Comment devenir émotionnellement disponible après une peine de cœur

Mise à jour le 15 décembre 2020

Révisé médicalement par : Audrey Kelly, LMFT

Vous avez du mal à vous rapprocher de quelqu’un de nouveau depuis votre dernière peine de cœur ? Avez-vous tellement peur d’être à nouveau blessé que vous vous retrouvez à fuir les personnes qui veulent se rapprocher de vous ? Vous êtes-vous dit que vous préféreriez être seul avant de laisser quelqu’un d’autre vous faire du mal ? De nombreuses personnes vivent cette expérience après avoir souffert d’un chagrin d’amour. Aussi facile que les films le font paraître, devenir émotionnellement disponible après un chagrin d’amour peut être un défi. C’est pourquoi cet article vous fera découvrir les causes de l’indisponibilité émotionnelle et comment redevenir émotionnellement disponible.

Ce site Web est détenu et exploité par BetterHelp, qui reçoit tous les frais associés à la plateforme. Source : wallpaperflare.com

Combien de fois avez-vous entendu quelqu’un dire qu’il devait s’éloigner d’une situation personnelle ou d’une personne parce qu’il était sur le point d' »attraper des sentiments » ? Cette expression familière courante donne presque l’impression qu’ils avaient peur de contracter une maladie incurable. C’est le sentiment que la personne ne voulait pas former de lien émotionnel ou ressentir de l’affection envers l’autre personne. Ils se retirent de la situation avant qu’elle ne devienne plus que superficielle.

Les gens ont différentes raisons de construire des barrières autour de leur cœur. Il n’est pas facile de laisser quelqu’un d’autre s’approcher de vous lorsque vous avez récemment eu le cœur brisé ou que vous vous accrochez à des peines de cœur passées. Si votre véritable désir est de retrouver l’amour, vous devez trouver un moyen de baisser votre garde. Devenir émotionnellement disponible après un chagrin d’amour est quelque chose que vous pouvez apprendre vous-même.

Que signifie « émotionnellement indisponible » ?

Le terme « émotionnellement indisponible » est utilisé pour décrire une personne qui construit des barrières pour éviter une connexion émotionnelle avec une autre personne. S’engager dans une relation n’est pas difficile pour eux. Pourtant, maintenir la relation devient un défi lorsqu’ils sont incapables d’aller au-delà d’un certain point, sur le plan émotionnel. C’est différent de l’absence émotionnelle, qui se caractérise par le fait qu’une personne est déconnectée de ses émotions et incapable de se connecter à elle-même. L’indisponibilité émotionnelle peut être « temporaire ou chronique », en fonction de ses causes. Les personnes qui souffrent d’indisponibilité émotionnelle peuvent utiliser la colère, la critique et garder un emploi du temps chargé pour créer une distance avec la personne dont elles commencent à se rapprocher.

Selon un article de Darlene Lancer dans Psych Central, les personnes émotionnellement indisponibles sont « ineptes lorsqu’il s’agit de parler de leurs sentiments ou de leurs relations. » Lancer décrit une personne émotionnellement indisponible comme étant évasive, très critique et pouvant faire preuve de colère. Malheureusement, lorsqu’elle est dans une relation avec une personne émotionnellement indisponible, l’autre personne de la relation se sent indésirable, non aimée et seule. Alors, qu’est-ce qui fait qu’une personne devient émotionnellement indisponible ?

Qu’est-ce qui fait qu’une personne devient émotionnellement indisponible ?

L’indisponibilité émotionnelle peut être extrêmement douloureuse pour une personne qui veut et essaie d’avoir un lien personnel quelqu’un d’autre, qu’elle soit temporaire ou chronique, elle peut engager quelqu’un de façon assez perplexe. Être incapable de partager ce que l’on ressent ou d’apprécier les sentiments que l’on partage avec soi peut compliquer les choses. De plus, la barrière qui a été mise en place les maintient à cheval sur la barrière.

