Si vous avez déjà ressenti des flatulences ou des pets vaginaux, vous savez que cela peut transformer n’importe quoi en un moment embarrassant. Pensez au yoga, au sexe, au fait de vous lever après un examen urogynécologique ou de vous lever du sol dans un cours d’exercice. Regardons de plus près ce qui le provoque et ce que nous pouvons faire pour y remédier.
Qu’est-ce que la flatulence vaginale ?
La flatulence vaginale, également connue sous le nom de québec, signifie que l’air pénètre dans le vagin et est simplement libéré. Il n’y a pas d’autre moyen pour l’air emprisonné de sortir que par le vagin lui-même. Ainsi, tout comme un instrument, le vagin produit ce son. Même s’il ressemble à un pet, ce n’est pas un pet et il n’a pas de mauvaise odeur.
Vous n’êtes pas seule ! Cela peut arriver à toute personne ayant un vagin, et ce à tout âge. Ce bruit vaginal survient souvent lors de moments intimes. Le vagin augmente de taille lorsque la femme est excitée. Cela permet à sa chambre vaginale de se dilater et crée une aspiration qui permet à davantage d’air de circuler dans le vagin. Lorsque le vagin se contracte en raison d’une augmentation de la pression intra-abdominale, par exemple lors d’un changement de position, d’un déménagement ou d’un manque d’excitation, il y a une expulsion d’air qui peut souvent être entendue. Cela peut se produire pendant les rapports sexuels si l’on introduit le pénis, un doigt ou un sex-toy, car cela rétrécit encore plus l’ouverture vaginale. Tout comme lorsque vous sifflez avec vos doigts dans la bouche, plus l’ouverture vaginale se rétrécit, plus il faut exercer une pression pour libérer l’air qui devient alors plus ou moins audible.
Le plancher pelvien joue un rôle clé dans ce concert puisque le plancher pelvien est capable de rétrécir le vagin et l’ouverture vaginale. On sait que les flatulences vaginales après un accouchement sont fréquentes et surviennent plus fréquemment après un accouchement par voie basse. Elle touche également les femmes après une césarienne, une hystérectomie ou une réparation du plancher pelvien.
Qu’est-ce qui provoque les flatulences vaginales ?
Les principales causes de l’augmentation des bruits vaginaux sont un plancher pelvien faible ou serré, un prolapsus et un utérus rétroversé en combinaison avec un plancher pelvien faible. Comme le plancher pelvien réagit à nos hormones, certaines femmes ressentent davantage de bruits vaginaux pendant l’ovulation ou les menstruations.
Un plancher pelvien serré peut agir comme une aspiration pour tirer l’air dans le vagin, puis comme un sifflet pour que l’air emprisonné sorte. N’oubliez pas qu’un plancher pelvien serré agit comme un plancher pelvien faible, car il ne sera souvent pas en mesure de se détendre ni de se contracter correctement.
Un plancher pelvien faible permettra à plus d’air d’entrer puis de le libérer avec un son rapide et plus profond lorsque la pression intra-abdominale augmente en raison d’un manque de contrôle de la contraction.
Comment un plancher pelvien en bonne santé diminue-t-il les nausées ?
Un plancher pelvien qui fonctionne parfaitement ne permettra pas à beaucoup d’air d’être aspiré dans le vagin pendant les activités, comme le yoga, parce que l’espace vaginal est agréable et étroit en raison d’un grand tonus de repos.
Un plancher pelvien qui fonctionne bien bougera à l’inspiration et à l’expiration, et laissera donc sortir naturellement et silencieusement toute petite quantité d’air emprisonné.
Pensez à inspirer et à laisser le plancher pelvien s’enfoncer, devenir doux et spongieux. Pensez à expirer et à laisser le plancher pelvien suivre le diaphragme en remontant jusqu’à son tonus de repos. Un plancher pelvien bien synchronisé et bien accordé avec le système respiratoire réagira à la pression intra-abdominale en augmentant son tonus. Ainsi, lorsque vous pensez à vous lever de la table après l’examen urogynécologique (augmentation de la pression intra-abdominale), qui aura lui-même entraîné une augmentation de l’air dans la cavité vaginale (en raison du doigt d’examen, du spectre… dans votre vagin), visez une inspiration fantastique suivie d’une expiration longue et lente permettant à votre plancher pelvien de remonter avant de vous lever. L’inspiration détendra votre plancher pelvien et votre vagin et donnera à l’air la possibilité de passer facilement et silencieusement avant que la demande de mouvement ne se produise. À l’expiration, le tonus musculaire du plancher pelvien augmente et ferme votre vagin – et vous devriez vous en sortir. Plus de bruits vaginaux gênants.
