L’amour est une chose délicate. Parfois, c’est une belle émotion que vous pouvez vivre aux côtés d’une personne significative. D’autres fois, c’est une réalité horrible à laquelle vous êtes confronté seul. Lorsque vous pensez à l’amour, vous pensez probablement à ce premier sentiment – l’amour heureux et excitant que vous voyez à la fin d’un film de Nicholas Sparks. Mais à l’autre bout du spectre, la douleur que vous ressentez lorsque vous aimez quelqu’un avec qui vous ne pouvez pas être est un sentiment que personne ne veut ressentir, et encore moins gérer le fait de passer à autre chose.
Malheureusement, être amoureux n’inclut pas toujours le bonheur pour toujours. Il y a une tonne de raisons pour lesquelles vous pourriez vous retrouver amoureux de quelqu’un avec qui vous ne pouvez pas réellement entrer dans une relation. Vous aimez peut-être quelqu’un qui déménage et avec qui vous ne pouvez pas vivre une relation longue distance. Vous aimez peut-être quelqu’un qui est avec quelqu’un d’autre dans une relation monogame. Peut-être que vos valeurs et vos idéaux ne correspondent pas. Ou peut-être aimez-vous quelqu’un qui ne vous aime pas en retour. Alors que faire quand on se retrouve amoureux de quelqu’un avec qui on ne finira pas ? Que faites-vous de tous ces sentiments, et comment passez à autre chose ?
Coupez les liens si vous le pouvez.
Il est dans votre intérêt de cesser toute communication avec cette personne lorsque vous réalisez que vous ne pouvez pas être ensemble. Malheureusement, c’est parfois plus facile à dire qu’à faire. Dans de nombreux cas, les gens se contentent de quelqu’un qui ne les aime pas vraiment en retour pour la sécurité qui accompagne une relation. Le Dr LeslieBeth Wish, psychothérapeute clinicienne agréée, a déclaré à Elite Daily : « Ce n’est pas une bonne décision de se contenter de « miettes émotionnelles » ». Elle dit que malheureusement, beaucoup de gens le font « par peur d’être seuls ou de faire face à des changements financiers, parentaux, domestiques et autres changements majeurs ». Mais les miettes ne pourront jamais faire le gâteau de l’amour ». Nicole Richardson, thérapeute conjugale et familiale agréée, est d’accord. Elle affirme : « Il est tellement plus difficile d’oublier quelqu’un quand on a des contacts réguliers avec lui. Même si cela ne peut pas être permanent, s’éloigner un peu de la personne sans contact est un cadeau pour vous-même. Cela vous permettra de commencer à fermer votre cœur à cette personne. » En sortant cette personne de votre vie, vous faites de la place pour quelqu’un avec qui vous pourriez envisager un avenir.
Acceptez que vous ne pouvez pas éteindre les sentiments.
Dans le même temps, n’essayez pas de refouler les sentiments que vous éprouvez sous le tapis. Joshua Klapow, docteur en psychologie clinique et animateur du Kurre and Klapow Show, déclare à Elite Daily : » Plus vous essayez de repousser, plus ces sentiments s’enfoncent et vous tirent en arrière. Pour aller de l’avant, vous ne devez pas essayer de créer une fermeture artificielle. Ne pas être capable d’aimer la personne que vous aimez est comme une blessure. Elle doit guérir avec le temps et se cicatriser. » Mme Klapow conseille de s’autoriser à ressentir l’amour que l’on a sans passer à l’action. Parlez de vos sentiments à un professionnel de la santé mentale, à un membre de votre famille ou à des amis. « Laissez les sentiments d’amour devenir non pas quelque chose que vous rangez, mais plutôt quelque chose dont vous êtes capable de parler. Vous découvrirez qu’ils deviennent, en moyenne, moins puissants si vous êtes capable de parler de ce que vous ressentez au fil du temps « , explique Klapow.
Concentrez-vous sur le renforcement d’autres domaines de votre vie.
Supporter cette personne peut être très difficile pour vous. Au lieu de concentrer votre quotidien sur le fait de surmonter cette perte (car oui, c’est une perte), trouvez l’épanouissement dans d’autres parties de votre vie. Selon Klapow, « il est important de trouver un substitut d’épanouissement qui ne se substitue pas à la personne, mais plutôt à l’absence d’épanouissement dans la vie que vous pouvez ressentir. » Passez du temps avec votre famille et vos amis, choisissez un passe-temps, pratiquez une activité physique – toutes ces choses enrichiront votre vie d’une autre manière et vous aideront à aller de l’avant. « La pire chose que vous puissiez faire est de rester assis à la maison avec une bouteille de vin et Internet », dit Richardson. « Sortez de chez vous et faites autant de choses amusantes et occupantes que possible ». C’est là que votre équipe peut vous aider en allant faire des choses avec vous pour ne pas penser à la personne avec laquelle vous ne pouvez pas être. »
Ne commencez pas à swiper à droite tout de suite.
Cela peut être tentant, mais évitez d’essayer de trouver la prochaine personne parfaite tout de suite. Klapow conseille plutôt de se concentrer sur l’intérieur et de se poser des questions telles que : De quoi ai-je besoin dans ma vie en dehors d’une autre personne ? Comment puis-je me sentir aimé et épanoui rien qu’avec moi ? Qu’est-ce que j’apporte à la table qui me permet de me sentir en sécurité ? » Ce sont des domaines clés sur lesquels il faut se concentrer lorsque vous sortez d’un état d’amour « , explique Klapow.
Experts :
Dr LeslieBeth Wish, psychothérapeute clinicienne agréée
Nicole Richardson, thérapeute conjugale et familiale agréée
Joshua Klapow, docteur en psychologie clinique et animateur du Kurre and Klapow Show
.