Qu’est-ce qui fait que les gens deviennent émotionnellement indisponibles ? Il existe une variété de raisons pour lesquelles les gens se coupent de tout sentiment trop fort. De nombreuses situations peuvent endommager émotionnellement quelqu’un qui ne sont pas énumérées dans cet article, mais voici quelques raisons très courantes :

Source : wallpaperflare.com

Une rupture récente

La cause la plus courante d’une personne devenant émotionnellement indisponible est une rupture ou la disparition d’une relation à laquelle elle accordait une grande valeur. Dans ce cas, la déconnexion est temporaire. Elle a été adaptée pour se protéger de la douleur de la perte et du rejet.

Événements traumatiques de l’enfance

La façon dont une personne a été élevée a également un impact sur sa disponibilité émotionnelle. Les enfants sont souvent des produits de leur environnement. Leurs comportements sont appris en observant les adultes de leur vie, en particulier leurs parents. L’incapacité d’un parent à se connecter sur le plan émotionnel a un impact direct sur l’enfant. La relation parent/enfant est la première relation émotionnelle qu’une personne expérimente.

Etre élevé par des parents émotionnellement indisponibles a de nombreux résultats. Une personne issue de cet environnement ne saura pas comment explorer, accepter ou partager ses sentiments. Ils sont devenus très mal à l’aise dans les situations émotionnelles et se renferment. Si cela passe inaperçu, cela devient une partie de ce qu’ils sont à l’âge adulte.

Environnement stressant

Contrairement à la croyance populaire, être émotionnellement indisponible peut également être le résultat d’un environnement stressant. Chacun gère le stress différemment. Certaines personnes sont suffisamment solides sur le plan émotionnel pour affronter de front leurs angoisses et leurs peurs. Pour d’autres, le détail devient le mécanisme d’adaptation lorsqu’ils sont placés dans une situation stressante. D’une certaine manière, cela rappelle la réaction innée de lutte ou de fuite. Se replier sous la pression en se fermant est la réponse naturelle d’une personne qui a subi un traumatisme émotionnel. Si vous n’êtes pas certain d’être émotionnellement indisponible, poursuivez votre lecture pour prendre connaissance de quelques indicateurs.

Comment savoir si vous êtes émotionnellement indisponible ?

Source : .com

Certaines personnes dressent des barrières volontairement. Pour d’autres, il s’agit d’une forme inconsciente d’auto-préservation développée après une peine de cœur. Comment savoir si vous êtes émotionnellement indisponible ? Voici quelques-uns des signes les plus courants que vous devriez rechercher si vous voulez voir si vous avez des problèmes à être émotionnellement disponible.

Extrêmement critique

En vous regardant honnêtement, avez-vous tendance à être plus critique envers les personnes que vous fréquentez ? Êtes-vous un  » pinailleur  » ? Par exemple, vous avez arrêté de voir quelqu’un à cause de la façon dont il mange son épi de maïs ou mâche son chewing-gum. Les personnes indisponibles sur le plan émotionnel ont du mal à avoir des rendez-vous. Elles cherchent de petites raisons pour couper les ponts. De plus, se déconnecter et rompre avec les gens se fait avec facilité.

Quelle a été la cause de votre dernière rupture ? Voyez-vous un schéma se mettre en place dans votre comportement ? Être autonome et assuré est distinct de la peur d’une connexion avec quelqu’un. S’il n’y a pas de schéma dans votre comportement, il n’y a peut-être pas lieu de s’inquiéter. Un schéma notable peut suggérer la nécessité d’une auto-évaluation.

Trouver l’humour dans les souvenirs traumatiques

Vous surprenez vous à répondre aux questions sur votre passé, votre enfance ou votre vie personnelle par des blagues ? Est-il plus facile de prendre le sujet à la légère que de donner une réponse honnête ? Une personne qui ne veut pas former un lien qu’elle considère trop profond évitera également d’entrer dans des conversations qu’elle juge trop « lourdes ». Elles n’ont aucun problème de communication jusqu’à ce que le sujet devienne trop personnel ou envahissant.

