- Les relations on and off peuvent être vraiment compliquées – et vraiment difficiles à terminer.
- Toutefois, si rien ne change entre les moments où vous êtes ensemble, à un moment donné, il peut être nécessaire de mettre entièrement fin aux choses, pour votre bien à tous les deux.
- Lorsque vous mettez fin à une relation intermittente, il y a un certain nombre de choses que vous devez garder à l’esprit, mais vous concentrer sur les leçons à tirer de la relation vous aidera à aller de l’avant.
- Soyez ouvert et honnête et n’ayez pas peur de dire ce que vous ressentez vraiment.
- Tendez la main à vos amis si vous avez besoin de soutien.
Les relations de couple peuvent être réconfortantes et faciles quand tout va bien, mais elles peuvent être compliquées, déroutantes et frustrantes quand ce n’est pas le cas. Souvent, à un moment donné, vous déciderez que les choses doivent cesser complètement, mais différencier cette rupture des autres, les on-and-off, peut être une proposition délicate.
La première chose que vous devez faire si vous avez décidé que la relation doit prendre fin est de mettre le doigt sur les raisons pour lesquelles vous continuez à revenir vers eux
Anita A. Chlipala, LMFT, thérapeute conjugale et familiale agréée et auteur de « First Comes Us : The Busy Couple’s Guide to Lasting Love « , a déclaré à INSIDER que cela est nécessaire pour que les choses s’arrêtent enfin.
« Les croyances courantes sont les suivantes : vous pensez que votre partenaire a finalement changé, vous avez déjà investi tellement de temps et d’efforts dans la relation et cette personne, être avec quelqu’un est mieux que d’être seul, les croyances que votre ex est « le seul », et vous vous concentrez uniquement sur les bons moments comme preuve de ce qui pourrait être », a déclaré Chlipala. « Il est important de remettre en question ces croyances ».
Demandez-vous s’ils ont vraiment changé, réfléchissez de plus près à l’investissement que vous avez vraiment fait, et regardez toutes les parties de la relation, pas seulement les parties les plus heureuses. Il y a de fortes chances que si aucun de vous n’a vraiment changé, toute tentative future de faire fonctionner votre relation se terminera simplement de la même façon.
« Si une personne change ou change, cela change la dynamique de toute la relation et quelque chose de bon peut se produire ou vous obtenez plus de clarté sur la raison pour laquelle vous devez sortir », a déclaré à INSIDER Rosalind Sedacca, CDC, coach certifiée en divorce, mentor en divorce et en parentalité, et auteur. « Mais la plupart du temps, les deux parties sont coincées et donc elles retombent dans le schéma et continuent à attendre des résultats différents, bien sûr, qui n’arrivent jamais.
« La clé est donc de se demander : « Qu’est-ce que j’ai appris de cette expérience que je peux emmener avec moi pour l’utiliser à l’avenir afin de m’assurer que je ne recommence pas cela dans une autre relation ? ». Et généralement, si nous nous arrêtons et nous posons cette question ou si nous obtenons l’aide d’un coach ou d’un conseiller, nous pouvons trouver des choses que nous avons apprises. »
Et bien qu’il soit parfois facile de blâmer votre partenaire pour avoir fait quelque chose que vous n’avez pas aimé ou apprécié (ou qui vous a laissé tomber), il est plus important de regarder de plus près le rôle que vous avez joué dans la dynamique de la relation et sa fin ultérieure.
« Au lieu de regarder le comportement de l’autre (jalousie, tricherie, consommation d’alcool, abus, etc.), examinez vos objectifs pour l’avenir ainsi que vos besoins et si oui ou non ils sont satisfaits », a déclaré à INSIDER Tara Eisenhard, coach en divorce, médiatrice et auteur. « Ensuite, restez dans votre vérité et soyez honnête : ‘J’ai besoin de confiance/respect/sécurité dans ma relation, et ce n’est pas disponible dans cette situation. Il serait préférable que nous ne continuions pas sur cette voie.' »
N’oubliez pas d’être ouvert et honnête.
Lorsque vous commencez votre conversation avec votre partenaire sur la nécessité de mettre fin aux choses, l’une des choses les plus importantes à faire est d’être ouvert et honnête avec lui. Comme l’a dit Eisenhard, assumez votre vérité. Selon Mme Sedacca, il est bon de reconnaître ouvertement votre rôle dans la relation et d’expliquer que vous avez besoin d’aller de l’avant parce que c’est ce qui est bon pour vous. Une fois la conversation terminée, assurez-vous que vous vous êtes engagé à aller de l’avant.
« Les zones de confort sont très faciles à retrouver et il faut beaucoup de courage quand on se sent déprimé ou qu’on a un ou deux rendez-vous par la suite et qu’ils ne fonctionnent pas et qu’on se dit « voilà une personne géniale que j’aime vraiment et à laquelle je tiens même si ça ne marche pas et même si on finit par se disputer après un certain temps », et donc il est facile de sauter à nouveau dedans », a déclaré Sedacca. « Il faut donc beaucoup d’engagement et de détermination, et c’est là que le soutien d’un tiers objectif peut être utile, obtenir le système de soutien des amis et de la famille pour vous rappeler pourquoi vous ne voulez pas sauter à nouveau. »
En plus de vous promettre de vous en tenir à votre décision, fixer des limites avec votre ex, qui n’existaient peut-être pas après des ruptures précédentes, est très important. « N’essayez pas d’être amis – c’est trop, trop proche, trop tôt », a déclaré Eisenhard. « Les deux partenaires ont besoin d’espace pour faire le deuil de la perte et guérir tout en trouvant d’autres moyens de répondre à leurs besoins et de s’épanouir dans la vie. »
N’ayez pas peur de vous appuyer sur un système de soutien.
Les systèmes de soutien peuvent également être utiles lorsque vous essayez de surmonter les émotions difficiles qui peuvent accompagner les ruptures.
En fin de compte, si ni vous ni votre partenaire n’êtes en mesure de faire des changements, vous ne pourrez probablement pas faire fonctionner votre relation à long terme. Pourtant, mettre fin aux choses peut être très difficile.
Réfléchir très attentivement aux choses, s’abstenir d’attribuer des blâmes, assumer votre part de responsabilité, reconnaître que vous méritez tous deux mieux (et vous battre pour cela), et tout traiter avec bienveillance vous aidera à mettre fin à la relation de la meilleure façon possible.
Et si vous avez besoin d’aide, que ce soit avant, pendant ou après la rupture, le fait de vous adresser à un conseiller ou à un thérapeute qualifié, ainsi qu’à votre famille et à vos amis en qui vous avez confiance, peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin pour faire la rupture et passer à autre chose.
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