Les aliments à éviter si vous avez une vessie hyperactive
Les médecins ont identifié un certain nombre d’aliments et de boissons qui peuvent aggraver les vessies hyperactives, notamment :
- Les boissons et aliments caféinés
- L’alcool
- Les aliments épicés
- Les agrumes et les jus
- Les boissons gazeuses
- Lait et produits laitiers
- Sucre ou miel
- Edulcorants artificiels
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Lorsque ces aliments et boissons s’accumulent dans la vessie, ils peuvent provoquer une irritation entraînant des spasmes des muscles de la vessie. Ces spasmes peuvent créer l’envie soudaine d’uriner et augmenter la fréquence des mictions. Parce que chaque personne réagit différemment aux aliments déclencheurs – le café peut gêner une personne, tandis que les produits laitiers peuvent être problématiques pour une autre – les médecins suggèrent de tenir un journal alimentaire afin de voir quels sont les aliments qui vous affectent le plus.
Mais il existe certaines boissons qui sont connues pour provoquer des visites répétées aux toilettes. Même une quantité modérée d’alcool, de café, de thé ou de soda augmente la quantité d’urine que votre vessie doit gérer. Une recherche publiée en septembre 2016 dans la revue Current Urology a montré que près de la moitié des personnes de plus de 60 ans qui boivent plus de 300 mg de café par jour (un peu plus d’une tasse) souffrent de symptômes d’hyperactivité vésicale, ce qui est nettement plus élevé que leurs pairs qui ne consomment pas de grandes quantités de caféine.
De plus, il a été démontré que les produits chimiques contenus dans les cigarettes irritent la vessie et augmentent le risque de cancer de la vessie. Fumer peut provoquer des spasmes de toux qui augmentent les problèmes d’incontinence à l’effort. L’American Cancer Society offre de nombreuses ressources sur l’arrêt du tabac, notant que les fumeurs sont au moins 3 fois plus susceptibles d’avoir un cancer de la vessie par rapport aux non-fumeurs.
Les aliments à manger et à boire pour une santé optimale
Le Dr. Fourcroy recommande de s’attaquer à l’incontinence en simplifiant au maximum son alimentation.
« Très souvent, je demande à mes patients de commencer par de la crème de blé et des aliments pour bébé, puis d’en rajouter petit à petit pour voir ce qui pose problème », a-t-elle déclaré.
Puisque la constipation peut provoquer ou exacerber l’incontinence urinaire, vous devez vous assurer de consommer suffisamment de fibres en remplissant votre alimentation quotidienne avec les aliments suivants :
- Les fruits sans agrumes
- Les céréales
- Les légumineuses
- Les légumes
« Pour la plupart de ces choses, vous pouvez faire un peu d’essai et d’erreur – essayer certains régimes d’élimination ou éliminer certains fluides pour voir s’il y a un impact positif », dit Benjamin M. Brucker, MD, urologue à NYU Langone ajoutant qu’il est préférable de commencer par des aliments fades et de réintroduire lentement des choses.
Il existe un certain nombre de jus qui sont moins irritants pour votre vessie que d’autres, notamment la pomme, le raisin, la cerise et la canneberge. Ces jus aident également en rendant l’urine plus acide, empêchant la propagation des bactéries et contrôlant l’odeur de l’urine. Mais attention aux additifs contenus dans ces boissons. Une étude publiée en mars 2016 dans la revue Research and Reports in Urology note que les édulcorants artificiels peuvent augmenter la probabilité d’une vessie hyperactive. Et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, qui est le meilleur moyen d’hydrater votre corps.
Dans l’ensemble, vous devriez boire six à huit verres de 8 onces de liquide chaque jour. Si vous buvez moins, votre urine pourrait se concentrer et irriter votre vessie. Si vous en buvez plus, vous risquez de surmener votre vessie et d’aggraver la situation.
« Si vous vous plaignez d’uriner trop fréquemment ou d’avoir des épisodes de fuites, 40 à 60 onces par jour est raisonnable », dit le Dr Brucker.
Pour soulager davantage votre vessie hyperactive, évitez de boire beaucoup de liquide en une seule fois. Sirotez 2 ou 3 onces toutes les 20 à 30 minutes entre les repas. Couper la consommation de liquide quelques heures avant le coucher sera également utile.
« Nous savons que les chirurgies et les médicaments peuvent être très efficaces, mais nous savons aussi que les modifications du mode de vie peuvent être très efficaces », dit Brucker. « Les médicaments peuvent fonctionner, le mode de vie peut fonctionner, mais si vous faites les deux, c’est encore mieux. »
Rapport supplémentaire de Kalah Siegel.