Vous vous demandez…
Comment fonctionne votre mémoire ?
Pourquoi vous souvenez-vous de futilités sans intérêt mais faites chou blanc sur des informations plus importantes ?
Lors de soirées, les invités sont impressionnés par votre capacité à réciter des citations obscures de films. Mais, vous êtes incapable de vous souvenir du nom du conjoint de votre patron cinq minutes après avoir été présenté ! C’est frustrant !
Est-ce que vous perdez la tête ? Difficilement.
Est-il possible d’améliorer sa mémoire ? Certainement !
Faisons un premier pas vers l’amélioration de votre mémoire en découvrant le processus qui développe une mémoire en premier lieu : ce que les psychologues reconnaissent comme les trois étapes de la mémoire.
Voici ce que ce billet couvrira :
Qu’est-ce que la mémoire ?
Qu’est-ce que les 3 stades de la mémoire ?
Stage 1 : qu’est-ce que la mémoire sensorielle ?
Stage 2 : qu’est-ce que la mémoire à court terme ?
Stage 3 : qu’est-ce que la mémoire à long terme ?
FAQs sur les 3 stades de la mémoire
Mais d’abord, un peu de cadre…
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Qu’est-ce que la mémoire ?
La mémoire fait référence à notre capacité à stocker et à rappeler des informations, ce qui nous aide plus tard dans la vie. En d’autres termes, notre mémoire nous donne la capacité de nous souvenir de quelque chose que nous avons vécu ou appris dans le passé, comme la façon de nouer des lacets ou les capitales des pays d’Amérique du Sud.
Comme nous le verrons bientôt, nos sens et notre mémoire à court terme ont des rôles dans la façon dont nous retenons les informations. Mais lorsque nous parlons de se souvenir de quelque chose, nous faisons généralement référence à sa récupération dans notre mémoire à long terme.
Parfois, il semble sans effort de traiter et de se rappeler plus tard de nouvelles informations. D’autres fois, l’apprentissage de nouvelles informations et leur mémorisation peuvent être difficiles. Quelles sont les causes de ces difficultés ?
Pour comprendre comment les souvenirs sont formés et sauvegardés, il est utile d’examiner les modèles proposés par ceux qui étudient la mémoire humaine. Lorsque vous faites des recherches sur la science de la mémoire, vous remarquerez que différents experts parlent de concepts très similaires en utilisant des termes différents. Ces différences et similitudes de terminologie sont normales dans toutes les sciences.
Par exemple, Simply Psychology explique le modèle d’apprentissage et de mémoire à cycle complet » Encodage, stockage et récupération » comme les trois étapes de la mémoire.
Source pour le modèle de mémoire Atkinson Shiffrin : Researchgate
Toutefois, les passionnés de mémoire se concentrent généralement sur le modèle de mémoire à trois étapes d’Atkinson-Shiffrin : » Mémoire sensorielle, mémoire à court terme et mémoire à long terme « .
Pour nos besoins, il est plus judicieux de s’appuyer sur le modèle Atkinson-Shiffrin car Richard C. Atkinson a réalisé des études liées à l’apprentissage du vocabulaire, l’un des axes centraux du site Web de la Méthode de la mémoire magnétique.
Plongeons plus en profondeur ces trois étapes de la mémoire.
Qu’est-ce que les 3 étapes de la mémoire ?
À la fin des années 1960, les spécialistes des sciences cognitives Richard Atkinson et Richard Shiffrin ont proposé un modèle linéaire (souvent appelé » le modèle à magasins multiples « ) de la mémoire humaine comportant trois étapes séquentielles.
Une mémoire stockée commence comme une mémoire sensorielle, se déplace vers la mémoire à court terme, puis se transfère dans la mémoire à long terme.
Cependant, certaines expériences et informations ne progressent pas à travers chaque étape et sont abandonnées sans être stockées dans la mémoire à court ou à long terme.
Nous allons découvrir que la quantité et la qualité de l’attention que nous exerçons pour traiter ou encoder un souvenir influencent grandement la facilité de son accessibilité à partir du stockage à long terme.
Mais, nous allons trop vite.
Dès leur conception, nos souvenirs sont développés et traités pour être stockés par le biais d’un réseau systématique, en commençant par les sensations que nous recevons de nos cinq sens.
Étape 1 : Qu’est-ce que la mémoire sensorielle ?
La mémoire sensorielle reçoit des informations de tous nos sens. Chaque vue, son, odeur, goût ou toucher que nous expérimentons n’est traité que pendant quelques secondes (ou moins) dans notre mémoire sensorielle. Les réponses de la mémoire sensorielle sont automatiques et nous n’avons pas le contrôle sur la façon dont nous traitons les informations provenant de nos sens.
