La frappe au softball est l’une des parties les plus importantes, sinon la plus importante, de ce sport. Quand il s’agit de frapper, vous devez vous assurer que vous avez suffisamment de compétences pour vous mettre sur la base plus souvent qu’autrement. Si ce n’est pas le cas, l’entraîneur pourrait tout simplement vous faire asseoir parce que vous n’êtes tout simplement pas capable de produire des courses pour votre équipe.
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Par conséquent, la technique de frappe au softball est essentielle. Ces cinq conseils vous donnent un aperçu de la bonne technique de frappe.
Conseil 1 – Prise de la batte
Lorsqu’elle saisit la batte, la frappeuse exerce une pression avec les doigts et non avec les paumes. Elle saisit la batte là où se trouvent les callosités. La main inférieure (main gauche pour un frappeur droitier) contrôle la batte, et la main supérieure soutient la batte de façon lâche. La main inférieure saisit la batte comme une personne saisirait un marteau ou un club de golf. La main supérieure est placée contre la main inférieure avec une ligne droite. Les bras ne sont pas croisés. La chauve-souris est saisie de manière lâche – pas de jointures blanches – et les poignets sont souples. Certains frappeurs recourbent l’index de la main supérieure pour qu’il ne touche que légèrement la batte. Pour un meilleur contrôle de la batte, le joueur peut s’accrocher à la batte en déplaçant les deux mains à plusieurs centimètres du pommeau. Bien sûr, une prise étranglée signifie une batte plus courte et moins de puissance.
Conseil 2 – Position des mains
Les mains commencent près du corps, à environ trois à quatre pouces devant la poitrine et entre les épaules. Les deux coudes sont baissés et les épaules sont sans tension. Certains joueurs préfèrent un petit mouvement de va-et-vient avec les mains et les épaules pour les garder relâchées. Nous appelons cette position la position de puissance, ou allée de puissance.
Conseil 3 – Swing
Le swing commence avec les jambes et les hanches (les mains et les épaules restent en arrière.) Le frappeur pousse sur la balle du pied arrière lorsque la balle molle s’approche de la plaque. Le genou arrière commence à s’enfoncer et les hanches à pivoter. Pendant la rotation, les hanches restent parallèles au sol. Pendant le mouvement des jambes et des hanches, il est essentiel que la tête et les yeux restent à l’horizontale et immobiles. Lorsque les mains commencent à déplacer le pommeau de la batte vers la balle, le frappeur ne permet pas à la tête de la batte de tomber sous les mains. Le bras principal maintient un angle de 90 degrés. Cette méthode d’approche de la balle assure un arc plus court et un swing plus compact.
L’une des parties du corps les plus importantes est l’épaule frondeuse. Insistez auprès du frappeur pour qu’il conduise l’épaule frondeuse vers la balle. Si l’épaule avant s’éloigne de la balle, les problèmes suivants pourraient se produire.
- La tête sort de la bonne position et le contact visuel avec la balle est réduit.
- L’épaule arrière s’abaisse, ce qui crée une position non nivelée pour les épaules dans leur approche de la balle.
- Les mains s’abaisseront, créant une boucle dans l’élan.
- La jambe arrière s’affaissera et éliminera toute action positive de la hanche dans l’élan.
Le frappeur devrait permettre à l’épaule avant de suivre la balle de la main du lanceur à la zone de contact. Lorsque la batte s’approche de la balle, les bras restent pliés. Si les bras sont étendus trop tôt dans le swing, l’arc de swing sera trop grand et le frappeur sacrifiera la vitesse de la batte et la puissance. À mesure que les mains se rapprochent du contact, la main supérieure commence à pivoter de sorte qu’au moment du contact, la paume de la main est presque tournée vers le haut. Les hanches continuent de pivoter à mesure que le frappeur s’approche du point de contact. La jambe arrière continue de s’enfoncer dans une jambe avant maintenant ferme, et la pointe arrière commence à tourner vers le lanceur.
Conseil 4 – Contact
Le point de contact pour un lancer au milieu est directement opposé à la hanche avant. Si la joueuse donnait un coup de poing, elle voudrait que le destinataire se tienne à cet endroit pour recevoir le maximum de coups. Le contact pour un lancer intérieur se produit plus tôt, devant le corps, et les hanches doivent s’ouvrir plus tôt. Sur un lancer intérieur, le frappeur doit enfoncer le coude arrière dans le corps pour sortir les mains plus tôt et ouvrir les hanches plus rapidement. Pour un lancer extérieur, le point de contact se situe entre le centre du corps et la hanche arrière, le frappeur doit donc attendre la balle. Les hanches restent fermées jusqu’au contact, puis la hanche arrière passe à travers. Les mains sont bien en avant de la tête du bâton sur un lancer extérieur. Le frappeur doit être patient et attendre que la balle vienne à lui. En utilisant une bonne rotation des hanches, le frappeur peut frapper aussi fort au champ opposé qu’il le fait en tirant un lancer. La joueuse doit comprendre où faire contact avec les différents lancers afin de pouvoir frapper la balle avec force à chaque endroit. C’est ce que nous voulons dire lorsque nous disons » Frappez la balle à l’endroit où elle est lancée. «
Au moment du contact, les deux bras sont pliés près des 90 degrés et la batte traverse la balle sur un plan horizontal. Une fois que la balle a quitté la batte, les deux bras sont complètement étendus. Les deux bras sont tendus, et le frappeur doit regarder les deux bras et le baril de la batte, et le V entre eux pointe directement vers le point de contact. Lorsque l’extension complète du bras est atteinte, la décélération se produit et la batte perd de la vitesse. Le frappeur baisse la tête au moment du contact et sent sa poitrine aller vers la balle tout en maintenant un côté avant ferme et rigide. L’action ressemble à celle d’un boxeur qui enfonce sa main arrière et son corps dans son adversaire. En raison du pivot, le pied arrière et le genou sont dirigés vers la jambe avant. La plupart du poids est transféré à l’intérieur du pied et de la jambe avant. Le corps est dans une position équilibrée avec le poids sur les boules des pieds. Le corps s’écoule dans la balle.
Conseil 5 – Follow – Through
Le swing ne se termine pas lorsque la batte touche la balle – il est important de s’assurer que vos joueurs effectuent un swing complet. Après le contact, le frappeur doit laisser ses bras s’étendre et ses poignets s’enrouler, terminant le swing avec ses mains près de l’épaule avant et son menton sur l’épaule arrière. La majorité du poids du joueur reste sur la jambe avant ferme, et l’épaule arrière, la hanche et le genou doivent être alignés.
Marc Dagenais est un entraîneur de performance de pointe en softball qui fournit des conseils de softball, des exercices de softball et des informations sur les techniques de frappe, de lancer, d’entraînement, et l’entraînement par le biais de son blog à http://www.softballperformance.com/blog
Il aide également les joueurs et les entraîneurs de softball à améliorer leur jeu en partageant avec eux les astuces et les stratégies utilisées par les meilleurs joueurs et entraîneurs de softball au monde pour réaliser des performances extraordinaires. Vous pouvez vous inscrire pour obtenir ses conseils GRATUITS sur le softball à http://www.softballperformance.com/softball-tips.html – Allez vous inscrire maintenant
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