Le corps humain est composé à 75% d’eau. Pour que la vie sur Terre se poursuive, l’eau est la clé. Sans eau, les animaux, les plantes et les humains périraient rapidement. Bien que les gens soient principalement constitués d’eau, ils doivent continuer à en boire pour survivre. Boire de l’eau permet à votre corps de rester hydraté et en bonne santé. Pour maintenir les fonctions de la vie quotidienne, une bonne hydratation est indispensable. Attrapez un peu d’eau froide et installez-vous confortablement, car voici six avantages à rester hydraté.
Promouvoir la santé cardiovasculaire
Votre cœur est un gros muscle qui pompe continuellement pour s’assurer que vous obtenez suffisamment d’oxygène pour toutes vos cellules. Une cause fréquente de surmenage de votre cœur est la déshydratation – le fait que votre corps ne conserve pas assez d’eau pour fonctionner correctement. La déshydratation réduit votre volume sanguin, ce qui oblige votre cœur à travailler plus fort et plus vite pour s’assurer que le reste de votre corps dispose d’oxygène. Un cœur surmené est sujet aux crises cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et à d’autres problèmes cardiaques. Vos risques de problèmes cardiaques diminuent énormément en buvant une quantité abondante d’eau par jour.
Augmente l’énergie et les fonctions cérébrales
Des études montrent que l’hydratation joue un rôle crucial dans le fonctionnement du cerveau. Une déshydratation légère, allant de 1 % à 3 % de perte d’eau, entraîne des problèmes d’humeur, de concentration, de maux de tête, de mémoire, de fatigue, d’anxiété et de performance cérébrale globale chez les personnes de tous âges. Les activités quotidiennes peuvent entraîner une perte d’eau, c’est pourquoi de nombreux médecins recommandent de porter une bouteille d’eau partout où vous allez et de commencer votre journée avec huit à douze onces d’eau.
Aide les articulations et les muscles à fonctionner correctement
Vous avez déjà eu une crampe musculaire inconfortable, comme un cheval de charley ? Si c’est le cas, la cause derrière votre inconfort peut être la déshydratation. Vos muscles et vos articulations se tendent sans la bonne quantité de liquide. C’est pourquoi les médecins orthopédistes suggèrent à tous les patients, en particulier aux patients actifs qui pratiquent un sport ou un exercice intense, de boire de l’eau en permanence tout au long de la journée. Plus vous buvez d’eau, mieux vos muscles et vos articulations réagissent à l’activité physique.
Maximise la performance physique
Rester hydraté maximise votre performance physique globale. Votre corps fonctionne mieux si vous avez suffisamment de liquides, que ce soit pour le sport ou les activités normales. Le moment où vous commencez à diminuer votre consommation d’eau est celui où votre corps commence à perdre de l’énergie. Les personnes qui pratiquent un niveau d’activité élevé doivent avoir sur elles suffisamment d’eau et de liquides contenant des électrolytes à boire avant, pendant et après tout exercice intense. De nombreux athlètes boivent non seulement de l’eau mais aussi des boissons comme Powerade ou Gatorade.
Nettoie votre corps
Chaque jour, votre corps absorbe des toxines provenant des aliments, des boissons, de l’air et d’autres contaminants environnementaux. Ces toxines provoquent des déséquilibres physiques, ce qui fait que votre corps se sent fatigué et étrange. Boire de l’eau nettoie votre corps en aidant des organes comme vos reins à filtrer les déchets de votre sang et à les éliminer. Plus vous buvez d’eau, plus votre corps libère de toxines à l’intérieur et à l’extérieur. Cela, à son tour, permet à votre corps de se sentir énergisé et rafraîchi.
Traiter les maux
Rester hydraté aide également à traiter de nombreux maux et maladies différents. Lorsque vous êtes malade, il est vital de continuer à boire des liquides. Votre corps travaille dur pour combattre les virus ou les bactéries qui pénètrent dans l’organisme, donc boire suffisamment de liquides peut vous aider à récupérer plus rapidement. Les problèmes de santé courants que l’hydratation permet de combattre sont les maux de tête, les calculs rénaux, les rhumes, les grippes et les crises d’épilepsie.
Conseils pour rester hydraté
Assurer un corps bien hydraté est facile. Votre première étape consiste à boire de l’eau plusieurs fois dans la journée. L’Institut de médecine recommande aux hommes de boire 13 tasses d’eau, aux femmes de boire neuf tasses d’eau, aux enfants et aux adolescents de boire six à huit tasses et aux femmes enceintes de boire dix tasses de liquide par jour. Lorsque vous faites de l’exercice, il est recommandé de boire huit onces d’eau toutes les 15 minutes et 16 à 24 onces après l’exercice. Les fruits et légumes frais peuvent également vous apporter de l’eau, l’idéal est donc d’en manger une bonne portion chaque jour. Une bonne règle à retenir est que vous devriez consommer environ une à trois tasses de fruits et légumes par jour.
L’hydratation est la clé principale de la vie. Nous cesserions d’exister sans elle. Ce n’étaient que six avantages de rester hydraté, mais il y en a beaucoup d’autres, comme l’aide à la perte de poids et le maintien d’une peau claire.
Si vous ou un de vos proches ressentez des douleurs musculaires ou de la fatigue même après être bien hydraté, contactez dès aujourd’hui l’un de nos médecins orthopédistes certifiés par le conseil d’administration dans l’un de nos sites pratiques du Triangle.