Laissez-moi commencer en reconnaissant que l’internet n’a probablement pas besoin d’un autre post sur la façon d’être plus heureux.
(Si vous en avez besoin, voici 101 façons de vous remonter le moral.)
Vous êtes intelligent. Je parie que vous possédez déjà ce livre. Je parie que vous avez lu onze listicles sur l’exercice et le journal et l’auto-soin. Vous avez lu tous les conseils de bonheur des gens bien intentionnés d’Internet.
Mais, euh, et si vous ne savez pas vraiment ce qui vous rend heureux ?
Et si vous avez fait toutes les choses qui semblent rendre les autres heureux et qu’elles ne font pas grand-chose pour vous ?
Monsieur, bienvenue au club.
La plupart d’entre nous ont une vague idée de ce qui nous rend heureux. Peut-être que nous sommes raisonnablement heureux au jour le jour, mais nous n’avons jamais vraiment réfléchi à l’origine de ces sentiments ou à ce qui, spécifiquement, dans une expérience, nous rend heureux.
Quand vous pouvez déterminer avec précision ce qui vous rend heureux, vous pouvez en ajouter davantage dans votre vie. C’est aussi simple que cela. Click To Tweet
Trouver votre bonheur est un art, pas une science, mais voici cinq choses que j’ai faites pour m’aider à déterminer d’où vient mon bonheur.
Effacer votre ardoise du bonheur
Si vous êtes un humain en vie, la société dans laquelle vous avez grandi a des Idées sur ce à quoi ressemble le bonheur. Ces Idées ont imprégné nos vies depuis le moment où nous avons pu comprendre les formes et les couleurs ; elles se sont insinuées dans nos subconscients doux et sucrés.
À un certain niveau, la plupart d’entre nous pensent que nous serons plus heureux lorsque :
- Nous sommes plus minces que maintenant
- Nous gagnons plus d’argent
- Nous vivons dans une maison plus grande, plus jolie, mieux située
- Nous avons plus d’amis
- Nous sommes dans une relation amoureuse engagée
Et peut-être que certaines de ces choses nous rendront vraiment plus heureux ! Il a été démontré que les relations de soutien et l’activité aérobique réduisent la dépression. J’imagine que déménager dans un espace avec plus de lumière naturelle et un trajet plus court ne ferait pas de mal non plus.
Mais pour le bien de cette expérience, faisons de notre mieux pour laisser tomber les idées préconçues sur ce qui nous rend heureux. Oublions ce à quoi nos familles et nos amis pensent que le bonheur ressemble. Considérons cela comme une grande expérience dont les résultats sont totalement inconnus. Qui sait ce que nous découvrirons !
P.S. Ne vous culpabilisez pas d’avoir « adhéré aux attentes culturelles en matière de bonheur ». Nous le faisons tous. Nous ne sommes pas des robots. Pour l’amour de Dieu, Oprah a essayé de suivre un régime pour atteindre le bonheur pendant deux décennies.
Commencez à prendre des notes détaillées lorsque vous vous sentez vraiment heureux
Vous connaissez ces moments de « Si ce n’est pas agréable, je ne sais pas ce que c’est » ? Ces moments où vous lèveriez votre visage vers le ciel et souriez (mais vous ne le faites pas parce que cela vous semble gênant), prenez note de ces moments. Ouvrez l’application » notes » de votre téléphone et tapez ce que, exactement, vous faisiez.
Oui, je sais que c’est ringard. Et, oui, je sais que vous pensez « Je devrais faire ça ! ». Et puis vous n’allez pas, en fait, le faire.
Faites-le. Je pense que vous serez vraiment surpris par ce qui vous rend réellement heureux.
Voici une capture d’écran réelle de ma liste. Vous remarquerez qu’elle est curieusement spécifique parce que j’ai découvert que le diable (et le bonheur, apparemment) est dans les détails.
- Lire de la fiction le matin, ça fait luxueux. Lire de la non-fiction le matin ressemble à des devoirs.
- Etre dans la nature en groupe semble bruyant et vaguement ennuyeux, comme si je devais garder tout le monde sur le chemin et m’assurer que personne n’apporte de tiques dans la voiture. Être dans la nature seul se sent saint.
- Avoir une bonne pédicure me fait me sentir frais et propre, mis ensemble et heureux. Avoir une manucure fraîche me donne l’impression de « meh ».
