Quelle est la meilleure façon de dormir après une chirurgie de la coiffe des rotateurs ?
Dormir après une chirurgie de la coiffe des rotateurs peut être inconfortable et vous pourriez avoir du mal à passer une bonne nuit de sommeil.
Les recommandations suivantes fournissent quelques-unes des meilleures façons de dormir après une chirurgie de la coiffe des rotateurs, bien que vous deviez toujours suivre les conseils de votre médecin et le plan de traitement personnel que vous pouvez suivre.
1) Portez une écharpe pendant votre sommeil
Comme nous l’avons déjà dit, une écharpe maintiendra le bras stable pendant votre sommeil. En plus de cela, une écharpe peut vous empêcher de déplacer votre bras dans une position plus inconfortable pendant que vous dormez, ce qui pourrait causer des dommages à votre épaule.
2) Dormez dans une position inclinée
En vous soutenant dans le lit à l’aide de quelques oreillers, vous pouvez vous empêcher de vous retourner dans la nuit sur votre côté / épaule. Si vous avez tendance à beaucoup bouger pendant que vous dormez, alors vous trouverez peut-être plus confortable et plus utile d’investir dans un fauteuil inclinable car ceux-ci sont conçus pour [récent vous ballotter et vous retourner pendant la nuit.
3) Étayez votre bras en convalescence avec un ou deux oreillers
Si vous mettez un ou deux oreillers entre votre bras en convalescence et votre poitrine, vous pouvez éloigner le bras du corps, ce qui augmente le flux sanguin vers la zone de guérison tout en réduisant les crampes et les engourdissements.
4) Écoutez les conseils médicaux
Prenez vos médicaments comme indiqué, immobilisez votre bras pendant la journée aussi souvent que possible et veillez à vous reposer. N’abusez pas de toute activité physique utilisant vos bras au cours de la journée, car cela ne fera qu’augmenter votre temps de récupération et vous laissera dans la douleur encore plus longtemps.
5) Faites une promenade pendant la journée
Si vous en avez le droit, alors faites une promenade. Cela peut favoriser la circulation sanguine autour du corps et améliorer la guérison tout en réduisant le gonflement et l’engourdissement. Assurez-vous simplement que la promenade n’est pas trop pénible et que vous allez à un rythme tranquille pour réduire tout inconfort.
6) Glacez votre épaule
Comme nous l’avons déjà dit, une poche de glace pendant environ 15 minutes, 30 minutes avant le coucher chaque nuit, vous pouvez réduire l’inflammation et favoriser la guérison. Lorsqu’il s’agit de s’endormir, méfiez-vous des conseils ci-dessus pour vous assurer de dormir sur le dos et éviter de rouler sur le côté.
Si vous souffrez toujours de douleurs après quelques semaines de sommeil sur le dos en position inclinée, alors vous devriez parler à votre médecin pour discuter de la possibilité de commencer une thérapie physique.
La thérapie physique peut être un bon moyen de gérer la douleur et peut également déterminer les complications potentielles de votre chirurgie.
Lors de la thérapie physique, on vous donnera quelques exercices postopératoires de l’épaule qui peuvent réduire la douleur et améliorer votre guérison – mais assurez-vous d’en discuter d’abord avec votre médecin.
Comment dormir après une luxation de l’épaule
Dormir sur votre épaule peut être tout aussi inconfortable et douloureux si vous vous êtes luxé l’épaule plutôt que de subir une opération chirurgicale.
En conséquence, vous devriez essayer de dormir sur le dos ou sur l’épaule opposée avec un ou deux oreillers calés sous l’aisselle de l’épaule affectée. Plus encore, si votre médecin ou votre kinésithérapeute vous a remis une écharpe, vous devriez la porter au lit en dormant sur le dos.
Vous devriez également caler quelques oreillers entre le bas et le milieu du dos pour améliorer le soutien et vous maintenir incliné. Vous devez continuer à porter l’écharpe ou l’orthèse de soutien qui vous a été donnée pendant que vous dormez jusqu’à ce que votre médecin ou votre physiothérapeute vous conseille de faire autrement.
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