L’exercice physique est l’un des meilleurs traitements tous azimuts contre le diabète, une affection qui accompagne souvent les maladies cardiaques. Voici une question intéressante : si vous ne disposez que d’un temps limité chaque semaine pour faire de l’exercice, devez-vous le consacrer entièrement à des exercices aérobies (comme la marche ou la natation), à des exercices de musculation (comme l’haltérophilie) ou à une combinaison des deux ?
Faites les deux, affirment des chercheurs du Pennington Biomedical Research Center de Baton Rouge. Ils ont examiné les changements dans la glycémie – une mesure de santé clé pour les personnes atteintes de diabète – au cours d’un essai d’exercice de neuf mois. Tous les volontaires ont fait de l’exercice pendant environ 140 minutes par semaine. Par rapport à un groupe témoin de personnes n’ayant pas fait d’exercice, ceux qui ont combiné l’exercice aérobique et la musculation ont enregistré la plus forte baisse de l’hémoglobine A1c, une mesure de la glycémie moyenne au cours des deux ou trois mois précédents. L’hémoglobine A1c a baissé significativement moins chez les volontaires qui n’ont fait que de l’exercice aérobique ou que de la musculation (Journal of the American Medical Association, 24 novembre 2010).
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