- Passer la télé seule me donne l’impression de perdre du temps ou de confondre l’auto-soin avec l’auto-indulgence. Avoir un rendez-vous hebdomadaire en groupe pour regarder la télé me semble être un moyen amusant et facile de rattraper le temps perdu avec mes amis et de me faire plaisir.
Disséquons avec amour ces moments heureux pour pouvoir en faire plus
Disons que je me sens heureux jusqu’au bout des os chaque fois que je me retrouve à boire des cocktails le vendredi après-midi sur un patio avec mes dames. Je pourrais, bien sûr, dire « D’accord ! Des cocktails tous les vendredis avec mes amis pour le reste de ma liiiiiife ! !! ».
Mais je soupçonne qu’il y a plus que ça.
Est-ce que j’aime ces boissons du vendredi après-midi parce que …
Ça fait du bien de rattraper le temps perdu avec mes amis ?
J’aime faire des choses à un moment de la journée/semaine/mois où la plupart des gens sont au travail ?
Manger et boire à l’extérieur est Le Meilleur Actuel ?
Pouvoir acheter un cocktail à 13 $ me donne le sentiment de réussir et d’être accompli ?
Tout cela à la fois ?
Si j’ai besoin de tous ces facteurs en place pour me sentir vraiment ravie, alors oui ! Je devrais remplir mes vendredis avec des boissons de patio ! Mais si je réalise que c’est l’amitié et la connexion qui me remplissent, je peux les obtenir n’importe quel jour de la semaine, dans n’importe quel endroit, tant qu’un copain est présent.
Rappellez-vous ce qui vous rendait heureux quand vous étiez enfant
Si vous n’êtes toujours pas sûr de ce qui fait flotter votre bateau, pensez aux choses que vous aimiez quand vous étiez enfant.
Qu’est-ce qui nous rendait heureux avant que nous nous préoccupions de ce qui était cool ? Qu’est-ce que nous aimions quand nous n’étions pas préoccupés par la dépense ou la difficulté ? Qu’est-ce que nous aimions avant de nous inquiéter d’être » assez bon » ?
Qu’est-ce que nous aimions qui ne rentre même pas dans la rubrique » hobby » ? Dévaler des collines ? Peindre avec les doigts ? Habiller le chien avec des tenues ?
Si ça vous rendait heureux à l’époque, ça vous rendra probablement heureux maintenant. Pourquoi ne pas faire un essai pour le découvrir ?
Rappellez-vous » Cela me rend heureux «
Plusieurs des choses qui me rendent heureux sont, pour être honnête, un tracas (et par » tracas « , j’entends » me demander de mettre de vrais vêtements, de chercher sur Google quelque chose et de quitter la maison « ). Intellectuellement, je sais que faire une excursion d’une journée à Hudson, travailler dans un nouveau café, puis traîner sur le banc de sable me rendra vraiment heureux … mais il est juste TELLEMENT PLUS FACILE de continuer à travailler à la maison dans mon pantalon de yoga.
Voici comment je me souviens de ce qui me rend heureuse :
- J’ai écrit une liste des choses qui me rendent heureuse – grandes et petites, faciles et difficiles – et j’ai affiché cette liste à côté de mon ordinateur. Chaque fois que mon esprit vagabonde, chaque fois que j’ai le cafard, je peux regarder à droite de l’écran de mon ordinateur et me rappeler que lire un chapitre de ce livre en câlinant le chien me rendra heureux.
- Quand je suis en train de faire quelque chose qui me rend heureux, je me dis en fait : » Cela me rend heureux. «
Je suis en train de manger de la mousse au chocolat dans un club de souper dans la campagne du Dakota du Sud ? « Cela me rend heureux. »
Je fais une randonnée autour d’un lac par un mardi après-midi ensoleillé ? « Cela me rend heureux. »
Je viens d’acheter une chaise incroyable sur Craigslist pour 50 $ ? « Cela me rend heureux. »
Répéter cette petite phrase aide à cimenter ces habitudes de bonheur dans mon cerveau et ma vie. Elle m’aide à me sentir fière d’avoir pris des mesures pour avoir la vie que je veux. Elle me rappelle que les tracas du bonheur – la planification, le repoussage des limites, l’épargne et la programmation – en valent totalement la peine. avez-vous ce qui vous rend heureux ? Si vous y pensez vraiment et que vous le disséquez, êtes-vous surpris par quelque chose qui vous illumine ?
P.S. 101 façons de vous remonter le moral + La vie a de grands projets pour vous.
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