Comment une thérapie par téléphone peut-elle m’aider à résoudre mes problèmes relationnels ?

Mise à jour le 10 mars 2021

Revue médicale par : Wendy Galyen, LCSW, BC-TMH

La thérapie par téléphone, contrairement à la thérapie traditionnelle en personne, supprime l’élément face à face du processus de traitement ou de conseil. Elle a gagné en popularité en tant qu’option de traitement thérapeutique numérique. Certes, la thérapie par téléphone touche au conseil en ligne par le biais de divers outils. Vous pouvez trouver un thérapeute ou fixer des séances de conseil avec des thérapeutes agréés. Il existe différentes formes de thérapie disponibles par le biais d’une ligne téléphonique de thérapie. L’objectif premier est de rendre les services disponibles et accessibles au plus grand nombre sans se soucier du lieu. Un grand nombre de ces services sont centrés sur les services de conseil relationnel pour les individus et les couples. Le conseil conjugal pour les couples ne se limite pas aux seuls appels téléphoniques. Bien entendu, les services d’assistance téléphonique en matière de thérapie proposent généralement des séances par téléphone ou par Internet pour la commodité des utilisateurs. Lorsque vous commencez par des séances de conseil, vous pouvez avoir accès en ligne à des thérapeutes agréés et, par conséquent, à des conseils abordables. Vous pouvez donc tenter votre chance avec la thérapie de couple en ligne. De nombreuses plates-formes de thérapie offrent des services de conseil gratuits aux nouveaux clients et vous aident à apprendre de nouvelles façons de relever les défis. Pour vous assurer que vous avez affaire à des professionnels, vous pouvez les joindre via leur hotline de conseil ou rechercher vos options sur Google.

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Pourquoi devriez-vous envisager une hotline de thérapie?

Les hotlines de thérapie rendent les services de conseil conjugal disponibles par téléphone pour les clients gratuitement. Des professionnels (certifiés par le conseil d’administration) aident les individus à traverser les moments les plus critiques de la vie en utilisant diverses formes de technologie numérique. Les options de thérapie comprennent souvent le conseil en ligne, la thérapie à distance, le conseil conjugal, etc. Des études montrent que la thérapie à faible impact par téléphone permet une flexibilité accrue pour les clients et les thérapeutes.

De nombreux conseillers en santé mentale mettent à disposition diverses options, y compris la thérapie par téléphone, avec leur cours de traitement comme principal moyen de communication pour les clients. Le conseil conjugal n’est pas en reste. Certains trouvent que cette option est la plus bénéfique car elle permet aux personnes qui ont besoin d’un conseil (conseil conjugal) à l’improviste ou en voyage d’y avoir accès lorsque cela est nécessaire. En outre, ils offrent principalement des séances de conseil en ligne gratuites. En outre, les gens peuvent accéder à un thérapeute agréé par le biais d’une ligne d’assistance téléphonique. Les couples, d’autre part, peuvent appeler à l’avance un conseil conjugal en ligne.

Il est également possible que la thérapie par téléphone soit mise à disposition comme une approche de traitement unique ou comme un complément aux sessions traditionnelles que la plupart connaissent. Si c’est un complément, une séance de conseil conjugal en ligne pourrait être ajoutée. Un thérapeute professionnel peut évaluer les besoins d’un client et déterminer l’approche qui lui convient le mieux. Il en va de même pour le conseil matrimonial en ligne : votre thérapeute fait son évaluation. Dans certains cas, un thérapeute peut commencer par le cadre traditionnel et passer à la thérapie par téléphone lorsque les clients font des progrès ou sont incapables de se rendre au bureau en raison du travail, d’un voyage ou d’obligations familiales. De plus, l’accès gratuit en ligne est excellent pour la thérapie à distance.

Les lignes d’assistance téléphonique pour la thérapie sont une option idéale pour les personnes qui ont des difficultés à accéder aux services traditionnels de santé mentale ou de conseil relationnel. Bien que la capacité d’attention puisse différer d’une personne à l’autre, les séances de conseil en ligne sont un excellent point de départ car elles sont confortables et permettent de rester à l’aise. Elle est également bénéfique dans d’autres circonstances mais permet d’apprendre de nouvelles techniques d’adaptation dans la situation actuelle. Certaines personnes ne sont pas à l’aise avec les rencontres individuelles, alors elles explorent d’autres options thérapeutiques. Comme la plupart de ces personnes ne sont pas prêtes à s’asseoir devant un thérapeute et à révéler ou à discuter de leurs problèmes, elles se tournent vers des options de conseil en dehors du support traditionnel. Par conséquent, le téléphone ou l’accès en ligne suffisent avec des options de conseil gratuites.

