7 Suppléments pour couper les envies de sucre
par Beth Shaw | 30/03/2015
Quand vous essayez d’être en meilleure forme, de perdre du poids, ou de vous rapprocher de votre spiritualité, supprimer le sucre de votre alimentation est l’une des choses les plus difficiles mais aussi l’une des plus importantes que vous puissiez faire pour accélérer vos progrès et augmenter votre bien-être général.
L’élimination des sucreries d’un coup est difficile, surtout lorsque vous avez l’habitude d’en manger régulièrement, mais heureusement, il existe un certain nombre de suppléments qui peuvent aider à réduire vos envies de façon notable. Les 7 suppléments suivants permettent naturellement à votre esprit et à votre corps de résister plus facilement au sucre et vous permettent d’atteindre un point où vous cessez complètement d’en avoir envie. Voici comment ils agissent :
1. Le chrome
Le chrome agit pour stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, ce qui diminue la demande du cerveau pour un excès de sucre lorsque vous avez faim. Le rôle positif qu’il joue dans le métabolisme des graisses peut également contribuer à réduire le « mauvais » cholestérol.
2. Glutamine
La glutamine, l’acide aminé le plus abondant du corps, est un travailleur miracle lorsqu’il s’agit de couper les envies de sucre. Lorsque votre taux de glucose tombe trop bas, ce supplément vient à la rescousse, reconstituant les niveaux de nutriments dans le cerveau sans les effets indésirables du sucre. La glutamine stabilise le taux de sucre dans le sang, améliorant votre humeur et votre sentiment de bien-être, elle nourrit les cellules qui tapissent le tube digestif, et elle peut même atténuer les douleurs musculaires et la fatigue.
3. Lipase
La lipase est une enzyme qui aide le corps à décomposer les graisses et à les brûler comme carburant. La plupart des gens se trouvent être déficients en lipase, ce qui peut être une partie de la raison pour laquelle tant d’entre nous ont du mal à garder la masse supplémentaire. Si vous prenez ce supplément ou un mélange d’enzymes digestives avant vos plus gros repas de la journée, votre corps sera mieux à même d’utiliser les graisses que vous consommez, empêchant ainsi la chute d’énergie qui vous pousse à atteindre le bocal à bonbons.
4. Vitamines B
Les vitamines B freinent considérablement les envies de sucre grâce au soutien essentiel qu’elles apportent au métabolisme et au système nerveux. La vitamine B nous permet de métaboliser les glucides plus efficacement, de sorte que les glucides que nous consommons contribuent à notre niveau d’énergie soutenu et au bon fonctionnement du cerveau au lieu d’être stockés sous forme de graisse. Si nous utilisons les glucides que nous recevons des céréales complètes saines au lieu de les stocker, notre corps cesse de nous demander de consommer du sucre en excès. Les vitamines B jouent également un rôle important dans la réduction du stress, ce qui peut aider à contourner notre impulsion à utiliser le sucre pour apaiser les émotions.
5. Co Q10
L’enzyme Co Q10 est un élément clé la mitochondrie : la partie des cellules de notre corps qui produit notre énergie. Ce supplément a des avantages étonnants pour équilibrer l’utilisation et le stockage de l’énergie. Il nous aide à utiliser les glucides pour des niveaux d’énergie accrus et soutenus, en prévenant les chutes de glycémie qui entraînent des envies de sucre.
6. L’huile de poisson
L’huile de poisson aide à réduire les fringales de glucides et à contrôler votre appétit en améliorant la sensibilité à l’insuline. Votre corps répondra plus efficacement aux nutriments que vous consommez, ce qui vous rendra moins enclin à opter pour la malbouffe.
7. Suppléments de soutien cérébral à base de neurotransmetteurs
Ce type de supplément est excellent surtout pour les mangeurs émotionnels. Si vos envies de sucre sont provoquées par un excès de stress, les suppléments de soutien aux neurotransmetteurs peuvent aider à rééquilibrer la chimie de votre cerveau afin que votre stress soit réduit, traitant ainsi vos envies de sucre à la source de la cause. Parmi les suppléments qui aident à calmer le cerveau, on trouve la L-glutamine, l’acide gamma-aminobutyrique (également connu sous le nom de GABA,) et la D-phénylalanine.
Il a été prouvé que les 24 à 48 premières heures d’arrêt du sucre sont les plus difficiles, mais si vous vous engagez à respecter cette période relativement courte, et surtout si vous intégrez ces suppléments à votre régime alimentaire, vous y arriverez ! Cela devient drastiquement plus facile après la poussée initiale, et avec le soutien de ces puissants nutriments, vous serez nettement moins enclin à en faire trop avec les glucides simples et complexes.