Des signes pour reconnaître quand le stress devient dangereux pour votre santé

Selon une étude publiée par The American Journal of Cardiology, les personnes présentant un niveau de stress élevé ont un risque de maladie cardiaque 27% plus élevé. Cela indique que le stress est clairement un facteur de risque supplémentaire à contrôler, tout comme l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie. Il est donc extrêmement important d’y prêter attention car il peut affecter notre santé s’il fait partie de notre quotidien.

Le stress est clairement un facteur de risque de plus à contrôler, au même titre que l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie

Les hommes et les femmes sont vulnérables au stress, même si les uns et les autres le vivent de manière différente. Des études médicales ont confirmé que le stress n’affecte pas tout le monde de la même manière et que les femmes sont plus susceptibles que les hommes de présenter des symptômes de détresse cardiaque après des situations stressantes et des chocs émotionnels.

Rupture avec un partenaire, La perte d’un membre de la famille ou une dispute violente peuvent déclencher ce que l’on appelle le « syndrome du cœur brisé », dont les principales victimes sont les femmes ménopausées, âgées de 55 à 75 ans.

Le Dr Alejandro Deviggiano est le coordinateur du département des études cardiovasculaires non invasives au Diagnóstico Maipú et a détaillé les symptômes les plus courants que le stress provoque habituellement, qui peuvent être physiques et émotionnels.

« Dans certains cas, vous pouvez ne pas vous rendre compte que ces symptômes sont causés par le stress », a-t-il déclaré, en énumérant certains des signes les plus courants : émotions (dépression ou anxiété, irritabilité, peur), pensées (peur excessive de l’échec, autocritique excessive, oublis, difficultés de concentration), comportements (traitement brusque envers les autres, consommation accrue de tabac, d’alcool et d’autres drogues), changements physiques (tension musculaire, mains froides ou moites, insomnie, maux de tête, indigestion).

En outre, les spécialistes soulignent le fait qu' »il est important de garder à l’esprit qu’un stress constant peut mettre le cœur à rude épreuve de plusieurs façons ; en augmentant les valeurs de cholestérol et de triglycérides dans le sang et en augmentant la pression artérielle. » En outre, un stress extrême peut provoquer un dérèglement du rythme cardiaque.

En ce sens, connaître les différents types de stress est nécessaire pour savoir quand agir pour y remédier :

Le stress aigu : c’est la forme de stress la plus courante. Elle découle des exigences que nous nous imposons à nous-mêmes ou aux autres. Elle se produit sur de courtes périodes, généralement dues à une cause temporaire, comme un voyage, un examen ou un changement de travail. A petite dose, il peut être positif mais à plus forte dose, il peut affecter notre santé en provoquant des douleurs musculaires, des problèmes d’estomac et d’intestin, une surexcitation temporaire, des maux de tête et de l’épuisement.

Le stress chronique : c’est le type de stress le plus épuisant et le plus usant. Cela se produit lorsque vous ne trouvez pas d’issue à un problème ou à une situation qui vous déprime. Elle résulte, par exemple, d’un emploi ou d’une carrière non désirés, de problèmes d’argent ou d’un mariage malheureux. Contrairement au stress aigu, il se reproduit de manière répétée dans le temps. Elle entraîne une usure physique et psychologique, qui peut déclencher une dépression, une dépression nerveuse et même une crise cardiaque.

Connaître les différents types de stress est nécessaire pour savoir quand agir pour y remédier

« Faire face au stress nous permettra de mener une meilleure qualité de vie », a déclaré Deviggiano, notant qu' »en plus de manger sainement, de bien dormir et de faire de l’exercice, il est conseillé d’envisager les techniques suivantes. »

-Reconnaissez et acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer, laissez-les partir. Par exemple, vous ne pouvez pas changer le fait que vous devez conduire pendant l’heure de pointe, mais vous pouvez trouver des moyens de vous détendre pendant votre trajet, par exemple en écoutant votre musique préférée ou un livre audio.

-Changez votre perspective. Essayez de développer une attitude plus positive face aux défis. Vous pouvez toujours voir le « verre à moitié plein ».

Apprenez à vous détendre. Il contribue à ralentir votre rythme cardiaque et à abaisser votre tension artérielle. Il existe de nombreux moyens, de la respiration profonde à la méditation en passant par le yoga.

-Connectez-vous avec vos proches. Ne laissez pas le stress s’immiscer dans votre vie sociale. Passer du temps avec votre famille et vos amis peut vous aider à vous sentir mieux. Confier ses problèmes à un ami peut aussi aider à les résoudre.

-Apprendre à dire non. Si le stress provient d’un trop grand nombre de tâches à la maison ou au travail, fixer des limites est essentiel pour s’équilibrer.

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