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La nourriture ne nous fournit pas seulement la nutrition, mais elle maintient également divers maux et conditions de santé à distance. Lorsqu’il y a un manque de nutrition dans le corps, vous pouvez souffrir de divers problèmes de santé ou de conditions, et l’un des problèmes les plus courants est la peau sèche. Ce qui se passe en vous peut avoir un effet significatif sur le comportement et l’apparence de votre peau. Par conséquent, si vous êtes aux prises avec ce problème de peau, vous pouvez essayer d’incorporer certains aliments dans votre régime alimentaire pour apaiser votre peau sèche. Si vous souhaitez connaître tous ces aliments en détail, nous vous recommandons de parcourir cet article !

Les meilleurs aliments pour guérir la peau sèche

Permettons de jeter un coup d’œil à certains des meilleurs aliments qui peuvent vous aider à avoir une peau belle et saine :

La grenade

La grenade est l’un des meilleurs fruits pour la peau sèche car elle fournit une hydratation aux cellules de la peau et aide également à évacuer les toxines du corps. Riche en vitamines A et C, la grenade contient une grande quantité d’eau et d’autres vitamines et minéraux essentiels. Elle aide également à réduire les démangeaisons et les inflammations et à améliorer l’élasticité de la peau. Ce fruit est également chargé de propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et antibactériennes, qui aident à maintenir une bonne santé de la peau.

Comment l’utiliser

• Inclure une demi-tasse de grenade dans vos repas quotidiens du petit-déjeuner.
• Alternativement, vous pouvez mélanger l’huile de grenade avec de l’huile d’olive et l’appliquer sur votre peau. Laissez-la agir pendant 15 à 20 minutes et lavez-la à l’eau tiède.

Les œufs

L’un des aliments les plus efficaces pour prévenir la peau sèche est l’œuf. Les œufs sont chargés de vitamines liposolubles qui sont bénéfiques pour maintenir l’intégrité de la membrane des cellules de la peau. Les œufs sont également remplis de vitamines A, D et E, d’acides gras oméga-3 et oméga-6, de protéines, de folates et d’autres nutriments vitaux pour la peau. Ne jetez jamais les jaunes d’œufs lorsque vous en consommez car le jaune contient le maximum de contenu nutritionnel dont votre peau a besoin.

Comment l’utiliser

• Vous pouvez consommer un ou deux œufs au petit-déjeuner chaque jour. Consommez-les bouillis, pochés, monocuisson, brouillés ou sous toute autre forme.
• Appliquez le jaune d’œuf directement sur la peau pendant 10 à 15 minutes, et lavez-le à l’eau tiède.

Les légumes verts à feuilles

Si vous souhaitez modifier votre régime alimentaire pour la peau sèche, alors vous devez vous assurer d’y ajouter de grandes quantités de légumes à feuilles vertes. Ces légumes comprennent le chou, le brocoli, les épinards, le chou frisé, etc. Ces légumes contiennent du calcium, du magnésium, de l’acide folique, du fer, des vitamines A, B, C et K, des fibres alimentaires et de nombreux autres nutriments essentiels. La présence de tous ces nutriments aide à améliorer la circulation sanguine, à guérir les démangeaisons et la sécheresse de la peau, à apaiser la peau et aussi à éliminer les toxines du corps.

Comment l’utiliser

• Vous pouvez faire sauter, blanchir, bouillir, cuire à la vapeur ou cuire ces légumes de la manière que vous souhaitez.
• Vous pouvez également les avoir dans un plat principal, des salades, une soupe ou même dans vos sandwichs.

Patate douce

Si vous cherchez des légumes pour guérir votre état de peau sèche, eh bien, l’une des options de légumes les plus efficaces est la patate douce. Les patates douces regorgent de phosphore, de biotine, de potassium, de cuivre, de caroténoïdes, de vitamines A, B1, B2, B3, B6 et d’une bonne quantité de fibres alimentaires. Tous ces nutriments prêtent à ce légume des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui aident non seulement à apaiser la peau de l’intérieur, mais aussi à évacuer les toxines nocives du corps.

Comment l’utiliser

• Vous pouvez manger une patate douce bouillie, sautée, grillée et sous diverses autres formes.
• Vous pouvez râper et presser le jus et le mélanger avec du miel pour faire un masque de beauté pour apaiser la peau sèche.