Parfois, les gens se sentent à l’aise dans leur espace alors ils recherchent sur Google des options de thérapie et des conseils de mariage. La thérapie par téléphone fournit un bouclier de confort qui encourage beaucoup à s’ouvrir plus librement. Les courriels ou les textes sont moins envahissants pour certains et peuvent parfois accompagner les séances de thérapie par téléphone. La thérapie de couple en ligne est idéale pour les couples éloignés l’un de l’autre. Il s’agit également d’une excellente alternative à la thérapie de couple. Une recherche sur Google permet de se renseigner sur les conseils matrimoniaux en ligne. En outre, vous savez précisément quand passer à la consultation matrimoniale. Pour d’autres, c’est une option idéale parce que leurs problèmes peuvent se présenter sans prévenir et qu’un accès immédiat à la thérapie fonctionnerait mieux qu’une séance ultérieure. C’est une raison pour laquelle certaines personnes peuvent désigner une hotline de thérapie comme une ligne de crise.

Les personnes qui n’ont jamais été exposées à une séance de thérapie peuvent considérer la thérapie par téléphone comme une option plus facile, en particulier pour le conseil conjugal. Une recherche Google pour des séances de conseil conjugal de confiance est tout ce dont ils ont besoin. La commodité des séances de thérapie ou de conseil conjugal qui se déroulent à la maison, au bureau ou dans d’autres environnements personnels peut aider à éliminer les stigmates liés à la thérapie ou au conseil.

Qui bénéficie de la thérapie par téléphone ?

Les lignes d’assistance téléphonique en matière de thérapie sont pratiques et bénéfiques pour toute personne qui a des difficultés à accéder à des services de thérapie professionnelle en raison de problèmes de santé, de travail, d’école, de lieu, d’obstacles de transport et d’autres interférences de la vie. Les couples qui ont des routines différentes aussi peuvent l’envisager comme une option de conseil conjugal ou simplement chercher un conseil conjugal en ligne. C’est également une option attrayante pour tous ceux qui ont besoin d’un conseiller conjugal aujourd’hui et qui préfèrent ne pas se rencontrer en personne dans leur bureau. Lorsqu’un thérapeute agréé entre en jeu, vos options sont vastes. Dans un sens contemporain, les hotlines de thérapie permettent aux utilisateurs de garder la thérapie alignée avec les divers autres aspects de leur vie qui dépendent des commodités numériques.

Le conseil conjugal aux côtés d’une variété de facettes concernant la santé mentale sont abordables avec la thérapie par téléphone. Quelques aspects incluent:

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• Anxiété
• Questions relationnelles
• Dépression
• Troubles alimentaires
• Stress
• Questions parentales

Les progrès du numérique ont introduit des opportunités contemporaines et des options d’accès qui rendent la thérapie par téléphone plus rentable et plus abordable. Le conseil conjugal en ligne est devenu plus accessible qu’il ne l’était auparavant. La thérapie de couple en ligne peut être idéale pour les partenaires qui communiquent davantage par voie numérique. L’efficacité de chaque séance dépend largement des types de technologie utilisés par la ligne de thérapie, de la participation du client et des stratégies utilisées par le thérapeute. Le conseil conjugal en ligne est principalement basé sur la préférence. Bien que la personnalité contribue largement au succès des séances de conseil, vous pouvez rechercher des séances gratuites en ligne avant de décider des options de conseil à long terme.

La thérapie par téléphone pour aider les problèmes relationnels

Construire une relation épanouissante et durable peut être l’un des plus grands défis de la vie. Elle nécessite des compétences appropriées, une base solide et des outils pour vous aider à surmonter les obstacles que les couples peuvent rencontrer. Ce sont les bases d’une relation satisfaisante, saine et heureuse pour les deux partenaires.

