Certains d’entre nous pleurent pour un rien, tandis que d’autres restent stoïques et les yeux secs en toute situation. Mais pleurer est-il vraiment bon pour vous ou est-il normal de rester bouche cousue ?
Nous parlons avec la thérapeute cognitivo-comportementale Anna Albright et le psychiatre Dr Max Pemberton des bienfaits des pleurs sur la santé émotionnelle et de la façon de laisser couler les larmes :
Pourquoi pleurons-nous ?
Les pleurs sont généralement une expression spontanée de l’émotion après que quelque chose de triste, de difficile ou d’accablant se soit produit.
‘Nous pleurons lorsque nous ne trouvons pas les mots pour exprimer ce que nous ressentons réellement’, explique le Dr Pemberton. ‘Pleurer permet aux gens de se connecter avec ces parties d’eux-mêmes qu’habituellement ils gardent enfouies et cachées ; toutes ces déceptions, ces regrets et ces souvenirs douloureux. Mais parce qu’ils sont difficiles et douloureux lorsque nous y sommes confrontés plutôt que de les articuler, nous pleurons.’
Les pleurs permettent aux gens de se connecter avec ces parties d’eux qu’habituellement ils gardent enfouies et cachées.
Le Dr Pemberton croit que souvent, nous n’avons tout simplement pas le temps ou l’énergie pour faire face à la situation complexe qui nous dérange vraiment et pleurer est un moyen efficace de reconnaître la douleur. ‘Il arrive cependant un moment où il est parfois important de ranger le mouchoir et de se forcer à articuler ce que l’on ressent ; de s’obliger à affronter les choses’, met-il en garde.
Les pleurs sont-ils bons pour vous ?
Bien que personne n’aime recevoir de mauvaises nouvelles ou se sentir triste, le fait de pleurer et de laisser aller ses émotions est essentiellement positif.
‘Absolument’, affirme Albright, qui est une grande fan des pleurs et les encourage activement lors des séances avec ses patients. ‘Je pense que pleurer est génial si vous avez l’envie de pleurer. C’est une chose merveilleuse à faire. Cela fait avancer les sentiments.’
Que faire si vous ne pouvez pas pleurer?
Bien que l’on puisse soutenir que pleurer vous fait vous sentir mieux, il y a beaucoup de gens qui n’aimeraient rien de mieux qu’un grand blub cathartique, mais qui en sont incapables. Alors que faire si vous voulez pleurer, mais que les larmes ne viennent tout simplement pas ?
Selon Albright, il est important d’examiner les raisons de l’absence de larmes. Certaines personnes pourraient avoir une résistance psychologique à pleurer – peut-être à cause de stéréotypes négatifs liés au genre.
‘Certaines personnes, les hommes en particulier, peuvent penser que c’est embarrassant’, dit Albright. ‘Ou vous pouvez avoir une idée de la tristesse que vous devriez ou ne devriez pas ressentir à propos de quelque chose. Tandis que certaines personnes ne se laissent pas pleurer parce qu’elles ont peur, si elles commencent, de ne jamais s’arrêter.’
Si cela vous semble familier, cela pourrait valoir la peine d’envisager une thérapie par la parole pour explorer ce qui vous empêche d’affronter vos émotions.
Quelque chose peut vous empêcher de pleurer ?
Certaines personnes trouvent que certains médicaments, comme certains types de contraceptifs oraux et d’antidépresseurs, peuvent augmenter ou réduire la fréquence de leurs larmes ou leur capacité à pleurer. Selon le Dr Pemberton, de nombreuses personnes le signalent et s’en inquiètent, mais ce n’est pas toujours une mauvaise chose.
« Pour certaines personnes, quand on creuse vraiment, c’est plutôt qu’elles s’habituent tellement à pleurer tout le temps comme symptôme de la dépression qu’elles sont perplexes quand les petites choses qui les déclenchaient habituellement ne le font plus », explique le Dr Pemberton.
Souvent, explique le Dr Pemberton, l’absence de pleurs signifie qu’ils ne font que s’adapter à ce que vivent les personnes non dépressives.
Vivre, c’est la façon dont nous faisons l’expérience du monde – y compris pleurer parfois.
‘Cela dit, il est également clair que les antidépresseurs entraînent, chez une minorité de patients, un émoussement de leurs émotions’, dit le Dr Pemberton. Ils déclarent se sentir déconnectés et avoir du mal à ressentir. Encore une fois, je soupçonne qu’une partie de cela est simplement qu’ils ne sont plus aussi sensibles qu’ils l’étaient lorsqu’ils étaient déprimés ou anxieux, mais il est également probable que le médicament ait un effet direct sur cela.’
Pour cette raison, de nombreux médecins recommandent aux patients de ne prendre des antidépresseurs que de manière temporaire, à moins qu’il n’y ait une raison médicale claire de les prendre à long terme. ‘Le fait que vos émotions soient un peu émoussées n’est pas si inquiétant et offre souvent un peu de répit’, explique le Dr Pemberton.
‘Mais à long terme, vivre, c’est avant tout faire l’expérience du monde – le bon et le mauvais, les hauts et les bas – et il faut donc tout vivre pour en tirer le meilleur parti. Cela inclut de pleurer parfois.
Peut-on apprendre à pleurer ?
Les pleurs sont un moyen efficace de traiter les émotions difficiles. Albright encourage ceux qui ne pleurent pas régulièrement à étudier leur résistance à cette pratique.
Il faut un peu de pratique, mais cela vaut la peine d’avoir une relation saine avec les pleurs, alors ne soyez pas gêné d’avoir un bon coup de sang. Vous pourriez être surpris de découvrir que vous vous sentez beaucoup mieux après.
« Si vous acceptez que pleurer est un comportement naturel et approprié, alors je pense que vous êtes plus susceptible d’être disponible aux larmes », explique Albright.
Dernière mise à jour : 15-11-19