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Citations et proverbes populaires sur l’échec tels que « Si, Si, au début, vous ne réussissez pas, essayez, essayez encore » sont faciles à retenir et à réciter, mais rassembler la détermination nécessaire pour surmonter la défaite peut être incroyablement difficile. Prenez les efforts de ce jeune artiste martial en herbe, par exemple.
Ce garçon courageux a lutté contre les larmes et les chutes alors qu’il a échoué cinq fois avant de finalement atteindre son objectif et de gagner l’admiration de toutes les personnes présentes dans la salle – en plus des innombrables personnes qui ont visionné cette vidéo en ligne.
Des moments comme celui-ci peuvent avoir un impact profond sur un individu, surtout lorsqu’ils se produisent à un jeune âge. Mais plus nous vieillissons, moins nous sommes susceptibles de faire preuve d’un tel effort persistant face à l’adversité. Dans de nombreux cas, cela est dû à une peur de l’échec – également connue sous le nom d’atychiphobie – qui peut se développer pendant la jeunesse et rester avec nous tout au long de notre vie.
Que ce soit en ratant un examen, en se faisant engueuler par un patron ou en se faisant rejeter par un intérêt romantique, personne n’aime se sentir en échec. Et pour certaines personnes, ce sentiment d’appréhension peut devenir si grand qu’elles renoncent entièrement à tenter de réaliser leurs rêves en premier lieu. Mais d’où vient cette insécurité, et existe-t-il un moyen de tirer parti de la peur de l’échec à votre avantage ?
La plupart des personnes atteintes d’atychiphobie ont du mal à affronter l’échec en raison d’un manque de confiance en leurs capacités. Elles pensent que s’il y a une chance d’échouer à quelque chose, il n’y a même pas de raison d’essayer de le faire. Pourtant, cette attitude n’est pas un trait de caractère inhérent. Selon les psychologues, la peur de l’échec peut se développer pour de nombreuses raisons différentes, allant du fait d’être élevé par des parents hypercritiques au fait d’être victime d’une brute ou de vivre un événement traumatisant pendant l’enfance.
Si vous avez déjà échoué à quelque chose et que vous avez fini par vous sentir humilié ou bouleversé, ces émotions peuvent être restées en vous bien au-delà de l’incident initial. Et, s’il n’est pas maîtrisé, ce doute de soi peut se transformer en une force immobilisante qui finit par saper vos efforts pour atteindre vos objectifs et vous conduit à manquer des opportunités inestimables dans la vie.
Les conséquences du doute de soi
« L’échec est un sentiment bien avant de devenir un résultat réel. C’est une vulnérabilité qui se nourrit du doute de soi et qui est ensuite intensifiée, souvent délibérément, par la peur. » – Michelle Obama, Becoming
Selon un rapport de 2018 du Global Entrepreneurship Monitor, environ un tiers des wantrepreneurs laissent la peur de l’échec les empêcher de créer une entreprise. Et bien qu’une étude tout aussi récente ait révélé qu’un parasite présent dans les crottes de chat pourrait en fait amener certains aspirants chefs d’entreprise à surmonter cette peur, ce n’est probablement pas une bonne idée de fouiller dans la litière d’un chat dans l’espoir de trouver le courage de lancer une nouvelle entreprise.
Dans Mindset de Carol Dweck : The New Technology of Success, l’auteur décrit comment l’échec a des répercussions dramatiques pour les personnes qui ne croient pas pouvoir apprendre de leurs erreurs. Dweck explique comment ce type d’état d’esprit fixe peut conduire une personne à laisser un seul échec l’emporter sur toutes ses réalisations antérieures. En effet, ces personnes se considèrent comme des produits finis plutôt que des travaux en cours. Pourtant, à l’autre extrémité du spectre, les personnes dotées d’un état d’esprit de croissance perçoivent ces revers comme des occasions de progresser.
Une nouvelle perspective sur le sentiment d’échec
« Votre conception de l’échec n’est peut-être pas très éloignée de l’idée que la personne moyenne se fait du succès. » – J.K. Rowling
La peur est un instinct naturel auquel notre espèce doit sa survie, mais la peur de l’échec, elle, est souvent irrationnelle et peut conduire certaines personnes à s’abstenir de poursuivre leurs rêves. Et tout aussi destructrice est la peur du succès, qui empêche de la même manière les gens de transformer leurs aspirations en réalité, mais pour une raison complètement différente.