De nombreux couples s’embarquent dans leur relation avec le mythe que l’amour est vainqueur. Bien que cela puisse tenir dans certains aspects de la relation, ce n’est pas l’arme ultime pour vaincre tous les obstacles que votre relation peut rencontrer. En outre, les résultats souhaités dans les relations amoureuses peuvent nécessiter des discussions approfondies. Les médias sociaux et la télé-réalité ont obscurci le jugement réaliste parce qu’ils ont diminué la définition des modèles de relations de qualité et les ont remplacés par des concepts irréalistes de ce à quoi ressemble une relation amoureuse. Par conséquent, la thérapie de couple via le conseil en ligne ou le conseil conjugal peut sembler irréaliste à certains couples. Certains couples préfèrent parler à un conseiller conjugal n’importe quand. Si vous avez besoin d’accéder à un conseiller conjugal aujourd’hui, réserver des séances de conseil en ligne est une valeur sûre. Bon, le conseil conjugal peut ne pas sembler être une activité en ligne au départ, mais parler à un conseiller conjugal aujourd’hui est un bon début.

Très peu de gens sont équipés des outils nécessaires pour faire fonctionner une relation à long terme. Cela en dit long et s’aligne sur le taux de divorce et l’insatisfaction que de nombreuses personnes éprouvent dans leurs relations. Il est de notoriété publique que des conflits surviendront dans les relations, de sorte que le conseil conjugal pourrait être une option. Même avec des professionnels certifiés, il n’existe pas de lignes directrices éprouvées pour aider les couples à se préparer aux problèmes liés aux finances, à l’éducation des enfants, aux rôles des sexes, à la religion, à l’intimité, à la colère, à la fréquence des rapports sexuels, à la toxicomanie, au ressentiment, à l’insécurité et à de nombreux autres obstacles auxquels les couples sont confrontés. Les relations peuvent être la cible ou la victime de la colère et de la culpabilité d’une ou des deux parties. Les couples peuvent facilement devenir distants ou ressentir un manque d’amour l’un pour l’autre. Des disputes s’ensuivent pour les choses les plus simples et, malheureusement, personne n’a les outils nécessaires pour en parler. Ils ne savent pas par où commencer, quoi dire, ni comment se comporter l’un envers l’autre. Par conséquent, la nécessité de concevoir de nouvelles compétences d’adaptation peut survenir, de sorte que le conseil en mariage en ligne pourrait aider.

Des options alternatives qui fonctionnent

Vous et votre compagnon êtes à la recherche d’options thérapeutiques différentes des séances traditionnelles mais tout aussi efficaces ? Avez-vous découvert qu’il est difficile de synchroniser vos horaires pour vous permettre à tous les deux de rendre visite au thérapeute à l’heure prévue ou pendant les heures de bureau habituelles ? Ce sont des obstacles courants qui conduisent de nombreux couples à chercher des alternatives telles que les hotlines de thérapie ou l’accès gratuit en ligne à un professionnel agréé pour les aider dans leurs relations.

Même si le conseil conjugal fonctionne, malheureusement, personne ne naît avec la clé pour ouvrir la porte de la relation parfaite. Travailler avec un thérapeute par téléphone ou un professionnel agréé peut aider les couples à faire la lumière sur les conflits qui peuvent survenir dans leur relation. Les thérapeutes agréés peuvent conseiller les couples et leur proposer des exercices de résolution afin de les doter des connaissances et des compétences dont ils ont besoin pour faire face aux inévitables perturbations de la vie de couple. Ils proposent également des conseils matrimoniaux en ligne pour les couples. Plus important encore, ils aident les couples à concevoir un plan ou une stratégie qui les encourage à aller de l’avant dans une relation productive et heureuse. Aussi, les séances de conseil conjugal peuvent être une option pour les couples en ligne.

La thérapie par téléphone est une option idéale pour les couples qui :

• Sont confrontés à des difficultés relationnelles et ne savent pas comment les résoudre
• Envisagent de divorcer
• Considèrent qu’il est difficile d’allouer du temps pour consulter ou rencontrer un thérapeute sur… lieu
• Ne sont pas sur la même longueur d’onde concernant la relation
• Vivent un changement négatif dans l’affection ou l’expression de l’amour dans la relation

Si l’un des éléments ci-dessus décrit votre relation actuelle, la thérapie par téléphone vous permet d’obtenir de l’aide et de recevoir des conseils dans le confort de votre maison, à tout moment.

