Comment boire moins

Faire son chemin dans ce monde cruel, déroutant et en constante évolution est difficile. Quelque chose vous rend anxieux cette semaine, ou n’importe quelle semaine ? Déposez-le sur moi à [email protected]. Je suis là pour vous aider à minimiser les dommages que vous allez nécessairement infliger au monde juste en étant en vie.

Alors, c’est quoi votre problème ?

Dave,

J’ai bu entièrement trop ces derniers temps. Tous les soirs depuis deux semaines, j’ai bu trois à cinq verres en l’espace de quelques heures, et le résultat est que je me sens très mal. Je ne m’évanouis pas, je ne cache pas ma consommation et je ne bois pas seule. Je ne pense pas correspondre à la définition d’un alcoolique, mais si je suis honnête avec moi-même, je sais que mon comportement n’est pas sain. À part aller directement à une réunion des AA, avez-vous des idées sur ce que je devrais faire à ce sujet ?

-Brad R., Boston, MA

« À l’alcool : la cause et la solution de tous les problèmes de la vie ! »

Comme tant de citations des Simpsons, celle-ci a l’anneau de la vérité. Il est naturel de vouloir s’anesthésier de temps en temps, surtout en ce moment parfois accablant de l’histoire humaine. Il est également naturel de s’emporter de temps en temps ; nous n’aurions pas Uber, la franchise Real Housewives ou l’industrie florissante des enseignes de vin de notre nation si les gens ne le faisaient pas.

Le problème avec l’alcool, c’est que si c’est une solution brutalement efficace à court terme aux problèmes de stress et d’anxiété, à long terme, il ne fait que les aggraver. Si vous buvez tous les soirs – ne serait-ce que deux ou trois verres de vin – vous commencez à vivre vos journées dans le brouillard d’une gueule de bois de faible intensité. Le malaise que vous atténuez à l’heure de l’apéritif devient de plus en plus le produit de l’heure de l’apéritif de la veille. Vous êtes pris dans un cycle, qui, s’il n’est pas contrôlé, peut se transformer en chute libre.

Mais le vôtre n’a pas été laissé sans contrôle ! Vous le vérifiez en ce moment même, et vous voulez changer votre comportement. C’est une bonne nouvelle. Encore meilleure : Vous n’êtes pas seul. Il est extrêmement courant pour un être humain d’exister dans la zone trouble entre le teetotaler et l’habituel blackout drunk, et trouver vos limites exige parfois que vous les dépassiez.

Dieu sait que j’ai fait ma part d’erreurs avec l’alcool. Mais après des années d’essais et d’erreurs, je suis arrivé à la conclusion que je suis plus heureux quand je bois moins. (Tant que la quantité que je bois n’est pas nulle, parce que, je veux dire, allez.) J’en suis venu à savourer mes nuits sobres à la maison. J’ai instauré une certaine discipline lors de mes soirées entre amis. J’ai remis la bouteille à sa place dans ma vie. Vous le pouvez aussi.

Mais il y a certaines choses que vous allez devoir faire :

Prendre un mois de congé.

Vous craignez de faire un écart dans une zone à problèmes ? Freinez. Pas d’excuses. Prouvez-vous que vous pouvez sortir et vous amuser sans la gnôle. Dites à tous ceux que vous connaissez que vous le faites, afin qu’ils vous tiennent pour responsable. Vous devrez vous calmer de manière organique. Vous devrez trouver le courage de parler à quelqu’un qui vous attire, tout seul. Ce sera excitant, puis ennuyeux, puis vous atteindrez une sorte de calme que vous n’avez pas ressenti depuis des années. Mieux encore, vous découvrirez probablement que vous n’êtes pas le seul à le faire, et vous aurez alors quelqu’un à qui en parler. (Vous direz des choses comme : « N’est-ce pas affreux ? » et « N’es-tu pas prêt à ce que ce mois se termine ? »). Beaucoup de gens font cela juste après le réveillon du Nouvel An pour se sécher après les fêtes, mais je dirais que – quelle que soit votre identité politique – le week-end dernier a pratiquement anéanti tout espoir d’un janvier sobre. Alors visez février ; c’est court, mais ça compte quand même.

Trouver quelque chose à faire avec l’argent que vous économisez.

Faites le calcul : Dans le meilleur des cas, vous dépensez 25 dollars tous les soirs où vous sortez dans un bar. Si c’est tous les soirs pendant un mois, ça fait 750 $. C’est une belle paire de mocassins Prada. C’est six mois dans un très bon club de gym. C’est un billet d’avion pour la Grèce. Déterminez ce que vous voulez, puis chaque semaine, prenez ce que vous auriez dépensé pour vous soûler et mettez-le sur un compte d’épargne pour l’obtenir. Votre récompense aura été bien méritée.

Cassez vos habitudes tôt.

Quand votre mois sec se termine et que vous êtes libre de reprendre vos anciennes habitudes, soyez vigilant. Vous prendrez ce premier verre, et vous aurez l’envie d’en prendre un autre tout de suite – non pas parce que vous êtes dipsomane, mais parce que vous êtes un être humain. Ne le faites pas. Faites ce que mon ami David appelle « le parcours de l’eau » : Faites de votre deuxième tournée un grand verre de H2O. Sirotez, n’engloutissez pas. Ralentissez votre course dès le début et vous vous forcerez à adopter un rythme plus sain dans l’ensemble. Vous retrouverez la clarté mentale qui vous permettra de rester sur une voie plus raisonnable. Vous aurez également une idée claire de la quantité d’alcool que vos amis boivent plus que vous, et votre vanité pourrait vous empêcher de les rejoindre.