50 collations saines plus pour les enfants qui sont nutritives et faciles à faire. Toutes ces collations sont sans gluten, sans produits laitiers et sans sucre raffiné. Si vous cherchez des idées de collations saines pour vos enfants, alors vous allez adorer ces délicieuses idées de collations faites à partir de vrais ingrédients non transformés.
Trouver des idées de collations saines pour les enfants (surtout s’ils ont des intolérances, des allergies ou des sensibilités alimentaires) peut être délicat !
Vous me demandez tout le temps, les gars, d’autres idées de collations pour nourrir vos petits qui ont le ventre creux. Si votre famille a des intolérances ou des sensibilités alimentaires ou essaie d’éviter les aliments raffinés et transformés, il est courant d’être désemparé quand il s’agit de trouver des idées de collations saines.
J’ai rassemblé une liste de certains de mes blogueurs préférés pour vous donner un guide de référence rapide et facile pour quelques bonnes idées de collations saines pour enfants. Ces collations sont toutes faites maison et exemptes de tout méchant raffiné.
La meilleure chose quand on prépare ses propres collations, c’est qu’on peut être sûr de ce qu’elles contiennent ! Tant de craquelins et de collations achetés en magasin sont bourrés de sucre et contiennent du GMS, des additifs et d’autres choses que vous ne voulez pas comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose.
Vous pouvez stimuler la nutrition de votre enfant en vous assurant que seuls des ingrédients sains de bonne qualité entrent dans vos collations et en ajoutant furtivement des légumes ou des fruits supplémentaires ici et là !
En plus d’avoir des collations nutritives non transformées, s’assurer d’utiliser une boîte à lunch écologique de bonne qualité, sans BPA, PVC et plomb, est important pour éviter que les contaminants ne s’infiltrent dans les aliments. Les boîtes de style Bento sont géniales car il n’y a pas besoin d’emballage supplémentaire !
Préparer vos propres collations à la maison signifie que vous pouvez non seulement surveiller ce qui entre dans leur composition, mais vous pouvez vraiment augmenter la valeur nutritionnelle de vos aliments en donnant à vos enfants un coup de pouce supplémentaire pour leur santé !
(Ce post a été initialement publié en octobre 2017, il a été mis à jour pour améliorer l’expérience utilisateur)
50+ Collations saines pour les enfants
Crackers sans gluten
Les crackers faits maison sont un excellent moyen d’introduire des noix et des graines plus nutritives dans le régime alimentaire de vos enfants, de nombreux crackers achetés en magasin peuvent être riches en sel et contenir des additifs. En faisant les vôtres, vous pouvez aussi leur donner des formes amusantes !
Homemade Gluten-Free Vegan Goldfish (Allergy-Free) (pictured) by Strength and Sunshine
Nut-.Paleo Crackers sans noix par What Grandma Ate
Crackers à la farine de souchet italienne par Strength and Sunshine
Crackers extra croquants aux graines de chia & Crackers aux graines de lin par Love Food Nourish
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Boules aux noix saines & Crispbread aux graines par Divalicious Recipes
Boules énergétiques et Bliss Balls
Les boules énergétiques et les Bliss Balls sont un moyen rapide et facile de préparer une collation super riche en nutriments.riche en nutriments qui a l’air et le goût d’une excellente collation et que vos enfants vont adorer !
Snacks énergétiques aux amandes et aux myrtilles (photo) par The Seasoned Mom
Morceaux énergétiques sans cuisson avec des dattes et des noix par Veronika’s Kitchen
Morceaux énergétiques sans cuisson avec des dattes et des noix par Veronika’s Kitchen
No.Bites au gâteau aux carottes par Vegging at the Shore
Morceaux énergétiques aux pommes par Taste and See
Boules aux amandes à la vanille par V Nutrition
Boules protéinées à l’avoine et aux raisins par Allergy Girl Eats
Crémeux aux bleuets. & Boules énergétiques à la noix de coco par Love Food Nourish
Boules au beurre de cacahuète brut et à la noix de coco par Raia’s Recipes
Boules aux dattes et à l’abricot par Garlic & Zest
No-.Bake Key Lime Pie Bites par Beauty and The Foodie
Creamy Lemon and Coconut Bliss Balls (photo ci-dessous) par Love Food Nourish
Barres de granola, barres de noix et barres de graines sans gluten
Les barres de granola et de noix faites maison peuvent constituer une collation nutritive et rassasiante pour les enfants. De nombreuses barres de granola ou de noix commerciales sont assez riches en sucre, même si elles peuvent être commercialisées comme étant « saines ». En faisant les vôtres, vous pouvez vous assurer que seuls des ingrédients nutritifs et non raffinés entrent dans leur composition et vous pouvez également garder un œil sur la teneur en sucre !
