J’utilise le compte de mon petit ami pour écrire ceci. Je suis une jeune fille de 24 ans avec un peu de problème.
J’ai commencé à aller à la salle de sport quand j’avais 16 ans, mais je ne l’ai jamais pris très au sérieux. Je passais simplement de machine en machine sans transpirer. Quand je suis arrivée en Australie il y a 6 mois, j’ai été surprise par le niveau de forme physique et la bonne forme que beaucoup de filles ici affichaient (sur la plage et dans la salle de sport). Je voulais commencer à m’entraîner correctement, et c’est ce que j’ai fait. Depuis environ 4-5 mois maintenant, je m’entraîne 4-5 fois/semaine, assez dur (du moins, c’est ce que je pense).
D’abord 15-20 min sur la machine à escaliers (échauffement), puis 10-15 min d’entraînement Tabata step up (HIIT, haute intensité), puis 4-6 exercices full body (surtout jambes et core) et enfin 10 min d’étirement. L’entraînement dure en moyenne de 50 à 75 minutes. Aujourd’hui, je transpire beaucoup en m’entraînant. Je suis devenu beaucoup plus fort très rapidement car je me suis poussé. Quand j’ai commencé il y a quelques mois, je faisais des squats de 40 kg, hier j’ai fait des squats de 60 kg. Je pense que je serai capable de faire 70 kg d’ici un mois environ. Et j’ai eu une progression similaire dans la plupart des exercices.
Mais voici mon problème : je suis en forme de poire (en quelque sorte). Je fais 162-163 cm et 58-59 kg. J’ai des jambes très courtes par rapport à ma taille. Je suis très maigre/peu grasse sur le haut du corps. Je veux dire, des abdos et des veines presque visibles sur mes bras. Petite poitrine, épaules bien définies, très petite taille. Mais, en même temps, des cuisses très larges/grasses. Et de très grosses fesses. Mes fesses sont en bonne forme (grosses mais pas beaucoup de graisse) mais mes cuisses sont très « grasses » (surtout l’intérieur des cuisses) et ont l’air déformées même si elles sont assez fortes.
Je ne sais pas trop comment progresser à partir de là. Je veux des jambes plus serrées, mais je ne veux pas devenir encore plus maigre sur le haut du corps (ce qui serait le cas si je perdais du poids).
Que dois-je faire ? Comment dois-je planifier ma routine d’entraînement ?
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