10 minutes deux fois par jour, mais sans dépasser 45 degrés sous l’horizontale. Vous pouvez généralement ressentir les effets de la thérapie d’inversion en aussi peu que 20 à 30 degrés d’inclinaison.

Placer la table à un angle plus important, où une personne est complètement à l’envers, n’est pas conseillé. Une inversion trop agressive peut être contre-productive. Par exemple, d’un disque est déjà déchiré, l’inversion complète peut causer un traumatisme supplémentaire. Ainsi, l’inversion peut être une trop bonne chose, et ces tables peuvent causer des dommages supplémentaires si elles ne sont pas utilisées correctement.

Qui ne devrait pas utiliser les tables d’inversion ?

Les tables d’inversion ne sont pas recommandées pour les personnes souffrant d’instabilité lombaire, comme une fracture vertébrale ou un spondylolisthésis. De plus, les tables d’inversion sont mieux utilisées pour traiter les douleurs lombaires uniquement ; les personnes souffrant de douleurs cervicales peuvent bénéficier de dispositifs de traction cervicale (par exemple, les dispositifs pneumatiques et à rampe).

En outre, les tables d’inversion ne sont pas recommandées pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, de maladie cardiaque ou de glaucome, de hernie abdominale ou inguinale, d’ostéoporose, d’affections de la hanche ou du genou, ou qui sont enceintes.

Toujours parler à votre médecin avant d’essayer les tables d’inversion pour vous assurer que le traitement vous convient.

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