Etre trompé est l’une des choses les plus déchirantes qu’une personne puisse vivre. Non seulement votre cœur a été piétiné, mais la confiance en votre partenaire et votre sentiment de sécurité ont également été décimés. Il est courant que les sentiments de douleur et d’inadéquation persistent pendant des années.
C’est également déroutant – beaucoup ne sont pas sûrs de ce qu’il faut faire ensuite. Il peut être accablant de savoir comment s’adresser au partenaire qui vous a trahi. Nous avons demandé à des experts – un éducateur en sexualité, un coach en rencontres et un thérapeute – et à quelques personnes qui ont soit trompé, soit été trompées, de donner leurs meilleurs conseils pour aller de l’avant. Ils couvrent ce que vous devez faire et ne pas faire lorsque l’infidélité est découverte afin de garder votre santé mentale et de guérir plus rapidement.
Les réponses ont été éditées pour plus de longueur et de clarté.
Timaree Schmit, PhD, éducateur en sexualité
Si vous découvrez que vous avez été trompé, vous ne devez absolument pas détruire des biens, blesser quelqu’un ou menacer de faire l’une de ces choses. Cela n’en vaut pas la peine, et cela ne vous apportera pas la paix.
Est-il jamais possible de sauver la relation après un incident de tromperie ? Absolument. Les gens sortent des limites des relations et cela nuit à l’intimité, mais cela semble différent pour chacun, et il n’y a pas de solution unique au conflit. Il s’agit de comprendre pourquoi cette rupture de confiance s’est produite, comment réparer cette rupture et ce dont les personnes dans la relation ont besoin pour se sentir en sécurité et aimées.
Je pense que les personnes qui gèrent le mieux l’infidélité sont les personnes polyamoureuses parce qu’elles ne pensent pas qu’il y ait une bonne réponse universelle sur ce que chacun doit attendre ou faire dans une relation. Pour les polyamoureux, ce qui est considéré comme une infidélité dépend de la personne qui est dans la relation, et non du reste du monde. Ils sont plus susceptibles de naviguer dans la relation en tant qu’individus, et non en essayant de s’adapter aux rôles. Donc si vous êtes trompé, je recommande More Than Two, Ethical Slut et Poly Role Models comme ressources.
Laura Yates, coach en rencontres
Il peut être facile de réagir sur le moment. Mais essayez de ne pas faire la première chose que votre tête et/ou votre cœur vous dit de faire. Prenez quelques minutes pour vous asseoir, respirer lentement et vous recueillir. De cet endroit, vous serez en mesure de réfléchir plus clairement à vos prochaines étapes.
Les gens ne devraient pas se blâmer, essayer de justifier pourquoi leur partenaire aurait pu les tromper, ou supplier leur ex pour obtenir des réponses (les réponses sont dans l’acte de tromperie), ou pire, dire qu’ils vont les reprendre par peur de les perdre. Quelle que soit la situation, tromper est une erreur. C’est bien de vouloir être avec quelqu’un d’autre, mais il faut le faire de manière honnête et respectueuse. Bien sûr, il est difficile de ne pas prendre l’infidélité pour une affaire personnelle, mais la meilleure façon de la voir est de la considérer comme une issue claire à une situation qui ne vous convenait pas. Posez-vous des questions honnêtes, par exemple : les signaux d’alarme ont-ils été ignorés ? Les choses ont-elles été passées sous silence ? Si c’est le cas, c’est quelque chose sur lequel vous pouvez travailler en tant qu’individu pour choisir différemment la prochaine fois.
Lydia K., a découvert l’infidélité de son ex-mari
Il y avait tellement de parties difficiles, mais le sentiment de trahison était probablement le pire. Cela a absolument tué mon estime de soi. J’avais presque l’impression de ne pas être assez bien. Notre mariage était loin d’être parfait, mais que la personne avec laquelle vous vous êtes engagé décide qu’elle préfère se tourner vers quelqu’un d’autre, cela m’a fait plus de mal que je ne peux l’exprimer.
Avec le recul, je pense que j’aurais fait en sorte d’avoir des preuves définitives. J’avais passé des mois à l’écouter me dire que j’étais folle, qu’il ne se passait rien, qu’ils étaient juste amis, etc. Parfois, je commençais même à penser qu’il avait raison. Ce n’est que lorsqu’il lui a envoyé des fleurs et que je l’ai surpris chez elle que j’ai su que je n’étais pas folle. Bien que, croyez-le ou non, il insistait toujours sur le fait que j’étais folle même après que je l’ai trouvé chez elle.
Lorsque je traversais tout, je ne pouvais pas imaginer comment j’allais m’en sortir. Tout me faisait tellement mal, et j’étais tellement triste. Un membre de la famille divorcé, qui a traversé quelque chose de très similaire, m’a dit qu’elle trouvait le processus étrangement habilitant, et à l’époque, je ne pouvais même pas commencer à comprendre ce qu’elle voulait dire. Il s’avère qu’elle avait raison. C’est probablement la chose la plus difficile que j’aie jamais vécue, mais le processus m’a aussi appris à quel point je suis forte. Avec le soutien de ma famille et de quelques amis vraiment incroyables (et un peu d’aide d’un thérapeute), je suis plus heureux que je ne l’ai jamais été.