Le registre sensoriel est un autre nom pour la mémoire sensorielle, où les perceptions sensorielles sont retenues dans chacun des cinq magasins de mémoire sensorielle distincts. Chaque type de mémoire sensorielle détient des informations basées sur nos expériences sensorielles distinctes.
Qu’est-ce que les 5 types de mémoire sensorielle ?
Les types de mémoire sensorielle (modalités de mémoire sensorielle) sont relatifs aux expériences sensorielles qu’ils stockent :
- La mémoire iconique stocke les interprétations des expériences visuelles
- La mémoire échoïque stocke les interprétations des sons
- La mémoire haptique stocke les interprétations liées aux expériences tactiles
- La mémoire olfactive stocke les informations liées à l’odorat
- La mémoire gustative stocke les informations liées au goût.
La durée des informations retenues dans la mémoire sensorielle varie d’environ 200 millisecondes dans la mémoire iconique à environ 3-4 secondes dans la mémoire échoïque.
Quels sont quelques exemples de mémoire sensorielle ?
Nous n’avons pas le contrôle de notre mémoire sensorielle, nous traitons donc inconsciemment les informations que nous recevons.
Voici quelques exemples qui démontrent notre mémoire sensorielle au travail :
Visual Afterimages
Pensez aux traînées lumineuses que nous voyons lorsque nous balançons une lumière vive dans l’obscurité (comme un cierge magique). Notre mémoire iconique (visuelle) dure jusqu’à une demi-seconde et le cierge magique se déplace plus vite que la vitesse à laquelle nous pouvons traiter le mouvement de la lumière. L’impression de lumière le long de la trajectoire du cierge magique reste dans notre mémoire iconique créant l’illusion d’une traînée de lumière derrière le cierge magique.
La parole et la communication
La mémoire échoïque (sonore) dure environ 3 à 4 secondes et est importante dans la parole et la communication. Initialement, lorsque nous entendons un son, nous le » rejouons » brièvement dans la mémoire sensorielle, ce qui nous aide à déterminer quels sont les sons (ou les mots).
Prendre la main
La mémoire haptique (tactile) est responsable de notre évaluation initiale de la motricité fine dont nous avons besoin (prise de force vs prise de précision) pour saisir un objet, en fonction de sa taille visuelle.
Mémoire sensorielle : Une première étape importante
Comme l’a documenté le psychologue cognitif George Sperling, notre mémoire sensorielle a une capacité et une durée extrêmement limitées. Il est compréhensible que la plupart des impressions sensorielles soient ignorées et écartées de l’encodage ultérieur de la mémoire.
Mais, en tant que première étape du stockage des informations à plus long terme, la mémoire sensorielle nous permet de percevoir et de traiter sélectivement les informations sensorielles pour initier le processus d’encodage de la mémoire à court terme.
Étape 2 : Qu’est-ce que la mémoire à court terme ?
La mémoire à court terme est la deuxième étape du modèle d’Atkinson-Shiffrin, où les pensées actives sont conservées. Comme son nom l’indique, ce stade de la mémoire dure peu de temps, généralement moins d’une minute (entre 15 et 30 secondes). Mais la durée de l’information retenue ici n’est pas la seule distinction de la mémoire à court terme.
La capacité de stockage de la mémoire à court terme est faible, comme l’a suggéré George Miller dans son article de 1956, « Le nombre magique sept, plus ou moins deux : quelques limites sur notre capacité à traiter l’information. » Ses études l’ont conduit à l’idée que les humains disposent de 5 à 9 « créneaux » pour stocker des informations dans la mémoire à court terme.
Alors, avec seulement 15 à 30 secondes et une capacité limitée pour retenir des données, comment pouvons-nous nous souvenir de quoi que ce soit ?
Comment nous améliorons la capacité et la durée de la mémoire à court terme
Pour aider à traiter les informations dans la mémoire à court terme, nous utilisons des techniques de rétention inhérentes telles que le « chunking » et la « répétition » avant de les encoder dans la mémoire à long terme. (D’autres techniques apprises d’amélioration de la mémoire sont également utiles !)
Chunking
La loi de Miller stipule que la mémoire à court terme est limitée à environ 7 « créneaux » d’information, mais a élargi l’idée pour suggérer que le « chunking » de l’information dans ces créneaux améliore notre capacité à retenir plus d’informations dans la mémoire à court terme. Cela explique notre capacité à apprendre rapidement un numéro de téléphone à 10 chiffres lorsque nous organisons le numéro en segments de 3 chiffres, 3 chiffres et 4 chiffres.
