Une douleur au quadriceps est, eh bien, une grosse douleur ! Après tout, le groupe musculaire des quadriceps est l’un des plus grands groupes musculaires du corps. Si vous avez une déchirure musculaire ou une entorse dans ce groupe de muscles, cela peut causer une bûche de douleur à la jambe et être très débilitant.
Mais vous pourriez être surpris que ce que vous pensez savoir sur votre douleur au quadriceps n’est que la moitié de l’histoire.
Si vous pensez avoir une blessure ou une entorse du quadriceps, ou si vous ressentez un inconfort persistant ou une douleur chronique, apprenez-en plus sur la façon dont le fait d’affiner les points gâchettes du quadriceps peut vous aider à éviter complètement les maux, y compris les douleurs articulaires.
Un regard plus approfondi sur les muscles du quadriceps
Vous pouvez penser que votre quadriceps est un seul grand muscle dans votre cuisse, mais ce n’est pas vraiment le cas. Bien qu’il ressemble effectivement à une grande unité sur l’avant de votre jambe, vous avez en fait différents muscles qui travaillent ensemble :
- Vastus Lateralis – Ce muscle est situé à l’extérieur de la cuisse, et c’est le plus grand du groupe
- Vastus Medialis – Ce muscle se trouve à l’intérieur de la jambe
- Rectus Femoris – Ce muscle se trouve au milieu de la cuisse
- Vastus Intermedius – Celui-ci est situé juste en dessous du rectus femoris au centre de la cuisse
- Quadriceps Femoris – Ce groupe de muscles est situé à l’avant de la cuisse
Tous les muscles sauf le rectus femoris fonctionnent d’une manière qui leur permet de contrôler uniquement le genou. Le rectus femoris, quant à lui, croise la hanche et le genou. Cela signifie qu’il contrôle également l’articulation du genou et les mouvements de la hanche.
Qu’est-ce que les points de déclenchement des quadriceps ?
Les muscles quadriceps sont un groupe robuste et peuvent supporter beaucoup d’abus. Mais cela signifie également que l’étirement des quadriceps et le travail sur la douleur des quadriceps peuvent être une tâche assez importante.
Il existe quelques zones différentes dans les muscles quadriceps qui peuvent être identifiées comme des points de déclenchement. Les points gâchettes du quadriceps sont essentiellement des nœuds dans les muscles du quadriceps qui provoquent des douleurs à cet endroit et ailleurs.
Ils sont généralement faciles à traiter avec un massage ciblé efficace et des étirements isolés ou isolés actifs. Cependant, vous devez savoir comment étirer vos quadriceps pour un soulagement efficace.
Exemples de points de déclenchement des quadriceps
Les points de déclenchement des quadriceps sont souvent la cause de douleurs plus importantes dans les genoux et les hanches, ainsi que dans la cuisse elle-même. Il est également fréquent de ressentir des douleurs dorsales en raison de quadriceps tendus.
Un point gâchette dans le rectus femoris se manifeste souvent par une douleur profonde au genou. Même si les douleurs se situent dans le genou, le point gâchette se trouve en fait dans la zone de la hanche.
Un étirement sur une seule jambe, un excellent étirement pour les coureurs, peut vraiment affiner ce point gâchette.
Un autre proche parent de la douleur des quadriceps est le resserrement de la bande IT (illotibienne). Il s’agit d’une épaisse bande de tissu qui va de la hanche au genou et sur la partie extérieure de la cuisse. La douleur liée au syndrome de la bandelette IT est souvent associée à une douleur au genou. Les douleurs à cet endroit sont souvent liées à un point de déclenchement de la bande IT dans le vaste latéral.
Il n’y a pas vraiment d’étirements qui peuvent cibler efficacement ce point de déclenchement. Vous pouvez consulter un kinésithérapeute qui peut libérer les nœuds du vaste latéral et vous renseigner sur les techniques de roulage de la mousse.
Démarrer avec la thérapie du point gâchette du quadriceps
Soulager la douleur du quadriceps n’est pas aussi simple que de faire un seul étirement du rectus femoris. Mais une fois que vous comprenez d’où vient la douleur, vous pouvez mieux la soulager avec des étirements spécifiques. Vous avez une élongation ou des douleurs aux quadriceps ? Travailler avec un massothérapeute en plus de la thérapie par étirement peut accélérer le processus de récupération.
Et nous pouvons vous aider à le faire. Prenez votre rendez-vous dès aujourd’hui !