Geoffrey Steinberg, PsyD…, psychologue
L’infidélité est généralement est un symptôme de problèmes plus profonds et de longue date, et sa découverte peut être l’occasion pour un couple de devenir plus curieux de ce qui ne fonctionne pas dans la relation et qui a conduit à agir et à trahir l’autre.
Si les deux membres du couple sont motivés pour sauver leur relation, ils auraient tout intérêt à chercher une aide professionnelle. Je suis un adepte de l’approche » yours, mine, and ours « , c’est-à-dire trois professionnels de la santé mentale agréés. S’il n’est pas déjà en traitement, chaque partenaire aurait intérêt à trouver son propre thérapeute individuel, ainsi qu’un thérapeute de couple pour la relation. En passant, beaucoup de gens ne savent pas que l’assurance maladie couvre à la fois la thérapie individuelle et la thérapie de couple, mais c’est vraiment le cas.
Ce que je vois aujourd’hui, c’est que l’infidélité est généralement découverte à la suite d’empreintes digitales sous une forme ou une autre. Il peut être tentant, à partir de là, de se lancer dans une campagne de surveillance numérique, mais ce n’est généralement pas productif. Elle ne fait que renforcer la méfiance, alors que la tâche à laquelle le couple est confronté est de reconstruire la confiance. Cela passe par une communication réelle, honnête, en personne et non médiatisée par la technologie. Lorsqu’un couple a du mal à communiquer de manière productive de cette façon, c’est là que la psychothérapie devient essentielle. Le défi est d’apprendre à mettre des sentiments en mots plutôt que des actions, en particulier des actions destructrices comme la tromperie.
Anna R., a trompé et a été trompée
J’ai trompé mon premier petit ami avec mon deuxième. Ma première copine a trompé son partenaire avec moi pendant quatre mois. Une fois qu’ils ont rompu et que nous étions exclusifs, elle m’a trompé pendant toute la durée de notre relation.
Assurez-vous d’avoir quelqu’un auprès de qui vous pouvez vous épancher. Vous allez ressentir beaucoup de choses, et vous avez besoin de les faire sortir. Il suffit de choisir cette personne avec soin – de préférence quelqu’un qui connaît votre partenaire mais qui est votre ami et qui est garanti d’avoir votre dos. Je ne dis pas que vous ne pourrez jamais recoller les morceaux avec une personne qui vous trompe, mais c’est une décision très personnelle qui ne doit pas être prise à la légère.
Aussi, sachez que ce n’est pas votre faute. Parfois, les gens trichent parce qu’ils n’obtiennent pas quelque chose de leur relation sur le plan émotionnel ou physique. Parfois, ils trompent parce qu’ils ne comprennent pas fondamentalement le concept de monogamie. Parfois, ils trichent parce qu’ils sont des connards. Quelle que soit la raison, ce n’est pas votre faute. Et ne les laissez pas dire que vous n’avez pas donné XYZ. Vous êtes une personne cool (je présume). Vous méritez mieux.
Lauren Levin, a été des deux côtés de l’infidélité
Prenez le temps de vous éloigner d’eux, libérez tout sentiment immédiat de tristesse ou de colère avec un proche. Si ces amis ou cette famille ne sont pas là, appelez-les, FaceTimez-les, ou cherchez la ligne d’assistance téléphonique la plus accessible, ou un centre de thérapie pour obtenir de l’aide. Beaucoup de gens ont tendance à prendre de mauvaises décisions lorsqu’ils apprennent des nouvelles dévastatrices comme celle-ci, et je pense qu’il est vraiment important de se rappeler que le sang-froid prévaut toujours. Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire.
Résilier promptement votre bail, vous séparer au civil et ne jamais parler à ce connard est probablement la meilleure idée. Les décisions irréfléchies impliquant des engueulades, des dommages matériels ou des abus d’alcool ne sont pas de bons coups. Tout ce que vous devez faire est de vous asseoir et de travailler sur la façon dont vous allez orienter votre nouvelle vie de liberté et de libération vers une direction positive. L’univers fonctionne de façon mystérieuse.
Les choses qui m’ont le plus aidé dans des situations comme celle-ci sont le soutien de mes amis et de ma famille et la création de nouvelles connexions qui inspirent de l’espoir pour l’avenir. Rejoignez un cours. Commencez un nouveau passe-temps. Un nouveau look m’a définitivement aidé à ramasser mon triste cul et à aller de l’avant en me sentant un peu plus confiant malgré ma récente blessure émotionnelle.
Gardez la tête haute, gardez vos normes élevées et restez fort. Les gens qui veulent vous valoriser et vous chérir et être ouverts et honnêtes avec vous sont là dehors à attendre. Ne perdez pas espoir. Et procurez-vous un vibrateur.
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