Il y a quelques semaines, je me suis retrouvé dans une voiture en direction d’un bois à Northwich. Il faisait sombre à l’extérieur, des aperçus de champs gorgés d’eau nous échappant, alors que mes trois amis et moi essayions de trouver comment atteindre notre destination tout en nous demandant ce que diable nous allions manger.
Ce n’était pas votre samedi soir typique, en fait, c’en était un que, il y a quelques mois, je n’aurais jamais envisagé. Non pas parce que nous nous dirigions vers un spectacle de lumière après une journée de forte pluie, mais parce que l’idée d’être dans une voiture pendant plus de quarante minutes aurait immédiatement envoyé mon cerveau dans une spirale paniquée de » non, je ne le fais pas, je ne peux pas le faire, oubliez ça « .
Pourquoi ? Je pourrais avancer une série de raisons, allant de l’anxiété à long terme à la réticence à expliquer mon comportement et mes peurs aux gens.
La véritable raison était que j’étais terrifié à l’idée de ne pas être capable de faire face. Je serais bombardé de scénarios terrifiants où mes tentatives hypothétiques de faire les choses qui m’effrayaient se termineraient par une humiliation, des crises de panique ou une autre rupture mentale.
J’avais peur d’avoir peur.
Alors, qu’est-ce qui a changé ? Plusieurs choses, mais ce qui m’a le plus fait changer de perspective, c’est la prise de conscience que pour devenir plus à l’aise, il faut d’abord être inconfortable.
Attendez, ce billet de blog ne parle-t-il pas de quitter confortablement votre zone de confort ?
Oui, et j’y reviendrai, mais la première chose que vous devez réaliser lorsque vous essayez d’élargir vos horizons, c’est que cela ne va pas être facile.
Pensez à un coureur. Lorsqu’un coureur commence à s’entraîner, le processus est difficile. Il doit renforcer ses muscles et améliorer son endurance afin de pouvoir courir de plus longues distances, plus rapidement. Élargir votre zone de confort ressemble beaucoup à la vie d’un coureur. C’est difficile au début, mais plus vous vous poussez, plus vous pouvez aller loin.
Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez commencer à élargir votre zone de confort en toute sécurité.
- Rappellez-vous pourquoi vous voulez élargir votre zone de confort
C’est essentiel. Lorsque votre cerveau (et votre corps) commence à se plaindre et à vous donner 1001 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas essayer, votre motivation vous aidera à rester concentré. Cela peut être n’importe quoi, peu importe la taille, mais assurez-vous d’avoir une raison pour laquelle vous voulez élargir vos horizons pour vous aider à relever les défis à venir.
Vous voulez rencontrer plus de gens ?
Vous voulez voyager dans le monde ?
Vous voulez créer votre propre entreprise ?
Trouvez votre raison ! - Entrez dans un bon réseau de soutien
Cela peut être des amis, de la famille, des collègues ou une communauté en ligne. Tout comme un coureur, il est utile d’avoir des gens autour de vous pour vous soutenir lorsque vous vous poussez et essayez de surmonter la prochaine étape. Ces personnes seront celles qui vous aideront à célébrer les victoires et à compatir avec vous lorsque les choses ne se déroulent pas comme vous le souhaitez.
Vous n’avez même pas besoin de leur dire ce que vous faites si vous ne le voulez pas, mais en ayant autour de vous des personnes à qui vous pouvez parler, ces obstacles » impossibles » peuvent devenir moins intimidants. - Des petits pas
Rome ne s’est pas construite en un jour ! Vous n’avez pas besoin de vous jeter la tête la première dans une situation qui vous met mal à l’aise pour élargir votre zone de confort. En fait, un peu comme le coureur, si vous n’avez pas pris le temps de vous préparer correctement, vous pouvez vous faire du mal.
Si vous voulez sortir davantage mais que vous avez peur de vous aventurer en territoire inconnu, envisagez de descendre un arrêt de bus plus tard ou de vous garer dans un parking un peu plus éloigné du bureau. Si vous voulez rencontrer plus de gens, essayez de sourire à quelqu’un que vous croisez souvent en passant ou de lui dire un petit bonjour.
Donnez-vous de petits objectifs et activités à la petite semaine qui vous permettront d’accroître votre confiance. - Célébrez même les plus petites réalisations
Qu’importe la petitesse de la réalisation, accordez-vous du crédit pour l’avoir accomplie ! Peut-être avez-vous eu le courage de quitter la maison pour la première fois depuis une semaine ou avez-vous enfin envoyé ce texto demandant à quelqu’un s’il voulait se rencontrer. Dans tous les cas, félicitez vous massivement. Ce n’est pas parce que quelque chose est un petit pas en avant que ce n’est pas un progrès. - Fixez-vous un objectif plus important
Bien qu’il soit important de savoir pourquoi vous voulez élargir votre zone de confort, il peut être utile d’avoir un objectif plus tangible vers lequel travailler. Si vous voulez sortir de votre zone de confort pour rencontrer plus de gens, vous pouvez vous fixer l’objectif de rencontrer cinq personnes d’ici la fin de l’année. Donnez-vous un objectif que vous pouvez atteindre et qui vous enthousiasme. Si possible, donnez-vous un objectif SMART avec une date limite car cela vous empêchera de trouver des excuses pour éviter les situations qui vous mettent mal à l’aise. - Arrêtez de vous excuser.
