En reconnaissance du mois de sensibilisation à l’allaitement, j’ai rejoint mon collègue de l’UT Southwestern Yetunde Awosemusi, M.D., pour un chat Facebook sur l’allaitement, et l’un des sujets qui est revenu à plusieurs reprises dans l’assistance était : » Est-ce que telle ou telle chose affectera ma production de lait ? «
Il existe beaucoup de fausses informations sur l’allaitement et la production de lait – plus précisément sur les activités quotidiennes dont les femmes craignent qu’elles les fassent produire moins de lait maternel. Nous avons compilé et clarifié six des préoccupations les plus courantes des patients concernant la diminution de la production de lait.
Des mythes sur la production de lait maternel démystifiés
Exercice
L’exercice ne diminuera pas votre production de lait maternel. En fait, il peut aider à réduire le stress et à améliorer la santé mentale pendant la période post-partum. Il y a trois choses à retenir concernant l’exercice pendant l’allaitement pour s’assurer que vous en bénéficiez et que votre production de lait n’est pas affectée :
● Restez bien hydraté : La déshydratation peut diminuer votre production et n’est généralement pas bonne pour votre propre santé. Sirotez de l’eau pendant votre entraînement et réhydratez-vous lorsque vous avez terminé.
● Mangez suffisamment : Si l’exercice peut vous aider à perdre une partie de votre poids de bébé, n’oubliez pas que l’allaitement brûle 500 calories par jour. Donc, si vous brûlez également des calories en faisant de l’exercice, vous devrez peut-être manger un peu plus que la normale pour continuer à produire du lait.
● Portez un soutien-gorge de sport qui vous soutienne : Vos seins seront plus pleins, plus lourds et parfois plus sensibles lorsque vous allaitez. Choisissez un soutien-gorge de soutien qui réduit les rebonds et les frottements pour une expérience plus confortable.
2. Café, soda ou alcool, avec modération
Une portion de café ou de soda par jour ne contient pas assez de caféine ou de facteurs déshydratants pour réduire votre production de lait maternel. Une autre option pour augmenter l’apport en liquide est le thé au fenugrec, qui peut également contribuer à augmenter la production de lait maternel. Si votre bébé commence à avoir du mal à dormir ou semble difficile ou agité, relâchez la caféine.
Une boisson alcoolisée, comme quelques onces de vin ou une canette de bière, ne nuira pas non plus à votre approvisionnement. Si vous prenez une boisson alcoolisée, attendez deux heures avant d’allaiter votre bébé pour donner à l’alcool le temps de quitter votre organisme. Si vous avez bu plus d’un verre, ou si vous devez vider vos seins avant deux heures, nous vous recommandons de « tirer et jeter », c’est-à-dire de vider vos seins avec un tire-lait et de jeter le lait. Nous vous suggérons cette méthode pour deux raisons : Votre bébé n’ingérera pas l’alcool et votre corps saura qu’il doit encore produire du lait (pensez à l’offre et à la demande). Une bonne règle de base est d’attendre deux heures avant d’allaiter pour chaque boisson consommée.
Supplémenter avec du lait maternisé
Cette question est délicate. L’ajout de lait maternisé est parfois nécessaire lorsqu’une femme reprend le travail ou que le bébé mange plus qu’elle ne peut produire. La supplémentation ne diminuera pas votre production de lait si vos seins sont toujours stimulés. Par exemple, si votre bébé est nourri au sein toutes les trois heures, vous devrez tirer votre lait toutes les trois heures lorsque vous êtes au travail afin de maintenir votre corps dans son rythme de production. Si vous ne le faites pas, votre production diminuera au fil du temps.