Anatomie d’un mal de tête dû à la caféine : Causes, remèdes, prévention

Vous avez besoin d’aide pour réduire la caféine (ou arrêter complètement) ?

1. Téléchargez notre eBook gratuit Awake – il vous aidera à comprendre ce que la caféine fait (ou ne fait pas) pour vous.
2. Considérez d’essayer le supplément Wean Caffeine (quelque chose que nous avons aidé à mettre sur le marché). Il permet d’éviter les douloureux symptômes de sevrage qui surviennent lorsqu’on arrête la caféine.

Les analgésiques tels que l’Excedrin contiennent également de la caféine et peuvent remédier au mal de tête du sevrage de la caféine plus rapidement puisqu’ils contiennent des analgésiques ajoutés.

Pour ceux qui se désintoxiquent volontairement de la caféine ou pour ceux qui ont consommé trop de caféine, nous recommandons ce qui suit.

• Prendre des analgésiques comme l’ibuprofène, l’acétaminophène, l’aspirine et le naproxène. (utiliser uniquement selon les instructions)
• Boire beaucoup d’eau.
• Éviter les médicaments, les boissons et les aliments contenant de la caféine ajoutée.
• Dormir.

La plupart du temps, un mal de tête dû à la caféine atteint un pic de gravité, puis s’atténue progressivement à mesure que le corps s’adapte à l’absence de caféine.

« Je trouve que la plupart du temps, les analgésiques atténuent la douleur et une bonne nuit de sommeil s’occupe du reste. »

Note : Pour ceux qui avaient une dépendance modérée à sévère à la caféine, le mal de tête pouvait durer plusieurs jours, mais atteint généralement un pic de gravité lors de la première période de 24 heures sans caféine.

Les deux meilleures méthodes de prévention

Pour ceux qui veulent prévenir un mal de tête dû à la caféine, il y a essentiellement deux façons d’empêcher un mal de tête dû à la caféine de se développer.

1. Consommez environ la même quantité de caféine chaque jour. – Ne variez pas la consommation de plus d’environ 30 à 50 mg chaque jour, même le week-end.
2. Consommez zéro à très peu de caféine- Éliminez complètement la caféine de votre alimentation. Habituellement, les personnes qui en consomment de très petites quantités, comme ce qu’il y a dans une portion de chocolat noir, n’auront aucun problème à développer un mal de tête induit par la caféine.

En comprenant comment un mal de tête dû à la caféine se développe, comment y remédier et comment le prévenir ; ce type de mal de tête ne doit pas être un problème pour la plupart des gens.

Savoir quelle est la teneur en caféine de vos boissons préférées ainsi que faire attention à la quantité que vous avez consommée sont vos meilleures défenses contre l’apparition de maux de tête dus à la caféine.

Une histoire personnelle de mal de tête dû à la caféine

J’étais récemment en train de faire du camping et de la randonnée avec des amis et j’ai emballé par erreur des paquets de café instantané décaféiné au lieu de café instantané ordinaire. Nous nous sommes tous levés tôt pour commencer notre randonnée et j’ai fait mon café du matin et mangé un petit déjeuner rapide. Peu après le début de notre randonnée de 30 km jusqu’au sommet d’une montagne, ma tête a commencé à me faire mal juste derrière les yeux. Cela a continué à s’aggraver au fur et à mesure que la randonnée et la matinée avançaient. Ce qui a aggravé les choses, c’est le gain d’altitude de la randonnée qui a fait palpiter ma tête à chaque battement de cœur rapide.

Quand nous sommes finalement rentrés au camp en début d’après-midi, j’ai vérifié deux fois les paquets de café et j’ai réalisé qu’ils étaient décaféinés. J’ai rapidement emprunté du café ordinaire à mon ami, pris de l’ibuprofène et attendu le soulagement. Au bout d’une trentaine de minutes, mon mal de tête dû à la caféine s’était calmé et au bout d’une heure, il avait disparu. Cela m’a rappelé à quel point la caféine est puissante et à quel point elle peut rapidement gâcher votre journée si vous ne prenez pas votre dose quotidienne. Un mal de tête à la caféine n’est pas amusant et je me demande pourquoi je choisirais d’être dépendant d’un produit chimique qui a le pouvoir de causer une telle douleur et un tel inconfort.

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