Il existe une industrie de plusieurs milliards de dollars dédiée aux produits qui permettent à votre peau d’être au mieux de sa forme et qui prétendent combattre les signes de vieillissement. Mais les crèmes hydratantes ne vont que jusqu’à la peau, et le vieillissement se développe à un niveau plus profond, au niveau cellulaire.
Ce que vous mangez est aussi important que les produits que vous mettez sur votre peau. Votre alimentation pourrait améliorer la santé de votre peau de l’intérieur, donc un teint clair commence par une alimentation saine.
Aliments bons pour la peau
Voici quelques aliments qui ont été reconnus par la recherche comme étant bons pour la peau.
Les mangues contiennent des composés aux propriétés antioxydantes. Ces composés aident à protéger les composants de la peau, tels que le collagène.
Les tomates ont des avantages en matière de prévention du cancer de la peau. Une étude menée sur des souris a révélé que la consommation quotidienne de tomates diminuait de 50 % le développement de tumeurs cancéreuses de la peau après une exposition aux UV.
La recherche a montré que l’incorporation de concentré de tomates dans vos repas peut aider à protéger contre les coups de soleil. Après 10 semaines, les personnes ayant consommé 40 grammes de concentré de tomates par jour avaient 40 % de coups de soleil en moins que le groupe témoin.
Le lycopène, le pigment responsable de la couleur rouge profond des tomates, jouerait un rôle dans l’effet protecteur des tomates contre les dommages causés par les UV.
L’huile d’olive est associée à un risque plus faible de photovieillissement sévère du visage – c’est-à-dire des dommages cumulatifs à la peau comprenant des rides, des taches sombres et une décoloration, qui résultent d’une exposition au soleil à long terme.
Les flavanols de cacao présents dans le chocolat noir peuvent améliorer la structure et la fonction de la peau. Les scientifiques ont découvert que les flavanols de cacao diminuaient la rugosité et la desquamation de la peau, augmentaient l’hydratation de la peau et aidaient à soutenir les défenses de la peau contre les dommages causés par les rayons UV.
Le thé vert a été lié à de nombreux avantages pour la peau. Des composés présents dans le thé vert, appelés polyphénols, rajeunissent les cellules cutanées mourantes, ce qui suggère qu’ils pourraient être utiles pour guérir les plaies ou certaines affections cutanées.
Il a montré des résultats prometteurs en tant que traitement potentiel des affections cutanées telles que le psoriasis et les pellicules. Des plaques de peau sèche, écailleuse et rouge sont souvent présentes dans ces affections – généralement en raison de l’inflammation et de la surproduction de cellules cutanées. Le thé vert peut ralentir la production de cellules cutanées et supprimer l’inflammation.
Le thé blanc a des propriétés anticancéreuses et anti-âge. Une étude indique que certains ingrédients du thé blanc peuvent protéger la peau du stress oxydatif et des dommages causés aux cellules immunitaires.
Le chou frisé est l’une des meilleures sources de lutéine et de zéaxanthine. La lutéine et la zéaxanthine peuvent protéger contre les dommages cutanés induits par la lumière, notamment les rayons UV.
Les oméga-3 présents dans les poissons gras, les noix et les graines de citrouille ou les huiles telles que l’huile de lin et l’huile de maïs peuvent prévenir la sécheresse et la desquamation de la peau.
Le soja peut contribuer à améliorer les rides cutanées de la patte d’oie qui apparaissent au coin externe des yeux chez les femmes ménopausées.
Ne comptez jamais sur les aliments pour vous protéger du soleil. Pour vous protéger de l’exposition au soleil, utilisez toujours un écran solaire avec un FPS d’au moins 15, cherchez l’ombre entre 10 heures et 14 heures, et portez des vêtements qui couvrent votre peau et un chapeau à larges bords.
Diète de restriction calorique
Des recherches ont démontré chez la souris que la réduction de l’apport calorique ralentit le processus de vieillissement cellulaire. Cette découverte pourrait s’avérer être une stratégie anti-âge à tester chez l’homme à l’avenir.
Les scientifiques ont constaté que la réduction de 35 % du nombre de calories consommées avait un impact sur le vieillissement à l’intérieur d’une cellule. La réduction des calories a provoqué le ralentissement des fabricants de protéines de la cellule, appelés ribosomes, et le processus de vieillissement a également décéléré.
Cette diminution de la vitesse a non seulement réduit la production de ribosomes, mais leur a également donné le temps de se réparer et de maintenir le bon fonctionnement de l’ensemble du corps.
D’autres recherches précoces ont montré que l’allantoïne – un composé que l’on trouve dans de nombreuses crèmes anti-âge pour le visage – imite l’effet des régimes de restriction calorique et augmente la durée de vie de plus de 20 %. L’élixir de vie pourrait se cacher dans le meuble de votre salle de bain.
Malheureusement, ces recherches n’ont été menées jusqu’à présent que sur des vers. Elle pourrait toutefois finir par ouvrir la voie à de nouvelles voies de longévité à explorer chez l’homme.
Alcool
Réduire votre consommation d’alcool pourrait diminuer votre risque de développer des cancers de la peau autres que le mélanome. La recherche a découvert qu’une consommation d’alcool plus élevée était associée à un risque plus élevé de développer un carcinome basocellulaire et un carcinome spinocellulaire cutané.
Les chercheurs ont découvert que pour chaque augmentation de 10 grammes de la consommation d’alcool par jour, le risque de carcinome basocellulaire augmentait de 7 % et le risque de carcinome spinocellulaire cutané de 11 %.