Répétition
La durée extrêmement limitée de la mémoire à court terme explique comment les nouvelles informations déplacent continuellement les anciennes. Mais nous prolongeons délibérément la « vie » de l’information en la répétant ou en la répétant, ce qui remet à zéro ce qu’on appelle le « minuteur » de la mémoire à court terme. La répétition attentive aide à traiter ou à encoder les informations pour un stockage à long terme et à se prémunir contre les interférences qui pourraient perturber le processus d’encodage.
Comment fonctionne la mémoire à court terme (ou de travail) ?
La mémoire à court terme, parfois appelée » mémoire de travail « , est l’étape de stockage et de traitement temporaire au cours de laquelle la plupart des efforts pour conserver la mémoire se produisent.
Notre cerveau traite ce que nous vivons à travers la mémoire sensorielle et le transmet à notre mémoire à court terme, où les informations sensorielles sont interprétées et encodées en mémoire. Cet encodage requiert de l’attention et une comparaison rapide des nouvelles informations présentées avec celles que nous avons déjà dans notre mémoire à long terme.
Cet encodage sémantique se produit lorsque nous appliquons un sens ou un contexte à une expérience sensorielle et que nous la traitons suffisamment pour l’intégrer dans notre mémoire à long terme.
Atkinson et Shiffrin ont soutenu que les informations passent automatiquement de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme, mais que le temps et l’attention consacrés à l’encodage dans la mémoire à court terme renforcent la force du souvenir dans la mémoire à long terme.
Etape 3 : Qu’est-ce que la mémoire à long terme ?
La mémoire à long terme est responsable du stockage des informations dans le cerveau pour des périodes plus longues, limitées uniquement par la durée de la vie. Et remarquablement, il semble que la capacité de stockage de la mémoire à long terme humaine soit illimitée.
Types de mémoires à long terme
Les mémoires à long terme peuvent être classées en deux types différents :
Les mémoires implicites (mémoires procédurales) sont de nature habituelle, comme savoir comment pousser une tondeuse à gazon, faire fonctionner une souris d’ordinateur ou chanter la chanson de l’alphabet. Les mémoires implicites sont la capacité de se rappeler des choses familières ou d’exécuter facilement des habiletés motrices courantes.
Les mémoires explicites (mémoires déclaratives) nécessitent un effort plus conscient pour se rappeler. Un exemple de mémoire sémantique explicite (faits) est de réciter le nombre de jours de chaque mois. Le souvenir de votre premier voyage en solo en tant que nouveau conducteur est un exemple de mémoire épisodique (expérientielle) explicite.
La plupart des programmes scolaires qui nous sont présentés à l’école sont destinés à être stockés et récupérés ultérieurement dans notre mémoire sémantique explicite. Lorsque vous calculez votre kilométrage mensuel moyen en essence, vous utilisez votre mémoire explicite pour vous rappeler comment faire le calcul.
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Rappel de la mémoire & Récupération
Nous rappelons et récupérons les souvenirs en accédant aux informations qui ont été encodées et stockées dans notre mémoire à long terme.
Les deux principales méthodes d’accès à la mémoire sont la reconnaissance et le rappel :
La reconnaissance est la capacité de comparer un événement ou un objet actuel à quelque chose qui a été expérimenté précédemment. (Par exemple, remarquer qu’un écureuil est dans votre jardin.)
Le rappel est la capacité à se souvenir d’un concept sur quelque chose qui n’est pas physiquement présent. (Connaître l’anniversaire de votre chien.)
Le rappel de mémoire est assez efficace. La majeure partie de la mémoire humaine est récupérée directement, ce qui signifie que notre cerveau ne fait pas de tri séquentiel dans les volumes d’informations stockées avant de trouver la bonne information. Les inférences hiérarchiques, telles que les groupes ou les sous-ensembles d’informations, contribuent également à l’efficacité du rappel de mémoire.
Bien que notre rappel de mémoire soit efficace, il n’est pas précis. Contrairement à la précision d’une vidéo sportive « instant replay », notre cerveau recrée et reconstruit les morceaux de mémoire à partir de différents emplacements de stockage, en suivant les voies nerveuses qui se sont formées lorsque le souvenir a été encodé.
Comment nous améliorons la mémoire
Au cours des 50 dernières années, les résultats des études de psychologie cognitive ont proposé plusieurs légères variations de ce modèle théorique. La recherche sur la mémoire humaine continue d’être utile pour comprendre le fonctionnement du cerveau humain tout en suggérant des moyens innovants pour améliorer l’apprentissage et la mémoire, comme ces 13 activités cognitives que les adultes peuvent utiliser pour aiguiser leur cerveau.
De petits ajustements comme l’amélioration de votre concentration et la répétition des nouvelles informations dans votre mémoire à court terme peuvent aider à améliorer votre rappel de mémoire.