Il n’est pas nécessaire que les relations connaissent des problèmes pour solliciter l’aide d’un thérapeute professionnel. De nombreux conseillers matrimoniaux pensent que le conseil en couple est bénéfique pour les mariages sains également. Ainsi, la consultation matrimoniale n’est pas nécessairement réservée aux seuls couples ayant des difficultés. Les lignes d’assistance thérapeutique offrent des services aux couples qui souhaitent simplement évoluer dans leur relation ou apprendre à améliorer des aspects spécifiques de leur relation. Bien que les interactions en face à face puissent parfois sembler farfelues, le conseil conjugal par un professionnel agréé peut se faire par le biais de sessions en ligne. Le conseil conjugal en ligne est également une alternative que vous pouvez explorer avec votre partenaire. Alors que le conseil en couple en ligne aide à apprendre de nouvelles façons de mieux se connecter avec votre partenaire, de nouvelles compétences d’adaptation sont également développées.

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Vous pouvez être certain que la thérapie relationnelle par téléphone ou les séances de conseil en ligne gratuites sont le bon choix pour votre relation si l’un des éléments suivants s’applique à vous.

• Vous désirez obtenir le point de vue d’une partie objective et neutre
• Le coût et la commodité sont importants, sans sacrifier la qualité des services
• Vous êtes désireux d’améliorer ou de sauver la relation
• Vous êtes actuellement engagé dans une thérapie traditionnelle, mais elle n’est pas efficace
• Vous essayez de prendre la meilleure décision quant à la poursuite ou non de votre couple
• L’idée de rester dans un environnement ou un cadre familier rend la séance de thérapie plus confortable
• Votre thérapeute privilégié n’est pas situé près de chez vous
• Vous préférez la thérapie par téléphone avant de vous engager dans des séances de thérapie traditionnelles
• Votre conseil conjugal n’est pas assez englobant

Les hotlines de thérapie offrent une combinaison efficace de séances de thérapie par téléphone et de coaching pour les relations. Les thérapeutes par téléphone aident les couples à obtenir une idée claire de la façon dont ils sont arrivés là où ils sont en ce qui concerne leur relation, à établir la cognition, la compréhension et à les armer avec les outils pour naviguer dans une direction positive afin d’expérimenter la croissance dans leur relation. Les couples sont exposés à des techniques qui les éclairent de manière à leur permettre de comprendre l’attitude de l’autre et d’identifier les problèmes relationnels passés qui pourraient interférer avec leur relation actuelle. De plus, et c’est le plus important, la thérapie par téléphone crée un dialogue qui permet aux thérapeutes et aux couples de collaborer et d’élaborer un programme qui œuvre pour un avenir heureux en couple.

Les couples qui travaillent avec des conseillers en thérapie par téléphone peuvent apprendre à :

• S’exprimer plus efficacement
• Démontrer des gestes d’affection plus souvent

.

• Communiquer plus efficacement
• Écouter ce que l’autre personne dit avec l’intention de. de comprendre et pas seulement de répondre
• Valoriser son partenaire et tout ce qu’il apporte à la relation

La thérapie relationnelle est un outil qui aide les couples à surmonter leurs problèmes et leur apprend à y faire face et à les gérer efficacement. La vie fait qu’il est difficile pour tout le monde de trouver du temps pour les choses importantes, notamment pour la thérapie relationnelle. Il se peut qu’un couple n’ait pas les moyens de s’assurer les services d’un thérapeute privé dans son bureau, c’est pourquoi la thérapie conjugale en ligne est également très utile. Il est compréhensible que de nombreuses personnes recherchent des alternatives de conseil en relation pour résoudre les problèmes auxquels elles sont confrontées. La thérapie par téléphone offre un débouché dont de nombreux couples ont besoin, et que certains préfèrent pour le conseil relationnel. C’est une option abordable et accessible qui donne des résultats efficaces sur lesquels les couples peuvent compter.

Questions fréquemment posées (FAQ)

Est-ce qu’il existe une ligne d’urgence pour le stress ?

