Il y a un vieux dicton qui dit qu’il y a un million de façons d’être un mauvais parent et une seule façon de le faire correctement.
Bien qu’il s’agisse d’une simplification excessive massive, elle détient une certaine vérité de base. La grande majorité des parents luttent pour bien faire avec leur enfant. Il est naturel pour la plupart d’entre eux d’aimer leurs enfants et de vouloir leur donner tout ce qui est possible pour qu’ils grandissent heureux et en bonne santé.
Mais qu’est-ce qui différencie exactement un parent suffisamment bon sur le plan émotionnel de celui qui ne l’est pas ?
La réalité est que beaucoup de braves gens qui aiment leurs enfants sont des parents suffisamment bons dans tous les domaines, sauf un : ils ne parviennent pas à répondre aux émotions de leurs enfants de manière validante et éducative. Ils ne parviennent pas à communiquer à leur enfant que ses émotions sont réelles, que ses émotions ont de l’importance et qu’elles peuvent être gérées et utilisées de nombreuses manières valables.
Est-ce la faute du parent ? Non. Du moins, pas à moins qu’il y ait de la cruauté ou des abus, ou une négligence massive dans d’autres domaines également. En fait, la plupart des parents émotionnellement négligents semblent, pour ceux qui sont à l’intérieur et à l’extérieur de la famille, faire tout ce qu’il faut.
**Note spéciale aux parents : Si vous vous reconnaissez dans cet article, ne désespérez pas et ne vous sentez pas coupable. La négligence émotionnelle a été automatiquement transmise par vos parents. Il existe des réponses, et il n’est jamais trop tard pour changer votre façon d’être parent. Il n’est jamais trop tard pour commencer à valider émotionnellement vos enfants. Maintenant, lisez la suite, sans culpabilité autorisée.
Alors, maintenant, des décennies plus tard, comment pouvez-vous savoir si vous avez été élevé par des parents émotionnellement sains ou par des parents émotionnellement négligents ?
La négligence émotionnelle dans l’enfance ne disparaît jamais. Si vous avez été émotionnellement négligé dans votre enfance, alors vous êtes émotionnellement négligé maintenant. Tout d’abord, nous allons parler de la façon de voir la Négligence émotionnelle dans votre relation avec vos parents maintenant que vous êtes un adulte.
Signes de la Négligence émotionnelle de l’enfance dans votre relation avec vos parents
- Vous êtes surpris par la colère que vous ressentez parfois envers vos parents parce que vous les aimez.
- Vous êtes confus sur ce que sont exactement vos sentiments envers vos parents.
- Vous vous sentez coupable de votre colère envers vos parents.
- Vous vous ennuyez souvent lorsque vous passez du temps avec vos parents.
- Vous n’avez pas l’impression que vos parents voient ou connaissent le vrai vous, tel que vous êtes aujourd’hui.
- Vous savez que vos parents vous aiment, mais vous ne ressentez pas forcément cet amour de leur part.
- Vous ressentez une forte responsabilité d’aider ou de prendre soin de vos parents qui vous détourne de vos besoins, de ceux de votre conjoint et/ou de vos enfants.
- Vous êtes reconnaissant pour tout ce que vos parents ont fait pour vous, et vous vous sentez coupable de la négativité que vous avez aussi envers eux.
- Vous avez tendance à trop vous concentrer sur la prise en charge des besoins des autres, souvent à votre propre détriment.
- Même si vos parents ne sont pas durs ou blessants à votre égard, vous vous sentez distant d’eux.
- Vous êtes souvent anxieux ou triste lorsque vous savez que vous allez interagir avec vos parents.
- Vous vous retrouvez souvent blessé ou contrarié lorsque vous êtes avec vos parents.
- Vous remarquez que vous avez tendance à vous sentir physiquement malade juste avant, pendant ou après avoir interagi avec vos parents.
- Vous ressentez beaucoup de colère envers vos parents.
- Votre relation avec vos parents semble souvent fausse, ou factice.
- Vous avez parfois du mal à savoir si vos parents vont vous aimer ou vous rejeter d’un moment à l’autre.
- Parfois, tes parents semblent jouer à des jeux avec toi ou te manipuler, ou peut-être même essayer de te blesser volontairement.
Les parents négligents sur le plan émotionnel peuvent être aimants et bien intentionnés, mais ils ne remarquent toujours pas, peut-être sans que ce soit de leur faute, tes sentiments et n’y répondent pas suffisamment. Et en vous faisant défaut de cette manière, les parents négligents sur le plan émotionnel ne parviennent pas à vous enseigner les compétences émotionnelles dont vous aurez besoin tout au long de votre vie.
