Combien de poids vais-je perdre?

Vous êtes-vous déjà demandé combien de poids exactement vous pourriez perdre si vous cessiez de manger telle ou telle malbouffe ou de boire telle ou telle boisson riche en calories ?

Par exemple, une femme de 30 ans, mesurant 5 pieds 5 pouces et pesant 200 livres peut perdre jusqu’à 24 livres si elle renonce simplement à son splash de Coca toutes les cinq semaines !

Malbouffe & Perte de poids

Ne puis-je pas manger de la malbouffe dans le cadre de mes calories quotidiennes et perdre du poids quand même ?

Un régime calorique restreint fonctionnera indépendamment de ce que vous mangez, cependant, si vous mangez 1 200 calories de chocolat par jour, vous allez avoir très vite faim. La malbouffe a généralement une forte teneur en calories, une forte teneur en graisses, une forte teneur en sucre et/ou une faible valeur nutritionnelle.

Avoir un régime riche en malbouffe diminuera également votre santé de façon spectaculaire. Certains symptômes courants d’une alimentation riche en malbouffe peuvent inclure un taux de cholestérol élevé, une résistance accrue à l’insuline, une pression artérielle élevée, des ballonnements et des dommages aux dents et aux gencives, pour n’en citer que quelques-uns.

Vous voulez perdre du poids rapidement ? Commencez par supprimer les sodas et remplacez-les par du thé glacé ou de l’eau

Les aliments à éviter

C’est un fait bien connu que les États-Unis ont l’un des taux d’obésité les plus élevés au monde, avec environ un tiers de la population américaine estimée être cliniquement obèse à tout moment. Beaucoup de ces problèmes proviennent d’une consommation excessive de malbouffe, plus précisément de sucre, de glucides transformés et de graisses saturées.

Voici les pires contrevenants :

• Les aliments frits ont une valeur nutritionnelle réduite en raison de la dégradation des graisses pendant le processus de friture, et contribuent à l’obstruction des artères, ainsi qu’à un risque accru d’hypercholestérolémie et de diabète de type 2
• Les aliments riches en graisses trans et en graisses saturées augmentent votre risque d’hypercholestérolémie et de maladies cardiaques
• Les glucides simples sont pauvres en fibres, riches en sucre et offrent peu ou pas de valeur nutritionnelle
• Le sodium provoque une augmentation du volume de sang dans le corps, et des ballonnements, et peut augmenter la pression artérielle et réduire la fonction rénale
• L’alcool peut avoir des effets à long terme comme les maladies du foie, ulcères, gastrite et carence en vitamine B1
• Un régime riche en sucre peut provoquer une résistance à l’insuline entraînant un diabète de type deux et un syndrome métabolique

Exemples

• En-cas : Toute collation qui ne contient que des glucides : craquelins, céréales sèches, pain, galettes de riz, bretzels, bagels, pizza, pitas
• Haute teneur en sodium : Repas congelés ; les fabricants d’aliments chargent souvent les repas congelés en sodium, un conservateur naturel
• Haute teneur en graisses (surtout saturées et/ou transgéniques) : Frites Mcdonald, beurre, kfc, bacon de porc, hot-dogs, hamburgers, pop-corn, beignets, gâteaux, biscuits
• Haute teneur en sucre raffiné : Bonbons, sirop de maïs, sucre blanc, jus de fruits, Soda (boissons gazeuses), céréales sucrées

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