Imaginez combien d’énergie vous pourriez économiser si vous arrêtiez de vous excuser pour vos insécurités. Et si, au lieu de vous énerver et de vous trémousser pour vous excuser d’avoir paniqué ou de ressentir le besoin d’expliquer vos inquiétudes, vous utilisiez cette énergie pour vous aider à sortir et à réaliser ces petits pas. Comme c’est libérateur ! Au lieu de vous excuser et de vous sentir coupable dans les domaines où vous n’êtes pas encore à l’aise, communiquez avec votre réseau de soutien. Dites-leur ce dont vous avez besoin pour vous aider à vous sentir plus à l’aise. Au lieu de vous excuser constamment d’être paniqué ou sur les nerfs, remerciez les gens d’attendre et de faire preuve de patience pendant que vous surmontez ces défis. - Concentrez-vous sur ce que vous considérez comme un accomplissement – et non sur ce que les autres pensent
L’élargissement de votre zone de confort est un parcours personnel qui semble différent pour chacun d’entre nous. Cela ne signifie pas que votre parcours est moins valable ou moins » impressionnant » que celui de quiconque. Être dans une voiture pendant plus de 40 minutes peut ne pas sembler être un gros problème pour d’autres personnes, mais si c’est un gros problème pour vous, alors n’hésitez pas à le reconnaître.
Concentrez-vous sur les étapes que vous devez franchir pour aller de l’avant, et non sur celles que les autres vous disent de franchir. - Accepter que cela sera toujours un peu effrayant
Cela me ramène à tout à l’heure. Ce point peut sembler un peu étrange compte tenu du titre, mais voici la chose : notre cerveau n’aime pas quand on rompt avec la routine. Si nous essayons de rompre l’habitude de rester fermement dans nos zones de confort, nos esprits vont donner des coups de pied, crier et griffer pour que nous nous retirions en territoire familier.
Bien qu’il y ait des mesures que vous pouvez prendre pour rendre le processus un peu plus facile, il ne va jamais se sentir à cent pour cent OK. Faire ces pas vers nos objectifs va toujours être effrayant et nous allons toujours avoir des doutes. Reconnaissez que vous aurez toujours un peu peur, puis allez de l’avant et faites-le quand même. Le plus important : rappelez-vous votre raison et votre objectif – cela vous donnera de la force lorsque vous aurez envie d’abandonner. - Ne vous culpabilisez pas si quelque chose ne se passe pas comme prévu
Nous avons tous des revers. C’est la façon dont nous les gérons qui compte. L’échec fait partie de la croissance et, à bien des égards, c’est un outil qui nous aide à atteindre le succès. Au lieu de vous donner du fil à retordre si les choses ne fonctionnent pas, prenez le temps de faire une pause et de réfléchir à ce qui s’est passé.
Qu’est-ce qui a fonctionné dans la situation ?
Qu’est-ce qui n’a pas fonctionné ?
Comment pouvez-vous utiliser l’expérience pour grandir et avoir une meilleure expérience la prochaine fois que vous essayez ?
Récompensez-vous pour avoir essayé – n’oubliez pas de vous aimer pour avoir essayé d’améliorer votre vie – et ne laissez pas cet échec vous définir. - Suivre le chemin parcouru
Alors que vous vous étirez et que vous élargissez votre zone de confort, il peut être facile d’oublier le chemin parcouru. Tenez un journal sur ce que vous ressentez lorsque vous réussissez ou prenez simplement un moment pour apprécier réellement vos réalisations et tout ce que vous pouvez faire de plus. Non seulement cela aidera à renforcer votre confiance, mais cela peut créer une dynamique qui vous fera avancer.
Bonus : sachez faire la différence entre ne pas vouloir faire quelque chose et être mal à l’aise en faisant quelque chose
L’une des meilleures façons d’élargir votre zone de confort est de prendre les décisions sur les choses que vous voulez faire, plutôt que sur ce que les gens vous disent de faire. Certaines personnes essaieront d’utiliser votre sentiment de vulnérabilité et d’incertitude pour essayer de vous forcer à agir d’une manière qui ne vous convient pas, que ce soit dans le domaine des relations, du comportement ou du travail. Pour que vous puissiez élargir votre zone de confort d’une manière qui vous permette d’être la personne que vous voulez être, vous devez avoir une idée claire de ce que vous ferez et ne ferez pas et rester fidèle à vos convictions.
Si vous voulez voyager davantage, c’est très bien, mais vous n’êtes pas obligé de quitter le pays si vous ne le voulez pas. Si vous voulez rencontrer plus de gens, fantastique, mais cela ne signifie pas que vous devez supporter le mauvais comportement des gens. C’est à vous de décider comment vous élargissez votre zone de confort et ce que vous voulez essayer – ne permettez pas à quelqu’un de vous mettre la pression pour que vous deveniez quelqu’un que vous ne voulez pas être.
Est-ce que cela signifie que j’ai surmonté mon anxiété autour des voyages ? Non. Je sais que cela risque d’être toujours difficile, mais plutôt que d’exclure la possibilité de voyager sur de plus longues distances, je peux maintenant avoir l’esprit ouvert à différentes opportunités et vivre des expériences que je n’aurais jamais eu la chance de vivre.
Je peux maintenant apprécier le monde qui m’attend de l’autre côté de ma zone de confort.