Ce qui se prépare pour votre ensemble pendant cette décennie charnière.
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L’ampleur de la transformation est très variable et est souvent étroitement liée aux changements dans votre cycle menstruel. « Après 40 ans, de nombreuses femmes commencent à avoir des poussées d’œstrogènes plus élevées pendant de brèves durées », explique Adeeti Gupta, MD, fondateur et directeur de Walk In Gyn Care à New York.
Ces hauts et bas hormonaux pendant la périménopause (alias le changement avant « le changement », qui peut commencer environ cinq ans avant que la ménopause ne se déclenche réellement) peuvent se traduire par des règles plus courtes. Mais ils peuvent aussi avoir un impact sur vos seins. Il en va de même pour la prise de poids (également fréquente à cette période) et, bien sûr, pour le simple fait de vieillir. Voici 6 changements mammaires que vous pourriez expérimenter à la quarantaine.
Vos seins deviennent extra-sensibles
Au fur et à mesure que vous avancez dans la périménopause, il y a de bonnes chances que votre cycle menstruel devienne de plus en plus court – ce qui signifie que vous aurez vos règles plus fréquemment. Et à l’approche de chaque menstruation, le syndrome prémenstruel peut se manifester de façon importante. « Cela peut entraîner une sensibilité et un gonflement accrus des seins », explique le Dr Gupta. « Vous pourriez avoir l’impression de repasser par une sorte de puberté »
Bien que vous ne puissiez pas arrêter votre horloge hormonale, vous pourriez soulager les seins douloureux en minimisant les sources externes d’œstrogènes. Le Dr Gupta suggère de supprimer les aliments à base de soja (comme le tofu), car ils contiennent des œstrogènes végétaux naturels, et de limiter votre consommation de viande rouge, qui peut également augmenter vos niveaux.
Ils grossissent
Grâce au triple coup dur de la prise de poids, du gonflement dû au pic d’œstrogènes et de l’inflammation (qui augmente dans le corps à la quarantaine), vous pourriez avoir un besoin soudain d’aller acheter un soutien-gorge. « Les seins grossissent souvent, et la plupart des femmes qui avaient déjà de gros seins ne supportent pas d’en avoir d’encore plus gros », explique la gynécologue et médecin intégrative Prudence Hall, MD, fondatrice du Hall Center à Santa Monica, en Californie.
Gagner un bonnet peut être inévitable, mais le maintien de votre poids (ou la perte de poids si vous êtes en surpoids) peut aider vos filles à rester à la taille à laquelle vous vous êtes habituée. Garder votre poids sous contrôle atténue également la sensibilité et la sensibilité, car les graisses stockées augmentent les niveaux d’œstrogènes dans votre sang.
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L’affaissement des seins s’installe
Un dégonflement sérieux ne se produit généralement pas avant la cinquantaine, lorsque vous êtes ménopausée et que les niveaux d’œstrogènes sont au plus bas. Mais grâce à la gravité, vous pouvez commencer à voir un certain affaissement dès la quarantaine. » Vous perdez du collagène, la peau devient moins élastique et les tendons, appelés ligaments de Cooper, perdent de leur élasticité et de leur force « , explique le Dr Hall.
Ces changements sont purement esthétiques, mais s’ils vous gênent, ne lésinez pas sur les pompes : Renforcer les muscles derrière vos seins peut aider à réduire l’apparence de l’affaissement. Qu’est-ce qui est également utile pour vous faire paraître (temporairement) plus guillerette et vous sentir plus à l’aise ? Un soutien-gorge super-supportif.
Ils emballent plus de bosses et de bosses
Encore une fois, blâmez vos hormones. « Les changements fibrokystiques sont courants dans la quarantaine », explique le Dr Gupta. Vous pouvez remarquer que vos seins sont plus volumineux, ce qui n’est généralement pas inquiétant tant que les changements sont similaires dans les deux seins. Il est également normal que vos seins soient de plus en plus rebondis à l’approche de vos règles. En cas de doute – ou si vous trouvez soudainement une bosse qui n’était pas là le mois dernier ou qui ne diminue pas après le début de vos règles – demandez à votre médecin de vérifier.
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Ils pourraient devenir plus denses
La densité mammaire n’est pas quelque chose que vous pouvez sentir. Elle fait référence à la quantité de graisse que vous avez par rapport à la quantité de tissus plus denses comme les glandes et les canaux. La seule façon de savoir si vous avez des seins denses est de passer une mammographie.
Les seins denses sont beaucoup plus fréquents chez les femmes jeunes (préménopausées) que chez les femmes plus âgées (ménopausées), mais le Dr Gupta précise que cela ne signifie pas que vos seins deviennent automatiquement moins denses au fil des décennies. En fait, elle dit que certaines femmes ont probablement des seins plus denses à la quarantaine qu’à la trentaine en raison de tous les changements hormonaux (bien que la plupart d’entre elles n’auront pas eu de mammographie à la trentaine pour la comparer à une mammographie à la quarantaine).
La densité mammaire est importante car elle rend plus difficile pour les radiologues de repérer un cancer sur une mammographie, et la densité en soi semble augmenter le risque de cancer du sein. Si vous ne savez pas encore si vous avez des seins denses, demandez à votre médecin. (L’information devrait figurer sur le rapport de votre mammographie.) Vous devriez également demander si vous êtes candidate à une échographie, dit le Dr Hall. » Chez les femmes aux seins denses, 50 % des cancers du sein passent inaperçus lors d’une mammographie « , dit-elle, soulignant qu’une échographie est plus précise.
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Les seins deviennent plus enclins au cancer
Que vous ayez des seins denses ou non, votre risque de développer un cancer du sein commence à augmenter lorsque vous atteignez 40 ans. C’est pourquoi la plupart des experts de la santé suggèrent de commencer les mammographies de dépistage annuelles à ce moment-là. « Au moins, obtenez une base de référence, et ensuite vous pouvez envisager d’y aller tous les 1 à 2 ans en fonction de vos facteurs de risque », explique le Dr Gupta.
Vous pouvez également vouloir faire des auto-examens des seins une fois par mois. Bien que certains groupes médicaux affirment que les auto-examens ne sont pas nécessaires parce qu’il n’a pas été prouvé qu’ils sauvent des vies, d’autres experts (dont le Dr Hall) pensent toujours qu’ils sont utiles, et de nombreuses patientes ont déclaré avoir trouvé leurs propres tumeurs. À tout le moins, pratiquez l' » auto-conscience » des seins, ce qui signifie simplement prendre l’habitude de prêter une attention particulière à l’aspect et à la sensation de vos seins afin de pouvoir alerter votre médecin de tout changement.
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