À 35 ans, LeBron James parvient encore à jouer invariablement tous les matchs de son équipe et reste l’un des joueurs les plus physiques de la ligue.
Avec 17 saisons derrière lui, la longévité de James est un aspect frappant de son illustre carrière. Cela nécessite des niveaux absolus de forme physique, et quand on voit la quantité d’efforts déployés pour se maintenir en forme, sa longévité n’est pas surprenante.
Un rapport qui a fait surface en 2018 a révélé que LeBron James dépense 1,5 million de dollars par pour prendre soin de son corps. Cela comprend l’argent dépensé pour ses entraîneurs, ses chefs, ses équipements, sa salle de sport à domicile, etc.
Les salles de sport de ses maisons sont connues pour être des répliques des salles de sport du Miami Heat et des Cleveland Cavaliers
La star de la NBA Kevin Durant avait un jour décrit le dévouement de LeBron à la forme physique en disant : « Une chose que j’ai apprise sur LeBron, je me suis entraîné avec lui, LeBron prend soin de son corps. Il sait que pour qu’il puisse jouer aussi longtemps, son corps doit être en forme. Il doit le garder en forme. Comme, il travaille sur son corps, comme, religieusement. »
James est connu pour effectuer un entraînement intense pendant quatre jours par semaine- passant les week-ends et les mercredis d’une manière plus détendue bien qu’ils ne vont pas complètement sans aucun entraînement. Voici comment son entraînement est réparti sur la semaine.
Lundi
Push-Ups – 8-10 reps, 3 séries
Pull-Ups – 8-10 reps, 3 séries
Entraînement avec haltères – 5 reps, 3 séries
Rangée de câbles à un bras – 8-10 reps, 3 séries
Mardi
Saccades avec haltères – 10-12 reps, 3 séries
Swiss Ball Hip Raise and Leg Curl – 10-12 reps, 3 séries
Dumbbell Step-Ups – 10 reps, 3 séries
Single legs Standing Dumbbell Calf Raise – 12 reps, 3 séries
Jeudi
Dumbbell Bench Press – 10 reps, 3 séries
Lat Pulldown – 10 reps, 3 séries
Presse suspendue à un bras – 6-8 reps, 3 séries
Rangée d’haltères à un bras – 10 reps, 3 séries
Vendredi
Squat à une jambe – 5 reps, 3 séries
Fentes latérales avec haltères – 10 répétitions, 3 séries
Flexions avec ballon suisse à une jambe – 10 répétitions, 3 séries
Corde à sauter instable – 45 secondes
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