Noix

Les noix de cajou, les noix, les amandes, les pistaches, les noisettes et d’autres types de noix sont chargées d’AGE, ou acides gras essentiels tels que les oméga 3 et oméga 6 ainsi que d’autres nutriments vitaux comme le calcium, le potassium, le zinc, le fer, le cuivre, le phosphore, le magnésium, la vitamine B et E, etc. Tous ces nutriments contribuent à l’hydratation, à l’amélioration de la circulation sanguine et au maintien de l’intégrité des cellules de la peau.

Comment l’utiliser

• Traîner une poignée de noix mélangées dans l’eau pendant la nuit et les consommer au petit-déjeuner.
• Faites une pâte avec quelques amandes trempées et du lait, et appliquez-la sur votre visage pendant 15-20 minutes. Lavez-la à l’eau tiède pour une peau saine.

Thé de camomille

Vous cherchez à combattre les problèmes de peau sèche ? Essayez de siroter une infusion de camomille parfumée. Ce thé contient du chamazulène et de l’alpha-bisabolol, deux composés anti-inflammatoires qui aident à apaiser la peau sèche. Il contient également de la vitamine A, du fer, du magnésium, du calcium, du sodium et d’autres nutriments, ce qui lui confère des propriétés antioxydantes qui aident à éliminer les toxines de l’organisme et à assurer le bon fonctionnement des cellules du corps. Parce qu’il y a une bonne quantité d’eau dans ce thé, il aide à fournir une hydratation aux cellules aussi.

Comment l’utiliser

• Suivez une tasse chaude de thé à la camomille au lieu de votre thé ou café habituel. Vous pouvez ajouter du miel, du citron ou du gingembre pour rendre le thé plus savoureux.
• Utiliser des sachets de thé trempés sur votre peau en les frottant. Vous pouvez également ajouter quelques sachets de thé avec un peu de miel et d’huile de coco dans l’eau de votre bain pour avoir une peau lisse et douce.

Concombre

Les concombres contiennent de grandes quantités d’eau, ce qui en fait l’un des meilleurs aliments pour lutter contre la condition de peau sèche. Les concombres contiennent également de la silice, qui est un élément important des muscles, des ligaments, des cartilages, des tendons et des os. Les concombres sont également chargés en vitamines A, C et K, en potassium, en calcium, en folates, etc, ce qui en fait un aliment idéal pour les peaux sèches et desséchées.

Comment l’utiliser

• Mangez du concombre sous sa forme brute en ajoutant un peu de jus de citron, du sel et du poivre.
• Grattez et extrayez le jus du concombre. Ajoutez-y du miel et du gel d’aloès pour faire un masque de beauté. Appliquez-le sur le visage et le cou pendant 20 minutes, puis rincez à l’eau froide.

Poisson

Si la consommation d’un régime non végétarien n’est pas un problème, ajouter du poisson à votre alimentation régulière est un excellent moyen de conjurer la peau sèche. Le poisson est chargé d’AGE, ou acides gras essentiels, qui aident à éliminer les toxines du système, à réduire l’inflammation et aussi à verrouiller l’humidité dans le corps. Le poisson est également une excellente source de vitamines, de minéraux et de protéines qui contribuent au bon fonctionnement des cellules, protégeant ainsi la peau de la desquamation et du dessèchement.

Comment l’utiliser

• Vapeur, sauté, grillé ou sauté le poisson. Intégrez-les dans votre salade, vos pâtes, votre plat principal ou consommez-les en entrée.
• Consommer des capsules d’huile de poisson est également une bonne option, notamment pour les personnes qui ne peuvent pas manger de poisson.

Les choses à retenir

Voici quelques conseils à retenir pour combattre l’état de la peau sèche :

• Boire une quantité abondante d’eau.
• Ne consommez pas de grandes quantités d’alcool car cela peut entraîner une déshydratation, et donc une peau sèche.
• Dormez bien de façon régulière.
• Évitez le stress autant que possible.
• Utilisez une bonne crème hydratante pour apporter de l’humidité à la peau. Utilisez une crème hydratante à base de crème plutôt qu’une crème à base d’eau.
• Consultez un médecin si vous ne parvenez pas à gérer votre état.

Essayez d’inclure certains de ces aliments pour hydrater et nourrir votre peau de l’intérieur. Un régime riche en ces aliments est un excellent moyen d’avoir une peau non seulement radieuse, mais aussi douce et souple !

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