Comment trouver le bonheur en soi
Maintenant que je vous ai présenté le concept de contentement, voici six étapes que j’ai tendance à recommander à tous ceux qui cherchent à se sentir plus positifs dans leur vie quotidienne. Recadrer la façon dont vous voyez le bonheur, et où vous le trouvez, peut être un changement simple qui fait vraiment la différence. Voici mon processus en six étapes pour vous sentir plus heureux dans votre vie et votre travail :
Arrêter de courir après le bonheur
Beaucoup de gens relient le bonheur à la réalisation de certains objectifs ou aspirations. Cette pratique fait du bonheur une récompense, plutôt qu’une émotion qui mérite d’être ressentie au quotidien.
Au lieu de courir après les objectifs, et par extension, de courir après le bonheur, autorisez-vous à ressentir le bonheur chaque fois qu’il se présente à vous.
Supprimez vos propres barrières au bonheur
Suivant le point 1, le deuxième inconvénient de placer le bonheur sur des objectifs externes est que vous pouvez tomber dans des habitudes de pensée peu utiles. En plaçant votre bonheur sur quelque chose d’extérieur, vous pouvez oublier que le sentiment de bonheur est quelque chose qui vient de l’intérieur, et qui peut être trouvé en regardant vers l’intérieur, plutôt qu’en attendant qu’une action extérieure le déclenche.
Tentez de recadrer votre façon d’aborder le bonheur, et au lieu d’en faire un objectif attendu depuis longtemps, considérez ce qui vous rend heureux régulièrement. Il peut s’agir de passer du temps avec votre famille, vos amis ou un être cher, ou de pratiquer une certaine activité, comme la peinture, le vélo ou la cuisine.
Donnez-vous la permission de programmer régulièrement ces moments de bonheur dans votre vie.
Pratiquez le regard vers l’intérieur
La troisième étape consiste à pratiquer le regard vers l’intérieur, dans le but de découvrir le bonheur en vous. C’est une activité qui demande du temps et des efforts, mais qui constitue une habitude intéressante.
Commencez à faire régulièrement le point avec vous-même, et identifiez ce que vous ressentez. Si vous êtes stressé, essayez de mettre en place une stratégie de gestion du stress, ou si vous avez l’impression que vous pourriez mieux prendre soin de vous, essayez de mettre en place un plan de soins personnels.
Et si vous avez besoin de soutien pour faire le point sur votre santé mentale et votre bien-être, essayez de rejoindre la Communauté Calmer, notre plateforme d’adhésion proposant une série d’activités et de pratiques à faire chaque mois.
Construire votre estime de soi
Une fois que vous avez commencé à faire le point avec vous-même, vous pouvez également commencer à aborder les domaines qui peuvent vous troubler. Souvent, les problèmes internes peuvent réduire l’estime de soi, il peut donc valoir la peine de passer un peu de temps à s’occuper de soi.
Le NHS note que se concentrer sur l’estime de soi peut vous rendre heureux, en disant que « La meilleure façon d’améliorer votre estime de soi est de vous traiter comme vous traiteriez un ami précieux, d’une manière positive mais honnête. »
C’est un excellent moyen de faire le point sur la façon dont vous prenez soin de vous, surtout si vous travaillez aussi pour vous-même. Se considérer comme votre meilleur patron, ou votre meilleur ami, peut vous aider à recadrer la façon dont vous vous traitez et vous permettre de vous traiter de façon plus douce et plus juste.
Et en plus de cela, autorisez-vous à être vulnérable, même au travail. Noter vos zones à problèmes, ou vos faiblesses, est une première étape importante pour trouver un soutien pour eux ou surmonter vos problèmes tout court.
Soyez présent
Similaire à la pratique du regard vers l’intérieur, prendre le temps d’être présent tout au long de votre journée vous permettra de vraiment prendre votre environnement, et de vous connecter à vos émotions à un niveau plus profond. Pratiquer la pleine conscience au travail est en train de devenir une nouvelle stratégie que des entreprises comme Google et Facebook encouragent leur personnel à faire, alors vous pourriez vouloir essayer dans votre rôle, ou avec votre équipe.
Etre présent peut également vous permettre d’expérimenter le bonheur sur une base plus régulière, et à un niveau plus profond.
Prendre le temps de s’apprécier
La dernière étape de mon processus en six étapes est de prendre le temps de s’apprécier. Appréciez votre travail, votre vie et vos réalisations. Vous pouvez trouver le bonheur en réfléchissant simplement aux événements passés, dont certains sont des réussites et d’autres simplement des expériences agréables.
Si vous êtes freelance ou entrepreneur, essayez de réfléchir régulièrement à votre parcours. Il est facile de se laisser emporter par les projets futurs et d’oublier les résultats obtenus précédemment. En vous concentrant sur vos expériences passées, vous allez non seulement revivre les émotions que certaines étapes importantes ont apportées, mais aussi trouver des moyens de vous améliorer et d’améliorer votre entreprise aussi.