Par Lynn Simpson, MD-Posté le 07 novembre 2016
Certaines bouffées de chaleur n’ont rien à voir avec la ménopause
Les bouffées de chaleur sont généralement associées à la ménopause et à la périménopause, mais les femmes (et les hommes) de tout âge peuvent en souffrir pour plusieurs autres raisons qui n’ont rien à voir avec la ménopause.
Tenir un journal de vos bouffées de chaleur peut vous aider à faire des associations ou à identifier vos déclencheurs – des choses comme le vin rouge ou le stress. Ces informations pourraient également aider votre médecin à déterminer la cause sous-jacente de vos bouffées de chaleur.
Voici les six déclencheurs de bouffées de chaleur les plus courants qui n’ont rien à voir avec la ménopause – et ce que vous pouvez faire à leur sujet.
6 déclencheurs de bouffées de chaleur les plus courants
Médicaments sur ordonnance
Les bouffées de chaleur sont un effet secondaire de nombreux médicaments sur ordonnance courants, notamment :
- Opioïdes
- Antidépresseurs
- Certains médicaments contre l’ostéoporose
Si vous remarquez qu’un certain médicament est à l’origine de vos bouffées de chaleur, faites-le savoir à votre professionnel de la santé. Il pourra peut-être vous faire passer à un médicament similaire qui ne provoque pas de bouffées de chaleur.
Excédent de poids
Avec l’âge, le métabolisme des femmes et des hommes ralentit, ce qui peut entraîner une prise de poids. L’excès de poids peut favoriser les bouffées de chaleur.
L’alimentation et l’exercice physique peuvent aider à soulager les bouffées de chaleur. Mangez une variété de légumes, de fruits et de céréales complètes. Limitez le sel, le cholestérol et les graisses, en particulier les graisses animales.
Faites au moins 30 à 60 minutes d’exercice modéré au cours de chaque journée. De nombreuses activités augmentent la fréquence cardiaque, notamment :
- le jardinage
- la marche
- la danse
- les exercices d’aérobic
La période d’activité n’a pas besoin d’être continue.
Allergies ou sensibilités alimentaires
La plupart d’entre nous ressentent quelque chose comme une bouffée de chaleur lorsque nous mangeons des aliments très épicés. Mais si vous avez une allergie ou une intolérance alimentaire non identifiée, quelque chose d’autre dans votre alimentation pourrait être la cause de vos bouffées de chaleur.
Les déclencheurs courants de bouffées de chaleur liées à l’alimentation comprennent :
- Alcool
- Caféine
- Additifs comme les sulfites
Prêtez attention à la façon dont votre corps réagit la prochaine fois que vous ingérez l’un d’entre eux, et vous pourriez trouver une corrélation. Si cela ne vous aide pas, envisagez de parler à votre médecin ou à un diététicien agréé au sujet d’un régime d’élimination structuré.
Anxiété
Des émotions comme le stress, la peur ou l’inquiétude peuvent conduire à l’anxiété. Un cœur qui s’emballe et une bougeotte nerveuse sont deux des symptômes classiques de l’anxiété. Et le fait de se sentir anxieux peut également favoriser les bouffées de chaleur.
Les éléments suivants sont des thérapies efficaces contre l’anxiété :
- Acupuncture
- Exercice régulier
- Aromathérapie
- Massage
- Yoga
- Tai chi
- Dormir régulièrement
- Assurer un apport suffisant en vitamine D et en complexe B
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Maladies
Les patients ayant des problèmes de thyroïde, notamment l’hyperthyroïdie, peuvent ressentir des bouffées de chaleur et une transpiration excessive.
Si le problème vient de votre thyroïde, vous aurez probablement d’autres symptômes en plus des bouffées de chaleur :
- Cœur qui s’emballe
- Perte de poids inexpliquée
- Chute de cheveux
- Nerveux
- Irritable
Si vous présentez l’un de ces symptômes ou d’autres symptômes inhabituels en même temps que vos bouffées de chaleur, consultez votre médecin.
Une chambre chaude
La température de votre corps fluctue naturellement tout au long de la nuit. Il est donc fréquent que les femmes (et les hommes) se réveillent au milieu de la nuit avec une sensation de surchauffe ou de transpiration.
Si vous remarquez que vos bouffées de chaleur surviennent au milieu de la nuit, une chambre chaude, trop de couvertures ou trop de vêtements pourraient être votre problème. Il peut s’agir d’une solution aussi simple que de baisser le thermostat ou de dormir avec moins de couvertures ou de vêtements.
-Lynn Simpson, MD
Obstetrics and Gynecology
Center for Specialized Women’s Health
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