Barres de caroube et de graines de tahini (photo ci-dessus par Love Food Nourish)
Barres de noix paléo avec baies de Goji par Love Food Nourish
Barres énergétiques fruitées sans cuisson par Happy Food.Bars énergétiques fruitées sans cuisson par Happy Foods Tube
La tranche d’abricot et de noix de coco par Love Food Nourish
Barres végétaliennes aux fruits et à l’avoine par Food Meanderings
Barres de granola saines et moelleuses sans cuisson par Happy Kitchen Rocks
Barres de fruits faciles aux noix par Pinch and Swirl
No-.Bars énergétiques aux pommes et à la cannelle par A Virtual Vegan
Bars aux fruits et aux noix de Chia par Living Sweet Moments
Baked Apples Healthy Energy Snack Bar par Splash of Flavours
Muffins sans gluten, Cookies et pains sains
Faire son propre pain, ses muffins ou ses cookies peut être un excellent moyen d’ajouter un peu plus de variété et de légumes/fruits/noisettes et graines dans l’alimentation de votre enfant. Ils peuvent être assez savoureux aussi !
Buckwheat, carotte, Date & Muffins aux noix (photo) par Nourish Everyday
Pain aux bananes aux pépites de chocolat préféré par Pass Me Some Tasty
Muffins à la banane et à la citrouille par Love Food Nourish
Muffins aux courgettes et aux pépites de chocolat aux myrtilles par Recipes to Nourish
Banane, Poire & Bouchées à l’avoine et à la cannelle pour les enfants (sans allergie-.Free) by Love Food Nourish
Blueberry Walnut Breakfast Cookies by The Organic Dietician
Paleo Flourless Chocolate Chip Cookies by Low Carb Yum
Banana and Feijoa Loaf by Love Food Nourish
Sweet Potato Blueberry Flourless Muffins by Athletic Avocado
Grain-.Free Zucchini Banana Bread par Nourish Everyday
Veggie Egg Muffins with Pesto par Love Food Nourish
Healthy Vegan Cookie Dough par Yup it’s Vegan
Fruit Snacks
J’adore ces idées amusantes de snacks à base de fruits ! Les brochettes de fruits ou les brochettes comme vous les appelez aux États-Unis sont toujours un succès lors des fêtes d’enfants. J’adore l’aspect de celles photographiées ci-dessous par Raia’s Recipes. Les bols de smoothie sont très appréciés à la maison et peuvent être un excellent moyen d’inclure des légumes verts dans le régime alimentaire de votre enfant. Il est amusant de faire de jolis motifs sur le dessus et d’obtenir l’aide de vos enfants.
Kid-Friendly Fruit Kabobs (illustré) par Raia’s Recipes
Bol de smoothie vert par Foodbyjonisister
Les croustilles de pommes maison par Living Sweet Moments
Bols de smoothie pêche curcuma par The Organic Kitchen
Les roulades de fruits à la fraise maison par Living Sweet Moments
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Jello à l’orange fait maison par Recipes to Nourish
Citrouilles aux fruits orange par Thrifty DIY Diva
Gummies aux fruits faits maison sans sucre ajouté (photo ci-dessous) par Love Food Nourish
En-cas végétariens
J’adore ces façons créatives d’apporter plus de légumes à vos enfants ! Les trempettes comme le houmous ou le pesto sont toujours gagnantes, les enfants adorent tremper les aliments dans les trempettes ! Elles constituent également une excellente alternative au beurre lorsqu’on l’utilise comme tartinade. Faites preuve de créativité avec vos dips et utilisez-les pour apporter un peu plus de variété et de protéines dans l’alimentation de votre enfant et pour l’amener à grignoter des légumes sains !
Rouleaux de printemps végétaliens avec sauce aux arachides (photo) par Happy Kitchen Rocks
Courge musquée rôtie & Curcuma. Hummus par Love Food Nourish
Des beignets de sushi chargés de légumes par Recipes From a Pantry
Des boulettes de riz végétal au curcuma par Love Food Nourish
Kale, Basilic & Pesto aux noix par Love Food Nourish
Autres idées de collations santé :
Voici quelques autres idées de collations santé pour vous donner d’autres inspirations. Les enfants aiment la variété, alors c’est une excellente idée de mélanger un peu les choses pour qu’ils continuent à s’intéresser à la consommation d’aliments sains.
Les graines de citrouille sucrées rôties (en photo) par Made by Luci
Les pois chiches rôtis aux épices de citrouille par Strength and Sunshine
Le yogourt instantané facile à la noix de coco par Allergy Free Alaska
Merci à tous les blogueurs culinaires très talentueux qui ont fourni leurs recettes pour ce post.
J’espère que vous avez apprécié cette liste de collations saines pour les enfants, faites-moi savoir ce que vous allez essayer dans les commentaires !
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Bonne semaine !
Hope
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