Au moment où le COVID-19 fait que les gens passent plus de temps à la maison sur leurs ordinateurs et leurs téléphones, les lunettes anti-lumière bleue – ou les verres anti-lumière bleue comme on les appelle parfois – sont devenues un accessoire à la mode.
Les lunettes anti-lumière bleue sont fabriquées pour tous les âges, soit avec des verres clairs, soit en complément de verres de prescription. Elles constituent une industrie en pleine croissance, de 22 millions de dollars
La FDA ne réglemente pas les lunettes bloquant la lumière bleue car elles ne sont pas considérées comme un dispositif médical. Pourtant, les fabricants les présentent comme des outils permettant de réduire la fatigue oculaire, d’améliorer le sommeil et de prévenir les maladies de la rétine.
Les verres bloquant la lumière bleue aident-ils vos yeux, ou n’est-ce que du battage publicitaire ?
Il n’y a vraiment pas beaucoup de preuves qui montrent qu’ils aident. La science n’est pas tout à fait là, surtout pour la prévention des maladies de la rétine. En ce qui concerne l’impact sur le cycle du sommeil et le rythme circadien, bloquer la lumière bleue ou toute lumière artificielle avant le coucher peut être bénéfique. Mais l’Académie américaine d’ophtalmologie recommande d’autres mesures qui n’impliquent pas le port de lunettes spéciales, comme la réduction de la lumière artificielle le soir, notamment en évitant de regarder son téléphone avant de se coucher.
Les lunettes bloquant la lumière bleue peuvent-elles être mauvaises pour les yeux ?
Je ne pense pas qu’elles soient nocives. Si quelqu’un les a essayées et jure qu’elles sont utiles, alors il peut les porter. J’ai effectivement des patients qui ont acheté des lunettes bloquant la lumière bleue et qui ont l’impression d’avoir moins de tension et de fatigue oculaire, mais d’autres m’ont dit qu’elles ne faisaient aucune différence. Affirmer qu’elles réduisent la fatigue oculaire est probablement une surestimation.
Pourquoi regarder un écran pendant longtemps vous fait-il mal aux yeux ?
Comme nous passons de plus en plus de temps devant des écrans, il existe un phénomène appelé syndrome de vision par ordinateur. Lorsque nous regardons un écran, nous ne clignons pas très souvent des yeux. L’absence de clignement rend les yeux secs, ce qui entraîne une fatigue oculaire. Dans mon cabinet, j’ai constaté une augmentation des cas de sécheresse oculaire parce que les gens passent toute la journée devant leur ordinateur à la maison. Le port d’un masque peut également y contribuer en raison de l’air expiré qui remonte vers les yeux.
Que pouvez-vous faire pour prévenir ou atténuer la fatigue oculaire numérique ou le syndrome de vision par ordinateur ?
Il y a plusieurs choses, et elles sont toutes gratuites. La première est la règle des 20-20-20. Toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et regardez quelque chose qui se trouve à 20 pieds. Regardez par votre fenêtre. Regardez quelque chose d’autre. Donnez à vos yeux un court repos. Si vous utilisez beaucoup l’ordinateur, vous pouvez lubrifier vos yeux avec des larmes artificielles de temps en temps. Réduisez également l’utilisation d’appareils au moment du coucher. C’est une chose dont beaucoup de gens sont conscients, mais que peu mettent en pratique. Les athlètes de haut niveau, comme LeBron James, ne regardent pas leur téléphone une heure avant de se coucher, car cela perturbe leur sommeil. Cela demande une certaine discipline, mais c’est bon pour vos yeux et votre sommeil. Lorsque vous portez un masque, assurez-vous qu’il y a une bonne étanchéité sur le dessus.
Qu’est-ce que la lumière bleue ?
La lumière bleue fait partie du spectre lumineux visuel. Une grande partie de la lumière provenant de la télévision, des téléphones portables et des ordinateurs portables frappe nos yeux dans le spectre de la lumière bleue. Si certaines études montrent que la lumière bleue pourrait jouer un rôle dans la régulation du cycle du sommeil, rien ne prouve qu’elle soit responsable de la cataracte, de la dégénérescence maculaire ou du glaucome.
Pourquoi la lumière bleue est-elle soudainement une si mauvaise chose ?
Les lunettes bloquant la lumière bleue ont d’abord été commercialisées pour aider le rythme circadien et le cycle du sommeil. La tendance est à la hausse depuis quelques années maintenant. Maintenant que tout le monde travaille à la maison, les parents sont plus préoccupés par le fait d’être sur des écrans toute la journée, donc je suppose que c’est une opportunité marketing.
Asim V. Farooq, MD, est un ophtalmologiste à UChicago Medicine qui se spécialise dans la transplantation de cornée et les chirurgies de la cataracte.