Maintenant, en tant qu’adulte regardant en arrière, vous pouvez facilement vous rappeler tout ce que vos parents vous ont donné, mais il est beaucoup plus difficile de voir l’ingrédient vital qu’ils n’ont pas réussi à vous donner : la validation émotionnelle, l’attention et la syntonie, les compétences émotionnelles et l’intelligence émotionnelle.
L’enfant émotionnellement négligé, tout grand
L’enfant émotionnellement négligé grandit perplexe, se demandant pourquoi il a des problèmes alors que son enfance semblait plutôt bonne. Il manque de compétences émotionnelles qui lui permettraient de comprendre ses propres sentiments et ceux des autres. Déconnecté de ses propres émotions, il a du mal à identifier exactement ce qu’il veut, ressent et a besoin. Il lui est difficile de nouer des relations profondes et résilientes, si bien qu’il se sent souvent profondément, inexplicablement, seul.
Le parent émotionnellement sain
Beaucoup de personnes souffrant de négligence émotionnelle infantile m’ont demandé à quoi ressemblait un parent émotionnellement sain. Vous avez peut-être pensé pendant des années, voire des décennies, que vos parents étaient ceux-ci. Peut-être que ce n’est que maintenant, avec le recul, que vous vous demandez s’ils ont pu vous laisser tomber.
Signes que vous avez été élevé par des parents en bonne santé émotionnelle
- Vous attendez avec impatience de voir vos parents et vous vous sentez parfois bien, voire rétabli, après coup.
- Les émotions que vous ressentez envers vos parents ressemblent beaucoup à celles que vous éprouvez dans le reste de vos relations : variées et généralement compréhensibles.
- Vous avez l’impression que vos parents vous connaissent et vous comprennent. Si ce sentiment est perturbé occasionnellement lors de conflits, il revient par la suite.
- Vous savez non seulement que vos parents vous aiment, mais vous ressentez cet amour de leur part.
- Si vos parents vous blessent, vous vous sentez généralement à l’aise de le leur dire.
- Vos parents s’excusent lorsqu’ils font une erreur et en assument la responsabilité.
- Vous avez une bonne idée générale de la façon dont vos parents vont réagir aux choses : ils sont cohérents dans leurs choix et leurs actions.
- La culpabilité n’est pas une émotion que vous ressentez souvent dans la relation.
- Vous vous sentez libre de demander de l’aide à vos parents et vous savez qu’ils se sentiront libres de dire non, si nécessaire, en retour.
- Vous avez l’impression que vos parents voient le vrai vous, y compris vos forces et vos faiblesses. Et malgré vos défauts, ils vous aiment et sont fiers de vous.
À quoi ressemble un parent émotionnellement sain ? Tout d’abord, elle prête attention à son enfant. Elle est généralement consciente de ce que fait son enfant. Elle est raisonnablement saine sur le plan émotionnel et possède de bonnes compétences en matière d’émotions.
Qu’est-ce que cela signifie ? Comme il est capable d’identifier les émotions chez les autres, il est capable de bien identifier ce que son enfant ressent. Comme il a de l’empathie, il est également capable de ressentir les sentiments de son enfant. Cela lui donne une capacité remarquable à se mettre à la place de son enfant, à s’imaginer être l’enfant, et à lui donner ce dont il a besoin.
Le parent émotionnellement sain fait des erreurs et manque parfois à son enfant, c’est certain. Mais elle est là pour lui, et il le ressent. Grâce à cela, il ne ressent jamais le profond sentiment de solitude qu’éprouve l’enfant émotionnellement négligé.
L’enfant émotionnellement validé, tout grand
L’enfant du parent émotionnellement sain grandit avec des compétences émotionnelles qui lui permettent de se connecter aux autres. Il a également un profond sentiment de soutien, beaucoup de connaissance de soi, d’auto-compassion, et peut-être le plus important, l’accès à la ressource la plus précieuse de toutes : ses propres émotions.
Que faire maintenant
Si vous vous rendez compte que vous avez peut-être grandi avec la négligence émotionnelle de l’enfance (CEN), ne désespérez pas. Il y a des réponses et un chemin clair vers l’avant pour apprendre les compétences qui vous ont manqué et guérir. Si vous vous rendez compte que vous êtes peut-être un parent négligent sur le plan émotionnel, vous pouvez absolument apprendre toutes les compétences dont vous avez besoin pour changer votre façon d’être parent.