Si vous ressentez ces sentiments après avoir arrêté de fumer, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à remonter votre humeur :
1. Restez actif.
Tout type d’activité physique peut aider – par exemple, faire une promenade, aller à la salle de sport ou rejoindre un sport d’équipe. Si vous en avez besoin, commencez petit et augmentez avec le temps. Cela peut être difficile à faire, car le sentiment de déprime peut drainer votre énergie. Mais faire l’effort sera payant. Cela vous aidera à vous sentir mieux.
2. Mettez en place une routine quotidienne.
Créez un plan pour rester occupé. Trouvez le temps de sortir de la maison chaque fois que vous le pouvez. Reprenez une activité que vous avez cessé de faire lorsque vous avez commencé à faire du trempage, ou entreprenez quelque chose de nouveau.
3. Parlez et faites des choses avec d’autres personnes.
Certaines personnes qui se sentent mal dans leur peau se coupent des autres. Avoir un contact quotidien avec d’autres personnes peut améliorer votre humeur.
4. Intégrez des récompenses dans votre vie.
Certaines personnes qui se sentent déprimées n’ont pas de récompenses ou d’activités amusantes dans leur vie. Trouvez des moyens de vous récompenser. Même les petites choses, comme lire un magazine ou écouter de la musique, s’additionnent et peuvent aider votre humeur.
5. Parlez avec vos amis et vos proches.
Avoir le soutien des personnes importantes de votre vie peut faire une grande différence lorsque vous arrêtez de fumer. Ils peuvent être la clé pour vous aider à vous sentir mieux. Concentrez-vous sur le fait de passer du temps avec des personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau et qui veulent que vous réussissiez à rester sans tabac.
Il est important d’avoir des amis qui vous soutiennent.