Des pets vaginaux pendant le yoga
Avez-vous déjà ressenti des flatulences vaginales pendant votre séance d’entraînement ou votre cours de yoga ?
Pensons à une position où le bassin est plus haut que les épaules : par exemple, le demi-épaule ou le chien couché. Lorsque le bassin monte de plus en plus haut, un plancher pelvien serré peut aider à aspirer l’air dans le vagin, et un plancher pelvien faible permettra à beaucoup d’air de circuler dans la cavité vaginale. Lorsque le bassin redescend et que l’air emprisonné veut sortir, un plancher pelvien faible ou serré ne pourra pas empêcher le bruit de se produire.
Un grand tonus et une grande force dans votre plancher pelvien permettent à la chambre vaginale d’être étroite et ne permettront pas à des tonnes d’air de s’écouler dans le vagin, même après avoir eu des enfants. Si vous essayez de respirer tout au long de l’exercice en vous concentrant sur de grandes inspirations et de longues expirations qui touchent votre plancher pelvien (si vous êtes faible, essayez une contraction volontaire douce de votre plancher pelvien sur votre expiration), vous finirez par être capable de vous mettre en position de départ sans aucun bruit.
Conditions qui peuvent aggraver les quintes
Prolapsus
La position de nos organes joue également un rôle dans la gestion du bruit vaginal. Si les organes sont bien placés, le risque d’éprouver un queefing est tellement moindre que lorsque nous avons affaire à un prolapsus ou à un utérus rétroversé. Cette condition permet à l’air de se déplacer plus facilement dans le vagin, ce qui va ensuite se terminer par le passage de l’air par l’ouverture vaginale.
Constipation
La constipation intermittente peut également être à l’origine de québecs puisque le rectum et le vagin sont des voisins très proches. Le fait d’avoir des selles dures dans le rectum peut agir comme les doigts/pénis tels que décrits ci-dessus et conduire à une ouverture vaginale plus petite. Lorsque l’air est piégé, vous savez maintenant ce qui va se passer.
Si les flatulences vaginales se produisent fréquemment ou au repos, et si elles sont associées à des fuites d’urine ou de selles à l’intérieur de votre vagin, vous souhaitez consulter votre gynécologue à ce sujet et faire vérifier la présence d’une fistule vaginale.
Comment arrêter les quetsches
Est-ce que vous vous sentez gênée lorsque votre vagin fait du bruit ? C’est le cas de la plupart d’entre nous.
Que pouvez-vous faire au sujet du bruit vaginal ? Vous avez différentes options. Vous pourriez simplement continuer et essayer d’apprécier votre musique vaginale. Ou vous pouvez commencer à travailler sur la cause qui fait que votre vagin ressemble au bruit d’une bouteille de champagne qui éclate.
Commencez par en apprendre davantage sur votre plancher pelvien et sur la façon dont il interagit avec le reste de votre système de pression, comme votre noyau, votre diaphragme et votre glotte. Travaillez spécifiquement sur vos découvertes qui pourraient porter sur la relaxation ou le renforcement du plancher pelvien, sur la coordination de votre système respiration-plancher pelvien et sur votre gestion de la pression.
Vous pouvez voir un PT du plancher pelvien en personne pour jauger la force de votre plancher pelvien et déterminer les tensions musculaires. Renseignez-vous sur la position de votre utérus. Si vous avez un utérus rétroversé, vous pouvez consulter un professionnel pour aider au travail viscéral sur vos organes. Cela vous aidera énormément.
Veillez à ce que vos selles aient une consistance molle et une excellente technique de défécation.
Profitez de votre vie sexuelle et si le bruit vaginal se produit, considérez-le comme le bruit d’un champagne qui éclate. Et souriez 🙂 Travailler à l’obtention d’un système musculaire et viscéral bien équilibré et à la gestion de la pression réduira ce symptôme et finira par le faire disparaître. Vous pouvez avoir un grand impact sur votre musique vaginale – c’est votre choix.
Pour commencer à apprendre aujourd’hui, rejoignez-nous dans notre programme d’adhésion ou notre cours de certification pour les professionnels où nous plongeons plus profondément dans la compréhension du plancher pelvien et comment aider toutes les jolies notes qu’il aime jouer.
Par Annatina Schorno-Pitsch, PT une physiothérapeute du plancher pelvien et experte principale de l’équipe Core Exercise Solutions. Pour voir Annatina dans sa clinique en personne en Suisse, visitez son site web pour plus d’informations : http://www.fitallegra.ch/
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