Jason Statham Workout
Statham a eu sa chance dans Lock, Stock, and Two Smoking Barrels parce qu’il ressemblait au voyou de rue nécessaire pour le rôle. En fait, il travaillait déjà sur le marché noir à l’époque. À partir de là, on l’a vu dans des films comme : Snatch, The Italian Job, Crank, Transporter, The Expendables, et plus récemment Parker.
Au début, l’entraînement de Jason Statham était un secret. Mais, après que Jason Statham ait divulgué l’intégralité de son entraînement, et que l’article n’ait listé que quelques étapes de celui-ci, Statham a insisté pour que l’intégralité de son entraînement soit divulguée. Mais d’abord, il est temps pour un contrôle d’attitude, directement des mots de Jason Statham:
Je crois fermement à l’attitude. Certaines personnes n’ont tout simplement pas cette envie, et elles ont besoin d’un bon coup de pied dans l’a$$. Ecoutez, vous êtes venus ici pour vous entraîner, alors entraînons-nous, bordel ! Ton corps est comme un morceau de dynamite. Tu peux le taper avec un crayon toute la journée, mais tu ne le feras jamais exploser. Tu le frappes une fois, avec un marteau, bang ! Soyez sérieux, faites 40 minutes dures, pas une heure et demie de bêtises. c’est tellement plus gratifiant.
L’entraîneur personnel de Jason Statham, Logan Hood
Logan Hood, l’ex-Marine SEAL derrière la routine d’entraînement de Jason Statham, a commencé à travailler avec Jason Statham en 2008 sur le tournage de Death Race. Hood est connu pour avoir aidé de nombreux clients célèbres. Il a travaillé avec des personnes comme Zac Efron et Liam Hemsworth. Hood s’assure que les séances d’entraînement sont très intenses. En gardant la fréquence cardiaque de ses clients élevée pendant leurs entraînements, ils brûlent les graisses et tonifient les muscles en même temps.
L’entraîneur Logan Hood aime utiliser des entraînements qui amènent les muscles près de l’échec, mais qui explosent ensuite de manière pliométrique. Pour beaucoup de ses entraînements, il aime utiliser l’approche dynamique/statique/dynamique. Cela signifie que vous alternez entre des mouvements explosifs, et le maintien des poids verrouillés, explique Logan Hood :
La clé est de bouger de manière aussi explosive que possible après le maintien.
Jason Statham Monday Workout Routine = Pyramid Workout
Pour ces exercices, Jason Statham utilise le style pyramidal de levage. Ici, vous commencez par faire 1 de chaque exercice. Ensuite, vous passez à 2 répétitions. Puis, 3, 4, 5, 6, et enfin à où vous faites 7 répétitions de chaque. Passez à l’exercice suivant après chaque série. Donc, la routine d’entraînement ressemble à ça : 1-2-3-4-5-6-7 de chaque exercice. Il s’agit d’une séance d’entraînement pour tout le corps, car elle fera travailler vos bras, vos abdominaux dorsaux et vos jambes.
- Échauffement : Rameur – 10 minutes (échauffement à 20 coups/min)
- Pushups
- Tirés en l’air
- Squats au poids du corps
- Soulèvements de jambes raides
- Remontées de genoux suspendues
- Récupération : Rameur-10 minutes (récupération à 20 coups/min)
Jason Statham fait du rameur pour s’échauffer et récupérer. Logan Hood dit que l’aviron est un si bon exercice parce que :
A chaque traction des rames simulées, vous obtenez non seulement un excellent entraînement cardio, mais vous engagez environ 15 muscles différents en même temps !
Jason Statham Tuesday Workout Routine = Static & Big 5 55 Workout
Circuit statique : Faites chacun des exercices suivants pendant 4 séries. À la fin de chaque exercice, maintenez le poids en extension pendant 30 secondes. Puis, reposez-vous pendant 10 secs entre les séries.
- Échauffement : Rameur-10 min (échauffement à 20 coups/min)
- Presse sur banc plat
- Presse militaire des épaules
- Flexions de la poitrine avec des haltères
- Pressions des triceps avec des haltères
- Déhanchements à la barre
- Tenue du kettlebell Farmer
- Saccades au poids du corps et tenue
- Refroidissement : Rameur-10 minutes (récupération à 20 coups/min)
Circuit « Big 5 55 Workout » : Pour ces exercices, Jason Statham effectue 5 exercices différents. Il fait chacun d’eux pendant 10 répétitions, puis diminue les répétitions de 1 à chaque fois. Ensuite, il fait 9 répétitions de chaque exercice. Puis, 8… jusqu’à 1. Cela vous amène au point où vous avez fait 55 répétitions de chaque exercice.
Donc, Jason Statham fait 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 répétitions de chaque exercice :
- Squat avant lesté
- Tirages
- Poussées à prise large
- Power Cleans
- Coude à coude (ramenez vos genoux à vos coudes sur une barre de traction et tenez bon)
Finissez cet entraînement avec :
- Cardio : Tapis de course 30 min HIIT (1 min sprint, 1 min sec jogging)
L’entraînement de Jason Statham n’est pas l’entraînement typique du culturiste pour une raison. Il n’est pas intéressé par la masse musculaire, car il se soucie davantage du muscle maigre, de l’explosivité et de l’agilité :
Les hommes musclés poussent sur les arbres. Ils peuvent contracter leurs muscles et avoir une belle apparence dans un miroir. Et alors ? Je suis plus intéressé par la force physique qui va m’aider à courir, sauter, me tordre, frapper.
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