Il n’y a pas de ligne d’urgence désignée pour le stress spécifiquement, mais vous pouvez appeler un numéro d’urgence comme la ligne nationale de prévention du suicide lorsque vous êtes soumis à un niveau de stress élevé. La ligne nationale de prévention du suicide et la ligne de crise textuelle sont des services gratuits que chacun peut contacter à tout moment. La ligne nationale de prévention du suicide est disponible 24 heures sur 24, sept jours sur sept, tous les jours de l’année. Si vous êtes aux prises avec un stress prolongé ou une maladie mentale telle que le trouble bipolaire, la dépression persistante, le trouble panique, l’anxiété ou les troubles de l’alimentation, il est important que vous demandiez l’aide d’un professionnel de la santé mentale qui pourra vous aider à long terme. Le stress prolongé a des répercussions négatives sur la santé qui affectent le corps et l’esprit, et un prestataire de santé mentale peut vous aider à gérer le stress.

Qui appeler en cas de dépression mentale ?

La ligne nationale de prévention du suicide et la ligne de crise par SMS sont toutes deux d’excellentes ressources pour une personne en détresse émotionnelle qui a besoin de parler. Nous traversons tous des périodes difficiles, et il n’y a pas à avoir honte si vous êtes dans cette situation. Contactez des professionnels de la santé mentale par le biais des numéros d’assistance téléphonique qui vous conviennent le mieux et n’ayez pas peur de vous adresser à un conseiller ou à un thérapeute pour avoir quelqu’un à qui parler régulièrement. Assurez-vous d’appeler le 911 ou de vous rendre aux urgences les plus proches si vous avez besoin de soins médicaux ou de santé mentale immédiats.

Quel type de numéros d’assistance téléphonique existe-t-il ?

Il existe une variété de numéros d’assistance téléphonique différents, dont certains concernent des préoccupations spécifiques et d’autres sont plus généraux. Voici quelques numéros d’assistance téléphonique pour une variété de préoccupations différentes.

La ligne de vie

La ligne de vie nationale de prévention du suicide est une ressource confidentielle pour les personnes en détresse. La ligne de vie nationale pour la prévention du suicide est disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et possède un site Web rempli de ressources et d’informations en plus de son service d’assistance téléphonique. Vous pouvez joindre la ligne nationale de prévention du suicide au 1-800-273-TALK (8255).

L’Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI)

L’alliance nationale pour la maladie mentale a une abondance de ressources disponibles sur son site Web allant des statistiques aux informations concernant les conditions de santé mentale ou les troubles mentaux. Ils ont également une ligne d’assistance téléphonique disponible au (800) 950-NAMI (6264).

La ligne d’information sur le trouble panique

La ligne d’information sur le trouble panique peut vous fournir des informations concernant le trouble panique. Le trouble panique peut être difficile à vivre et avoir un impact sur votre capacité à fonctionner, mais la bonne nouvelle est qu’il est hautement traitable et qu’un soutien existe. La ligne d’information sur le trouble panique est une ligne utile à appeler si vous avez une attaque de panique ou si vous pensez en avoir une. Vous pouvez contacter la ligne d’information sur les troubles paniques au (800) 647-2642.

NEDA

Si vous êtes aux prises avec des troubles de l’alimentation, l’association nationale des troubles de l’alimentation (NEDA) dispose d’une ligne d’assistance confidentielle et d’une option de chat en ligne qui vous permet de parler avec quelqu’un de 11 h à 21 h, heure normale de l’Est, du lundi au jeudi et de 11 h à 17 h le vendredi. Contactez la ligne d’assistance de la NEDA au 1-800-931-2237 ou utilisez l’option de chat en direct sur leur site Web, disponible de 9 h à 21 h, heure normale de l’Est, du lundi au jeudi ou de 9 h à 17 h le vendredi.

SAMHSA

Pour ceux qui luttent contre l’abus de substances, SAMHSA a une ligne d’assistance gratuite accessible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Ils offrent également un outil de localisation des traitements ainsi que des ressources pour les membres de la famille afin de les informer sur la consommation de substances.