Trouver une quantité inappropriée d’humour dans des souvenirs traumatisants est une autre façon pour une personne émotionnellement indisponible de garder les gens à distance. Si vous avez vécu une expérience où les choses que vous avez partagées pendant votre relation ont été utilisées pour vous blesser, il est logique que vous vouliez éviter de donner à quelqu’un le pouvoir de le faire à nouveau. Dans votre esprit, il est plus sûr d’être vague. Ce comportement peut être décourageant pour les partenaires potentiels.

Porter le blâme

Refuser d’accepter toute faute est un autre cadeau commun pour identifier l’indisponibilité émotionnelle. Si une personne ne peut pas reconnaître ses obstacles et a tendance à rejeter la faute sur tout le monde, il est possible qu’elle ne puisse pas faire face à ses défauts. Leur habitude de rejeter la faute a généralement pour conséquence de faire fuir les gens, même si ce n’est pas intentionnel.

Source : wallpaperflare.com

Ce ne sont là que quelques signes d’indisponibilité émotionnelle. Si vous voulez être honnête sur votre état émotionnel, posez-vous les questions suivantes :

• Vous nourrissez de mauvais sentiments envers le sexe opposé ou votre type préféré ? Sont-ils la cible de vos plaisanteries ?
• L’idée d’avoir à nouveau le cœur brisé vous empêche-t-elle de tomber amoureux ?
• Vous avez l’impression d’attendre toujours que quelque chose de mal se produise alors que les choses semblent aller bien ?

Comment vous pouvez changer votre statut émotionnel

Etre émotionnellement indisponible n’est pas une condamnation à vie. Comme indiqué précédemment, changer votre statut émotionnel est autodidacte. La première étape consiste à identifier la cause profonde de votre indisponibilité émotionnelle. Gardez à l’esprit qu’il n’est pas nécessaire de garder tout le monde « à portée de main ». Parfois, cela prend simplement du temps. Malgré tout, il y a des choses que vous pouvez faire pour commencer le processus.

Créer des liens plus forts

Un excellent moyen de commencer à devenir émotionnellement disponible est de créer des liens plus forts avec les proches et les personnes que vous considérez comme des amis. Ces relations sont sécurisées et ne vous paraissent normalement pas menaçantes. Au fur et à mesure que vous vous habituez à vous ouvrir et à permettre aux gens de se rapprocher de vous, cela commencera à ressembler à une seconde nature et il vous sera plus facile de le faire lorsque vous sortez avec quelqu’un.

Changer de point de vue

Séjourner avec des gens qui sont toujours en train de râler à propos de leur moitié est contre-productif pour ce que vous essayez d’accomplir. Vous devez regarder la situation dans son ensemble. Mettez un point d’honneur à passer du temps avec des personnes qui ont des relations florissantes. Cela vous donnera une vision réaliste de ce à quoi peuvent ressembler les liens émotionnels lorsqu’ils sont sains.

Arrêtez de fuir

Si vous vous concentrez constamment sur les raisons pour lesquelles vos relations n’ont pas fonctionné, prenez le temps d’essayer de trouver les raisons. Reconnaître les comportements qui provoquent l’échec des relations peut vous aider. Une fois que vous aurez compris les « pourquoi », vous pourrez travailler sur vous-même et modifier vos comportements. Parfois, travailler avec un professionnel peut être utile.

Source : .com

Devenir émotionnellement indisponible n’est pas inhabituel. Tout le monde connaît de courtes périodes où il ne peut pas se connecter à d’autres personnes, surtout après un chagrin d’amour. Il est naturel de débrancher ce que vous ressentez de ce que vous faites. Comme indiqué précédemment, il s’agit parfois d’un comportement acquis. Changer votre état émotionnel demande du travail. Cependant, la récompense de pouvoir entretenir des relations durables et saines en vaut la peine. Si vous êtes dans une relation et que vous ou votre partenaire avez du mal à être disponibles sur le plan émotionnel, vous pourriez envisager de consulter un conseiller en relations humaines. Un conseiller agréé sera en mesure de vous aider à tourner la page sur le traumatisme auquel vous avez été confronté et vous aidera à redevenir disponible sur le plan émotionnel.