Saine, bon marché et disponible toute l’année, la banane est en effet un fruit couramment consommé en Inde. Riche en nutriments, la banane est une source d’énergie et vous permet de rester rassasié plus longtemps. Elles constituent un excellent aliment pour le petit-déjeuner, une collation avant et après une séance de sport et vous aident même à vous débarrasser de la diarrhée. Malheureusement, de nombreuses personnes pensent que les bananes font grossir. Soyons clairs : les bananes en elles-mêmes ne font pas grossir. En fait, la banane peut aider à perdre du poids car elle contient beaucoup de fibres et un bon nombre de calories. Même pendant la perte de poids, votre corps a besoin d’un certain nombre de calories qui ne doivent pas provenir d’aliments malsains.
Donc, en résumé, les bananes ne font pas grossir. Explorons-le en détail ci-dessous :
Une banane de taille moyenne contient environ 102 calories.
Carbohydrates : 26 grammesPotassium : 421 milligrammes
Protéines : 1 gramme
Fibres : 3 grammes
Magnésium : 31 grammes
Les gens pensent que les bananes font grossir en raison de leur teneur en sucre et en eau. Mais les bananes ne contiennent pas beaucoup de sucre ou d’eau. La teneur en sucre d’une banane de taille moyenne est de 14 grammes. Mais contrairement au sucre de table que vous ajoutez à vos aliments et à vos boissons, ce sucre est d’origine naturelle et n’est donc pas nocif pour le corps et ne présente aucun danger pour la plupart des régimes s’il est consommé avec modération.
Les bananes sont pauvres en graisses et riches en antioxydants, notamment en catéchine et en dopamine. Une banane de taille moyenne qui contient environ 102 calories nous fournit 12 % de notre apport quotidien en fibres. Les fibres contribuent à une bonne digestion et au maintien d’un transit intestinal régulier. En maintenant votre digestion, les fibres vous aident également à perdre du poids. En fait, la consommation d’une quantité adéquate de fibres est également liée à la réduction des risques de maladies cardiovasculaires et même de certains types de cancer. Les fibres sont encore une des raisons pour lesquelles il est bon pour les surveillants de poids, les fibres vous gardent rassasié plus longtemps et vous empêchent de vous gaver et aident donc à maintenir vos objectifs de perte de poids.
Les bananes ont un faible indice glycémique, ce qui vous donne une autre raison de les avoir. Si vous ne le savez pas encore, l’indice glycémique est la capacité des aliments à augmenter le taux de sucre dans le sang. Les bananes sont considérées comme ayant un indice glycémique faible ou moyen. Mais cela dépend aussi de son degré de maturité. Plus la banane est mûre, plus elle contient de sucre. Plus elle n’est pas mûre, plus elle contient d’amidon. Les bananes libèrent leur sucre lentement et aident ainsi à maintenir le taux de sucre d’une personne. Cela peut également aider à perdre du poids au fil du temps.
Les bananes constituent également une collation saine pour la salle de sport. En raison de l’énorme quantité de nutriments et d’énergie, les bananes sont une collation préférée des athlètes, car ils ont besoin de beaucoup d’énergie. Les bananes sont des aliments à base de glucides dont le corps a besoin pour alimenter l’énergie. Le sucre naturel de la banane aide à fournir l’énergie dont le corps a besoin avant une séance d’entraînement.
Les bananes constituent un petit-déjeuner idéal lorsqu’elles sont associées à des œufs, du lait, des amandes, de l’avoine et bien d’autres aliments de ce type. Mais comme tout autre aliment ne vous livrez pas excessivement aux bananes.
Bien qu’il n’y ait pas d’études spécifiques qui disent la relation entre la banane et la perte de poids. Mais les propriétés que possède la banane en font un fruit favorable à la perte de poids. Si vous voulez perdre du poids, il n’y a rien de mal à avoir une banane dans le cadre de votre alimentation quotidienne équilibrée.