Centres américains de toxicomanie

Si vous luttez contre la consommation de substances, vous pouvez contacter les centres américains de toxicomanie pour obtenir des informations concernant les options de traitement et d’autres aides. Pour contacter les centres de dépendance américains, appelez le (888) 969-8176. Vous pouvez également consulter le site Web des American addiction centers pour plus d’informations. Le numéro de téléphone des American addiction centers est gratuit et peut vous aider à trouver des options de traitement si vous n’avez pas les moyens financiers de payer un traitement.

La hotline nationale boys town

La hotline nationale boys town est une ressource gratuite pour les enfants, les adolescents et les familles. Vous pouvez contacter la boys town national hotline au 800-448-3000.

L’une des questions courantes que les gens se posent au sujet de la ligne textuelle de crise gratuite, de la Lifeline et d’autres numéros d’assistance est de savoir si les appels à ces numéros de téléphone sont confidentiels. Votre appel sera en effet confidentiel lorsque vous utiliserez ces numéros d’assistance téléphonique pour obtenir un soutien émotionnel.

Comment puis-je obtenir une aide mentale gratuitement ?

Si vous contactez une ligne d’assistance téléphonique de crise comme la Lifeline ou la ligne de texte de crise, ce sera gratuit. En plus des options de numéros d’urgence, vous pouvez également assister à des groupes de soutien gratuits dans votre région ou participer à des groupes de soutien qui fonctionnent en ligne. Il existe de nombreux troubles mentaux ou autres problèmes de vie pour lesquels vous pouvez demander un traitement de santé mentale. Vous pouvez être aux prises avec une dépression situationnelle, un trouble bipolaire, des troubles de l’alimentation, des troubles du sommeil, ou autre. Vous pouvez également chercher du soutien pour des circonstances telles qu’un divorce, un deuil ou une perte, des difficultés relationnelles, des problèmes familiaux et des problèmes à l’école ou au travail. Il existe souvent des groupes de soutien ou des options de clavardage en ligne conçus pour des problèmes de santé mentale spécifiques qui peuvent être bénéfiques en termes de soutien par les pairs. Cependant, il est important de noter que les lignes d’assistance et les groupes de soutien ne remplacent pas les soins prodigués par un médecin ou un professionnel de la santé mentale certifié par le conseil d’administration.

Si vous êtes intéressé par le conseil, il existe des options en ligne gratuites. Vous pourriez être en mesure d’obtenir une thérapie gratuitement si votre fournisseur d’assurance la couvre entièrement, ou vous pourriez n’avoir qu’à faire un petit copayement. Vérifiez auprès de votre compagnie d’assurance quels sont les prestataires couverts dans votre région. Vous pouvez également obtenir des services de santé mentale gratuits par le biais de centres communautaires, d’établissements d’enseignement ou d’organisations religieuses que vous fréquentez. Parfois, les gens peuvent obtenir des bourses ou des bons de thérapie qui les aident à payer le coût de la consultation. La thérapie en ligne ou les séances de conseil sont une autre option abordable à envisager.

Est-ce qu’il y a une ligne d’assistance que je peux appeler juste pour parler ?

Pour ceux qui veulent simplement parler, il y a une variété de lignes d’assistance que vous pouvez appeler. En plus de faire une recherche sur Google pour trouver l’option la plus proche de chez vous, la Lifeline, la ligne de texte de crise ou le numéro de téléphone de la National Alliance on Mental Disease peuvent tous vous aider pour une grande variété de problèmes. Si vous vivez avec un problème médical ou de santé mentale, il existe peut-être des lignes d’assistance spécifiques à ce problème que vous pouvez appeler. Par exemple, vous pouvez contacter la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) au (800) 826 -3632 pour obtenir du soutien ou consulter son site Web pour obtenir des informations. Une ligne d’assistance téléphonique sur la dépression est là pour vous permettre d’appeler lorsque vous vous sentez incompris et que vous souhaitez parler à quelqu’un qui connaît la dépression. Les lignes d’assistance spécifiques à un trouble, comme une ligne d’assistance sur la dépression ou sur les troubles de l’alimentation, sont utiles lorsque vous avez besoin de quelqu’un qui comprend le trouble de santé mentale dont vous souffrez. Il n’est pas nécessaire d’avoir reçu un diagnostic de dépression majeure pour appeler une ligne d’assistance téléphonique sur la dépression ou toute autre ligne d’assistance ou pour opter pour des séances de conseil en ligne. Les personnes qui travaillent bénévolement pour des organisations telles que la ligne de crise par SMS sont là pour vous accueillir à bras ouverts. En plus d’appeler une ligne d’assistance téléphonique pour la dépression ou un numéro de téléphone similaire, vous pouvez en apprendre davantage sur la dépression et d’autres conditions de santé mentale en visitant le site Web de l’institut national de la santé mentale.