Si vous n’êtes pas sûr de savoir si vous laissez le doute de soi façonner votre avenir, Guy Winch Ph.D., l’auteur de How to Fix a Broken Heart, a élaboré une liste de signes à rechercher. Selon lui, appeler cette affection une peur de l’échec est en fait une erreur, car la plupart des personnes qui souffrent d’atychiphobie ont en fait plus peur de la honte que de l’échec. Le Dr Winch affirme que, plutôt que de ressentir de la culpabilité ou des regrets face à leurs insuffisances, les personnes qui vivent avec cette peur finissent souvent par éprouver un sentiment de dévalorisation de soi qui peut perdurer toute une vie.
Pour autant, si l’échec peut être si préjudiciable à certains, il peut aussi fournir une motivation inestimable à d’autres. En effet, de nombreuses personnes parmi les plus admirées au monde ont connu des échecs profonds avant d’accomplir ensuite des exploits incroyables.
Accepter la certitude des revers
« L’échec n’est pas l’opposé du succès ; il fait partie du succès. » – Arianna Huffington
De nombreuses personnes ayant réussi prospèrent grâce à leurs échecs – et non malgré eux. Ces personnes comprennent que les revers ne sont que des tremplins vers le succès, et que la seule façon d’échouer vraiment est d’arrêter d’essayer d’atteindre un objectif sur lequel elles avaient précédemment jeté leur dévolu. Ces personnes s’accordent la permission d’échouer sans crainte de punition, ce qui leur donne par conséquent la permission de réussir.
L’auteure et podcaster Elizabeth Day explore cette attitude envers le succès dans son livre How to Fail : Tout ce que j’ai appris des choses qui vont mal. En examinant le rôle que l’échec a joué dans sa propre vie – ainsi que dans celle des sommités qu’elle a interviewées -, Day démontre comment les gens ont tendance à récolter de grandes récompenses lorsque les choses tournent mal. Elle explique en outre comment les échecs perçus sont simplement des signes que nous devons en apprendre davantage sur nous-mêmes et, en fin de compte, échouer à quelque chose pourrait être la meilleure chose qui vous soit jamais arrivée.
Quieting Your Inner Critic
Même si vous comprenez que l’échec est inévitable, il peut être facile de succomber à votre critique intérieur et d’éviter la déception à tout prix. Pour vraiment changer la façon dont vous pensez au succès et à l’échec, vous devez inverser les schémas de pensée négatifs, ce qui peut être incroyablement difficile dans certaines circonstances. Heureusement, il existe un moyen d’avancer, même pour les personnes les plus intimidées.
Dans You Are Not Your Brain : The Four-Step Solution for Changing Bad Habits, Ending Unhealthy Thinking, and Taking Control of Your Life, les auteurs Jeffrey M. Schwartz et Rebecca Gladding expliquent comment éliminer les messages les plus destructeurs de notre esprit en recâblant notre cerveau pour qu’il adopte de nouveaux rôles et fonctions. Cette capacité – connue sous le nom de neuroplasticité – implique de combiner une attention soutenue et un dévouement sans faille à vos rêves. Ensemble, ces forces peuvent vous permettre de faire la distinction entre les émotions destructrices et votre personne réelle. Lorsqu’elle est effectuée correctement, cette pratique peut reprogrammer votre cerveau pour qu’il travaille pour vous, et non contre vous.
Ne laissez pas la peur déterminer votre avenir
La peur éteint bien plus de rêves que l’échec, pourtant, en utilisant les capacités innées de notre cerveau, il est possible de briser un cycle sans fin de négativité et d’apprendre à embrasser la défaite plutôt que de la fuir.
En définitive, éliminer un sentiment d’insécurité profondément ancré nécessite bien plus que de simplement réciter des citations d’échec célèbres. Cependant, il y a beaucoup de sagesse à glaner auprès des meilleurs auteurs d’aujourd’hui. Si vous êtes désireux de vaincre votre peur de l’échec (ou votre peur du succès), Blinkist vous permet d’absorber facilement les idées clés de tous les titres mentionnés ci-dessus, ainsi que de milliers d’autres livres dans notre bibliothèque toujours croissante de livres de non-fiction de premier plan. Ne laissez pas la peur se mettre en travers de votre chemin. Faites le premier pas vers le succès dès aujourd’hui.