La FAQ suivante fournit quelques informations supplémentaires, spécifiquement sur la façon dont la mémoire est organisée et met en évidence plus de techniques et de méthodes qui amélioreront notre capacité à apprendre et à se souvenir avec facilité.
FAQ sur les 3 étapes de la mémoire
Comment les souvenirs sont-ils physiquement créés dans notre cerveau ?
L’encodage d’un souvenir dans le cerveau humain est une chaîne d’événements biologiques qui rassemble les informations de nos sens par le cortex sensoriel primaire (cortex visuel primaire, cortex auditif primaire, etc.), puis les mélange dans l’hippocampe du cerveau. L’hippocampe « catégorise » ensuite ces nouvelles informations en les comparant à celles déjà stockées en mémoire.
Dans la théorie de la psychologie populaire, les informations sont traitées dans l’hippocampe et d’autres parties du cerveau et stockées dans la mémoire à long terme sous forme d’engramme. Encore mal compris, un engramme est un hypothétique changement physique ou biochimique qui se produit sur les neurones dans le cerveau.
Physiquement, la mémoire à court terme se produit dans le lobe frontal et le lobe pariétal tandis que la création de la mémoire à long terme commence à l’hippocampe mais est stockée à travers divers endroits du cerveau.
Comment la mémoire à long terme est-elle organisée ?
On ne sait pas exactement comment notre mémoire à long terme est organisée, mais les scientifiques reconnaissent que les informations de notre cerveau doivent être stockées dans un réseau ou un système très efficace. Ils ont quatre théories communes de l’organisation de la mémoire à long terme :
Théorie de l’organisation de la mémoire n°1 : les hiérarchies
La théorie hiérarchique affirme que les informations sont stockées dans la mémoire à différents degrés de spécificité ou de complexité au sein d’un groupe ou d’une classe.
Théorie de l’organisation de la mémoire n°2 : les réseaux sémantiques
Similaires aux hiérarchies, les réseaux sémantiques sont moins structurés et ont de multiples liens avec d’autres groupes ou classes. Les connexions à d’autres groupes ou classes sont uniques et basées sur l’expérience personnelle. Lorsqu’une nouvelle information est ajoutée au réseau sémantique, elle est liée à un élément d’information existant déjà dans le réseau.
Théorie organisationnelle de la mémoire #3 : Les schémas
Les schémas sont des concepts développés à partir d’expériences de vie qui aident une personne à anticiper les résultats de certains scénarios. Un schéma de rôle aide à prédire le comportement d’une personne qui correspond à un rôle particulier.
Par exemple, le premier jour de la 5e année, vous vous attendiez à ce que votre nouveau professeur agisse d’une certaine manière en fonction de votre expérience avec les professeurs des années précédentes.
Théorie organisationnelle de la mémoire #4 : Réseau connexionniste
La théorie du connexionnisme ou théorie du traitement distribué parallèle affirme que les informations en mémoire sont stockées dans de petites unités multi-connectées à travers le cerveau. Chaque unité est une collection de nœuds qui représente un concept. Les nœuds multicouches activés activent d’autres nœuds multicouches connectés et » apprennent » d’autres associations en fonction de l’exposition personnelle à certains concepts.
Qu’est-ce que l’encodage élaboratif ?
La plupart des souvenirs humains sont des informations consolidées apprises en associant de nouvelles informations à quelque chose de déjà appris. Cet encodage élaboratif améliore la qualité de la mémoire à long terme lorsque nous lions une nouvelle expérience à quelque chose que nous avons déjà en mémoire.
Nous nous souvenons et sommes plus susceptibles de nous rappeler des informations qui nous sont rendues familières ou personnellement plus significatives. À l’inverse, les informations qui ne sont pas relatables ou faciles à comprendre ont tendance à être mal mémorisées ou à ne pas être mémorisées du tout en raison du manque de connexions significatives.
Les aides-mémoire sont des techniques d’encodage élaborées qui utilisent des mots, des acronymes ou des phrases pour nous aider à nous souvenir des choses. En voici quelques exemples :
- le mot » HOMES » pour apprendre les noms des Grands Lacs
- le poème pour aider à se souvenir des mots d’orthographe avec des i et des e : « I avant E sauf après ou lorsqu’il est prononcé comme ‘A’ comme dans voisin ou peser. »
- « Roy G. Biv » pour aider à se souvenir des couleurs du spectre
- « Righty-tighty, lefty-loosey » pour se rappeler dans quel sens il faut tourner pour serrer ou desserrer une vis.
Quelles sont les techniques de mémoire supplémentaires que je peux apprendre ?
Les exercices cérébraux, les aides à la mémoire et les outils d’entraînement sont d’excellents moyens d’améliorer votre concentration et votre mémoire !
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