Comment puis-je obtenir un soulagement immédiat de l’anxiété ?

La lutte contre l’anxiété est un défi. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre sur le moment lorsque vous luttez contre l’anxiété.

• Des exercices de respiration, qui peuvent être aussi simples que d’inspirer et d’expirer lentement en comptant jusqu’à 10 ou de suivre des exercices guidés de respiration profonde trouvés en ligne
• Techniques de pleine conscience ou de visualisation
• Utiliser quelque chose de froid pour choquer votre système, comme un glaçon posé sur votre peau
• Utiliser des mantras tels que, « Je suis en sécurité »
• Assurez-vous de rester dans le moment présent et rappelez-vous que vous devez seulement vous concentrer sur le maintenant
• Appellez quelqu’un, qu’il s’agisse d’un membre de la famille qui vous soutient, d’un partenaire, ami ou d’un numéro d’assistance téléphonique

Si vous luttez contre un trouble panique, une autre forme de trouble anxieux ou toute autre affection telle que le trouble bipolaire, il est bénéfique de demander l’aide d’un professionnel de la santé médicale ou mentale tel qu’un thérapeute, un conseiller ou un psychiatre. Souvent, les personnes souffrant de troubles mentaux tels que le trouble panique ou le trouble bipolaire consultent à la fois un thérapeute et un psychiatre pour une prise en charge globale. Bien que vivre avec des troubles anxieux tels que le trouble panique puisse être douloureux, la bonne nouvelle est qu’il s’agit d’une condition hautement traitable. Il en va de même pour la dépression bipolaire ou les autres troubles de l’humeur. Il existe de nombreuses formes de dépression, comme la dépression majeure, la dépression liée aux saisons appelée trouble affectif saisonnier et le trouble dépressif persistant. Des troubles tels que la dépression saisonnière, la dépression majeure ou le trouble dépressif persistant peuvent avoir un impact sur votre capacité à fonctionner, mais cela ne doit pas nécessairement rester ainsi. Pour ceux qui vivent avec la dépression, des numéros d’assistance téléphonique sont disponibles pour aider.

Qu’est-ce qu’un numéro d’assistance téléphonique ?

Un numéro d’assistance téléphonique est un numéro de téléphone désigné pour que les gens l’appellent quand ils ont besoin de soutien, quand ils sont en détresse émotionnelle ou quand ils ont simplement besoin de quelqu’un à qui parler. Grâce à ce numéro, vous pouvez également réserver des séances de conseil en ligne gratuites. Certaines lignes d’assistance téléphonique sont spécifiques à des problèmes particuliers, comme les troubles mentaux spécifiques, le deuil ou la perte, et la violence domestique. Outre les numéros d’assistance téléphonique, il existe des options de soutien en ligne en direct que vous pouvez contacter lorsque vous êtes en détresse émotionnelle ou que vous avez besoin de quelqu’un à qui parler sans être dans un état d’urgence. Si vous êtes témoin d’une maltraitance d’enfant ou de toute autre chose qui met un individu en danger immédiat, appelez le 911.

La ligne de texto de crise est-elle gratuite ?

La ligne de texto de crise est 100 % gratuite et accessible 24 heures sur 24, tous les jours de la semaine. Pour contacter la ligne de crise par SMS, tapez « HOME » au 741741. La ligne de crise par texto est un service gratuit qui apporte un soutien émotionnel aux personnes en difficulté. En plus de contacter la ligne de crise par SMS ou d’appeler une ligne d’urgence, vous pouvez envisager de vous rendre dans votre centre de crise local. Les lignes d’assistance téléphonique en cas de crise sont un élément essentiel de nos communautés. N’ayez pas peur de tendre la main pour obtenir du soutien.